150

Ja mam pytanie o obciążenie keltona da się znlaleźć lub kupić ze 150 kg obciążania taniej niż 1000 zł?

[...] jak to napisałem wcześniej (chociaż być może już się tak nie mówi, ja jestem przyzwyczajony niestety do "wyprostu nadgarstka" i "zgięcia nadgarstka"), ale Puma zaczął opisywać coś, więc to chyba nie o to chodzi Inaczej napisałby po prostu to co Ty BTW 150 stron Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-03-10 03:48:06

[...] progres w tym cwiczeniu - tj porzzadny mocny lancuch na ktory bedziesz montowac talerze i dowieszal do ciala, oraz wytrzymaly drazek ktory wytrzyma obciazenia rzedu 150-250 kg. Ale pamietaj - dobrze by w programie na grzbiet znalazl sie takze zwykly drazek + cos jednorecz - dla kontrasty sztanga lub sztangielki + standardowo jaka forma [...]

[...] RM. Wyznaje zasade Tata. Rozgrzewaj sie zakresem ktory atakujesz. Atakujesz 1 Rm - poprzedzaj rozgrzewkami 1 powtorzeniowymi. Dla 1 200 kg RM np: 1 * 50 1 * 75 1 * 100 1 * 150 1 * 200 Dla odwagi np 100 tke mozesz powtorzyc jako trzy razy po jedno powtorzenie. Odradzam rozgrzewanie sie - tj. przeformatowywanie sie z wiekszym zakresem niz ten [...]

[...] można stosować Low Carb? Obecnie mam Low Carb na ok 140 g węgli trochę chyba osłabłem z tego względu, albo jeszcze się nie przyzwyczaiłem. Zostawić czy lepiej podnieść węgle do ok 220 g? Destroying fat dziala najlepiej na CC. Tu bym nie dawaj lowcarb. Co do samego lowcarb - 220 g to duzo. 150 max. Chyba ze naprawde zle tolerujesz brak wegli.

[...] też bardzo szybkiego spadku wagi. Ograniczyłem więc maksymalnie cardio i interwały(przez 4tyg raptem kilka razy jednego i drugiego łącznie) oraz podbiłem ww do zakresu 120-150 dziennie, białko nie raz i 5g/kg m.c./dzień. Waga przestała gwałtownie spadać: w 4 tygodnie -1.5kg do ~85kg, fałdy systematycznie choć powoli w dół. Obwody [...]

[...] też bardzo szybkiego spadku wagi. Ograniczyłem więc maksymalnie cardio i interwały(przez 4tyg raptem kilka razy jednego i drugiego łącznie) oraz podbiłem ww do zakresu 120-150 dziennie, białko nie raz i 5g/kg m.c./dzień. Waga przestała gwałtownie spadać: w 4 tygodnie -1.5kg do ~85kg, fałdy systematycznie choć powoli w dół. Obwody [...]

[...] Piotr Głuchowski czy Paweł Brzózka to tylko kilka nazwisk kulturystów, których dzienny jadłospis wzięliśmy pod lupę... Mariusz Strzeliński posiłek 1 – 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 – 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby [...]

Przy intensywnych cwiczeniach silowych 5 razy w tyg. okolo 150 g ww na dietach niskoweglowodanowych jest optymalnym rozwiazaniem. Taka ilosc podaja Atkins jak i Lutz w swoich materialach. 60-90 g ww zalecaja przy "normalnym" codziennym trybie zycia. Prosze zauwazyc, ze nawet Ellis nie precyzuje dokladnie ilosci wegli przy jego aktywnym [...]

[...] wolno - w końcu długie wybieganie. Docelowo tętno miało być do 140, ale pogoda nieco zweryfikowała te plany. Także ustawiając się chciałem utrzymać tętno na poziomie 150 HR. Od razu powiem, że udało się ;) A dlaczego pogoda trochę zweryfikowała plany? Bo już od samego rana było naprawdę ciepło, żeby nie powiedzieć gorąco - start był o 9. [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki i dwójki oraz łydki A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 80,110,140,150,150,150,150,150,150,150,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 350,350,350 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 79 albo 86 nie pamiętam x) Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 [...]

