TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!

jakie kurde wyciskanie czy udinam rece w stawach łokciowych?? czy sprowadzam sztancielki tuchem góra dół za pomoca miesni piersiowych barków i tricepsów ??

NIE!!!!!!!!!

wiec nie piszcie bzdur.. ugiecie rak jest stałe tric nie pracuje klatka pracuje inaczej niz p[rzy wyciskanie... typowy ruch dla rozpieteke łukiem stałym ugieciem góra dół.....

to co piszecie dla mnie to bzdury

No własnie na filmie nie widać dobrze czy uginasz łokcie czy tez nie, więc się tak nie unoś, wziałbyś mniejszy ciężar rozłożyłbyś szerzej ręce to by nie było żadnych spekulacji na forum, a efekt tego ćwiczenia byłby taki sam, jak nie lepszy gdyż jest to głównie ćwiczenie rozciągające, a nie do robienia siły i takie kaleczenie ruchu z za duzym ciężarem nie ma sensu wg mnie
i nie odbieraj tego jako ataku tylko jako sugestie do przemyślenia

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2009-06-24 00:14:18

własnie nie widac wszytskiego na filmiku bo był krecon7y z boku a nie centralnie z przodu

mały ciezar wieksze rozłozenie rak mi nie odpiwiuada jak pisałem wczesniej... wybrałe najbardziej efektywny sposób cwiczenia

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-06-24 12:54:40

"mały ciezar wieksze rozłozenie rak mi nie odpiwiuada jak pisałem wczesniej..."Może nie wykonujesz tego do końca poprawnie...?

Co wy pier*******? to są rozpiętki jak nic, popatrzcie jak się klatka rozciąga...wydaje mi się że zazdrość wszystkich zżera że hades robi sobie rozpiętki 30,5 kg i to jest kur** prawda, i skończice ,hades ciśniesz dalej i nie przejmuj się

koksik tym to sie n9e martw.... ale narazam moje barki na kontuzje... pamietam ze zawsze mi chrupały delitatnie!

Makss jestem tego samego zdania

wedlug mnie nie wazne czy to sie nazywa rozpietkami czy wyciskiem sztangielek, wazne ze hades dobrze odczuwa przy tym cwiczeniu miesnie piersiowe i tyle

filmiki przekozak

Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-06-24 14:03:06

POdobnie robie rozpietki. Z boku to wyglada troche jak wyciskanie, a defakto jest to ruch taka"beczulka"/jak na maszynach bys robil. Fajnie jest jeszcze dolozycz w szczytowym polozeniu hantli, ruch kt wypcha je ku gorze. Klatak wtedy fajnie sie spina i dostaje berdziej w dupe.

P.S przy wiejszym rozlozeniu rak czuje bardziej jak srodek klatki u mnie pracuje. W 2 przypadku czuje zew czesi klatki piersiowej.

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-06-24 14:30:10

a ja biore hantla 10kg do reki , moglbym wikszy ale po co ?

hades ma moc i niech robi na 40, zazdrosc i tyle (juz nie chdozi o te rozpietki ale o suple),

wy z zazdrosci o te suple byscie sie powybijali nawzajem

Ić ić już z tą zazdrością swoją...
Wiadomo, gościu ćwiczy juz jakis czas, jego prtiorytetem jest siła to trzaska na dużych cięzarach...

A widocznie ty masz taką chęc na te suple, skoro sugerujesz, ze inni by sie o nie powybijali, czyli cos o tym wiesz

A co do tych rozpiętek, to ostatnio pokazywał Hades filmik pleców, i było widać kawałek klaty. Jak ma klate jak niedźwiedź to znaczy, ze te rozpiętki jednak ładnie wchodzą

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-06-24 15:00:39