A kurczak bardzo zmienia swoją objętość?? Bo nadal jem 100, 150 i 200g po ugotowaniu, a nie przed. Po za tym, w surowym kurczaku jest sporo wody (chyba nie musze dlaczego)
Nie ma, jest tylko duszona pierść, smażona itd. gotowanej nie ma. Zresztą ugotuje 100g surowego kurczaka i zobazce ile z tego bedzie gr po ugotowaniu i oblicze ile powinno być dla 50,150,200 itd, tak samo zrobiłem z ryżem i kaszą.
jesli masz w diecie podane np. 150 kurczaka + 100g kaszy to wszystko wazysz 'surowe', zarowno kasze jak i mięso, pozniej Cie nie interesuje czy po przygotowaniu bedzie 100 czy 120g kurczaka i 200g kaszy, WAZYSZ PRZED OBRÓBKĄ! pzodr
[...] 362 kcal B:37,T:22,W:0 DZIENNIE: 2152 kcal: B:163,T:147,W:138 W diecie nie uwzględniłem owoców (oprócz specyficznego banana) i warzyw, dlatego też zrobiłem mały niedobór ok 150 kcal. Myślę, że jabłko w ciągu dnia, czy marchewka do obiadu zrekompensują ten brak, a i w diecie najdą się jakieś warzywa. Proszę o skomentowanie planu, który ułożyłem. [...]
Dzisiaj rano bieżnia ,aeroby wykonuje z jednoczesnym spinaniem posladków jest to uciążliwe ,ale skuteczne.Może napiszę o parametrach na jakich wykonuje aeroby.....kąt-bieżni na wyświetlaczu 15 to max,prędkośc 5.2,tętno ok 150,po 60 minutach wyświetlacz pokazuje 720 wykorzystanych kalorii.dystans 5,2 km.
Aeroby wykonuję na bieżni ,tętno 140-150, wykonuję 60 minut kąt bieżni na max na 15 ,prędkość 5.2 km/h ,przechedzę dystans 5,3 km tracę 734 cal.Napisałem 280 minut dlatego ,że zostały 4 dni aerobowe po 60 min i jeden 40 minutowy ostatni dzień który przypada we wtorek,Ogólnie stosuje krótkie przerwy między seriami max do minuty.Aeroby wykonuje [...]
[...] trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i następnie dodam w kolejny dzień DNT) Trening siłowy taki jaki był, [...]
[...] odcinka lędźwiowego. martwy - zrobiłem 3 serie po 5 powtórzen z wagą 85 kg. Martwy zawsze dawał mi ogromną frajdę, nie inaczej jest teraz. Ponad rok temu kończyłem serie ok 150 kg, teraz przy tych 85 czuję, że nie mam dużego zapasu. To pokazuje, że dużo pracy przede mną. Dołożyłem też 3 serie na brzuch i 2 serie na triceps. Generalnie trening [...]
[...] mam chęc na taki grillowany plaster :-} A chleb (znalazłam chyba kiedyś w lejdisowych przepisach lub na innym portalu) robię taki: Chleb bezglutenowy: -250 g mąki gryczanej -150 g mąki ryżowej -100 g mąki kukurydzianej -8 g drożdży instant -30g siemienia lnianego -80g szklanki pestek dyni -płaska łyżka soli -czubata łyżka cukru (20g) -lekko [...]
[...] /SFD/2017/3/23/552d21ffa5ce41d0ae6fa18e5a804dfa.jpg /SFD/2017/3/23/6228c58a35cf4d2f82dc769348043cb7.jpg I kulki z tego ;-) zmieniłam proporcje na 150 płatków i 100 migdałów i też było super http://www.sfd.pl/Kulki_mocy-t1130086.html /SFD/2017/3/23/6d434d170dd44eee969b3be8d83c37b8.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu [...]
[...] (tego nie liczylem bo mi sie nie chcialo poniewaz wielowazywna to ciezko bedzie mi to policzyc) zamiast ryzu wprowadzam (po 1,5 letniej przerwie ziemniaki gotowane) 200g 100-150 g piersi z korczaka w panierce sok bez cukru ale liczylem w tabelce taki ktory mial najwiecje wegli i tluszczu zeby jaby mi sie trafil bo zazwczyaj pije marchew [...]
[...] g T: 10.0 g W: 4.0 g 40 g Wędlina z piersi kurczaka K: 38.6 kcal B: 8.5 g T: 0.5 g W: 0.1 g 540.6 kcal Białka: 39 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 60 g 16:00 Obiad 150 g Kurczak pierś K: 166.5 kcal B: 31.5 g T: 4.5 g W: 0.0 g 60 g Kasza kuskus K: 219.9 kcal B: 7.7 g T: 0.4 g W: 46.5 g 200 g Pomidor K: 43.6 kcal B: 1.8 g T: [...]
Witam ponownie, otoz zaczalem cykl i jestem juz po 3 strzalach, jade: 150 mg bolda e2d i 100 mg propa tez e2d - propa mam testolica seria 453629 takimi strasznie tlustymi literami nabita. Ale wydaje mi sie ze to fejk, doslownie nic nie czuje. 0 pompy na treningu, podenerwowania, agresji, libido bez zmian. Nigdy nie bilem propa ale powinien [...]
[...] ma mieć swoje korzenie na Sumatrze, gdzie kobieta miała zaobserwować walkę ptaka z tygrysem. Pentjak-to samoobrona. Silat-umiejętność walki bronią. stylów silatu jest około 150. Właściwie nie ma tu pojęcia walki sportowej(mimo odbywajacych sie pokazów). duża wagę przywiazuje się do ataków na dolne części ciała, umożliwiające powalenie [...]
[...] hormony tylko jeszcze bardziej mi zaszkodza, nie dobre sa dla zdrowia i juz sama nie wiem. Moja dermatolog poradzila mi takze, abym zrobila sobie piling cynkowy kosztuje 150-180zl. Czy ktos robił taki pillig?? Bo nie wiem czy go robic czy nie.?Troche kosztuje, a jak ma mi nie dac nic to po co kase wydawac. Wiadomo jak jest dermatolodzy [...]
[...] a znajac moja cere to pewnie 2 lu 3 co wyjdzie cos ponad 500zl :( Nie wiem juz co robic. Teraz koncze kuracje antybiotykami i twarzyczka super ale boje sie co bedzie potem :(. A koszt 500zl tez nie jest mały. Hehe wlasnie sie kapnelam piling 150-180zl no ale jeszcze trzeba za wizyte zaplacic 50zl i koszt jednej wizyty to ponad 200zl :( Marcia
Witam Mam 48 lat Ćwiczę już 6 lat, biceps 43 Klatka 115 Wzrost 175 Waga 87 Rekord w wyciskaniu 150 Obecnie myślę o saa Testosteron 3.49 Myślę nad zdobyciem czystej masy, potem może redukcja i rzeźba z siła. Nie mam pojęcia co i w jakich dawkach. Nigdy nie brałem, mam małe wiadomości o tych środkach i o odblokowaniu po nich Czy ktoś może mi pomóc?
Pierwsza dieta
