TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

Hades niema dla nas czasu :(

Witam bez spamu panowie
niestety nadprogramowe zajecia troche czasu pochłoneły.. jutro zaległe wypiski..z weekendu i dzisiejszego treningu, wrzuciłbym teraz ale uciekam spać.. rano to zrobie na spokojnie bez pospiechu.
Napisze jedno massacra kozak

WYPISKA nr 6,7,8 23.05-25.05.2009


25.05.2009
-WL 100kgx5 110x5 120x5 130x5 140x5
-rozpiętki 19,5xx15 25,5x12 27,5x10
-wznosy ramion bokiem19,5x15 19,5x15 19,5x15
-wznosy ramion w opadzie tułowia19,5kgxmax 3 serie
-francuzkie wyciskanie 30x15 40x12 50x12
-sciaganie linek na triceps 2 serie
-wznosy nog na drazku4s

Przed treningiem porcyjka





WRAZENIA
Ogólnie super zadowolony jestem, mało snu przez weekend a tu odziwo tak dobry trening. Wynik mowi sam za siebie oby wiecej takich chwil.

W rozpiętkach nie wiem jak to utrzymujesz
Szybko do formy wróciłeś.
Nic tylko na.pier.dalać!

Sprawdz poczte.

Pozdr.

nicena tym poziomie tempo progresu robi wrazenie
i
więcej multimediów!

Rybas --> sog
ja spadam na zajecia do 16
Bicu byłby flmik z wyciskania ale byliśmy we 2 na siłowni on mnie asekurował aparat postawiłem na podłodze ale garrał 1/4 ruchu tylko

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-26 12:56:04

140x5...:-0

HadesSquad- odbiłem

Jakbyś miał jakiś problem, wal śmiało.

Pozdr.

Skoro 140 x 5, to nie wiem jakim cudem 160 mogło nie pójść. Ja brałem maksymalnie 140 kg na 3x i jeszcze 155 na luzie pocisnąłem (oraz 150 kg x 2; a z zatrzymaniem 145 kg też z zapasem). Inna sprawa, że na zawodach zatrzymywałeś, ale jednak.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-26 16:46:12

Knife inna kwestai taka przed zawoadmi ciskałem 130x5 w serii, doszło dodatkowo 4 dni pracy nocki co odbiło sie na dyzpozycji itd.. mało wody jedzenia. teraz by poszło

ykam na trena baterie naładowane od aparaty