[...] Waga ciała Wsp. Wilks'a Wyciskanie leżąc Wynik Wilks'a Open młodziczek do lat 16 wg. Wilks'a 1. Sobczyk Aleksandra 96 KS Relax Kamienna Góra 46,5 1,3553 47,5 52,5 55 55 74,54150 2. Lechowicz Paulina 96 Nike Żagań 68,8 1,0069 60 62,5 -65 62,5 62,93125 3. Markowska Klaudia 96 TKKF Śródmieście Legnica 55,2 1,19 40 45 47,5 47,5 56,52500 4. Pyka [...]

[...] to jadłem liczać wszytsko w głowie, dopiero pod koniec dnia podliczyłem i wyszło nienajgorzej. A o to menu z tych 30h: Czwartek 1. WPC 50, ryż 100, 2 duze banany 2. Kura 150, ryż 150, słoik sosu, Dan Mleko 3. Kebab z podwójnym mięsem z sosem pomidorowym, sprite 200 Piątek 1. Owsiane 150, suszona żurawina 50, WPC 40, mleko 0,5% 300 2. Mały [...]

[...] 79,80 0,6838 157,5 162,5x 165x 157,5 107,70 4 5 Sobolewski Daniel 1981 Międzylesie 82,10 0,6719 152,5 157,5 165x 157,5 105,82 5 6 Wawer Ryszard 1983 Oława 82,30 0,6709 150 157,5 162,5x 157,5 105,67 6 7 Biernacki Marcin Niep. 1985 Żagań 77,20 0,6987 70 75 77,5 77,5 54,15 7 Kategoria do 90 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA [...]

[...] 4 sztuki,1,6kg https://lh6.googleusercontent.com/-G6U-UNXF9uw/Uw9LUb99y6I/AAAAAAAAEfQ/PlKkrf7tnZ8/s640/20140225_145140.jpg Udko ~300g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Acute FX 4kaps GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko [...]

[...] vacum plank brzuszki Micha W dt 1. 2 całe jajka 30g izolatu 10g wegli z owocow 100g kleiku z maki ryżu 100g fasolki 2. 225g kurczaka 80g ryżu 100g fasolki Pre 3. 150 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki Post 4. 60g Izolat 150g kleik ryżowy 75 wiśni/malin 5. 250g łososia 350g ziemniakow 100g fasolki Dnt 1. 3 całe jajka 300 ml [...]

[...] Cale 42 dni przezylem,Dieta byla trzymana idealnie przez caly okres cyklu, jadlem nawet wiecej kcal niz mowila dieta, sadze ze 300-400kcal wiecej np zamiast 130g jadlem 150 albo 200.Ale i tak za duzo masy nie doszlo;p W calym cyklu wyszlo ze bylem raz na 18 na ktorej troche popilem, na koniec cyklu dopadla mnie choroba wiec dlatego tak puzno [...]

[...] do 75 kg Imię i Nazwisko Rok ur. Waga wsp. Wilks'a Miasto/Klub I II III Wynik Wilks Michał Toporek 1991 74,6 0,7152 Fitness Club Puls Wałcz 145 150 152,5 150 107,28 Dominik Szpot 1994 71 0,7414 Wyrzysk 125 130 132,5 130 96,382 Olaf Ludwiczak 2002 74,9 0,7132 Fitness Club Puls Wałcz 110 117,5 122,5 122,5 87,367 Rafał [...]

Skoro 140 x 5, to nie wiem jakim cudem 160 mogło nie pójść. Ja brałem maksymalnie 140 kg na 3x i jeszcze 155 na luzie pocisnąłem (oraz 150 kg x 2; a z zatrzymaniem 145 kg też z zapasem). Inna sprawa, że na zawodach zatrzymywałeś, ale jednak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-26 16:46:12