no pain no gain
...
Napisał(a)
Witam bez spamu panowie
niestety nadprogramowe zajecia troche czasu pochłoneły.. jutro zaległe wypiski..z weekendu i dzisiejszego treningu, wrzuciłbym teraz ale uciekam spać.. rano to zrobie na spokojnie bez pospiechu.
Napisze jedno massacra kozak
niestety nadprogramowe zajecia troche czasu pochłoneły.. jutro zaległe wypiski..z weekendu i dzisiejszego treningu, wrzuciłbym teraz ale uciekam spać.. rano to zrobie na spokojnie bez pospiechu.
Napisze jedno massacra kozak
...
Napisał(a)
WYPISKA nr 6,7,8 23.05-25.05.2009
25.05.2009
-WL 100kgx5 110x5 120x5 130x5 140x5
-rozpiętki 19,5xx15 25,5x12 27,5x10
-wznosy ramion bokiem19,5x15 19,5x15 19,5x15
-wznosy ramion w opadzie tułowia19,5kgxmax 3 serie
-francuzkie wyciskanie 30x15 40x12 50x12
-sciaganie linek na triceps 2 serie
-wznosy nog na drazku4s
Przed treningiem porcyjka
WRAZENIA
Ogólnie super zadowolony jestem, mało snu przez weekend a tu odziwo tak dobry trening. Wynik mowi sam za siebie oby wiecej takich chwil.
...
Napisał(a)
W rozpiętkach nie wiem jak to utrzymujesz
Szybko do formy wróciłeś.
Nic tylko na.pier.dalać!
Sprawdz poczte.
Pozdr.
Szybko do formy wróciłeś.
Nic tylko na.pier.dalać!
Sprawdz poczte.
Pozdr.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Rybas --> sog
ja spadam na zajecia do 16
Bicu byłby flmik z wyciskania ale byliśmy we 2 na siłowni on mnie asekurował aparat postawiłem na podłodze ale garrał 1/4 ruchu tylko
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-26 12:56:04
ja spadam na zajecia do 16
Bicu byłby flmik z wyciskania ale byliśmy we 2 na siłowni on mnie asekurował aparat postawiłem na podłodze ale garrał 1/4 ruchu tylko
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-26 12:56:04
...
Napisał(a)
140x5...:-0
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Skoro 140 x 5, to nie wiem jakim cudem 160 mogło nie pójść. Ja brałem maksymalnie 140 kg na 3x i jeszcze 155 na luzie pocisnąłem (oraz 150 kg x 2; a z zatrzymaniem 145 kg też z zapasem). Inna sprawa, że na zawodach zatrzymywałeś, ale jednak.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-26 16:46:12
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-26 16:46:12
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Knife inna kwestai taka przed zawoadmi ciskałem 130x5 w serii, doszło dodatkowo 4 dni pracy nocki co odbiło sie na dyzpozycji itd.. mało wody jedzenia. teraz by poszło
ykam na trena baterie naładowane od aparaty
ykam na trena baterie naładowane od aparaty
Poprzedni temat
Omega 3,6,9 + omega 3. Dobrze dawkuje ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Spalacz na masie. Bez coffy/zamulenia.
Polecane artykuły