150

[...]        3,5       35,0        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]       23,7        2,1       19,9        0,0        0,0  21:00     p3                     190       30,3        8,1        4,0                   7,0            Kefir          150         75        5,1        7,0        3,0                   7,0            Peak delicious whey protein           30        115       25,2        1,1        1,0 [...]

[...]        5,6        6,4        0,0  22:00     p3                   1 054       58,7       24,4       76,9        4,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

[...]       23,0        0,7        1,1        0,7  19:30     p2                     654       50,0       41,0       27,5        8,0        0,0            wołowina          150        228       32,2        0,0       10,5                                  Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0 [...]

[...]        6,4        0,0  19:00     p2                     864       52,6       81,0       29,2        8,0       12,0            dziczyzna średnio tłuste (udka itp.)          150        198       30,0        0,0        9,0                                  Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0 [...]

[...]        6,4        0,0  19:00     p2                     697       53,8       41,6       30,9        8,0        0,0            dziczyzna średnio tłuste (udka itp.)          150        198       30,0        0,0        9,0                                  Jaja (47)          141        219       17,8        1,6       14,9        0,0        0,0 [...]

[...]        6,4        0,0  19:00     p3                     585       51,4       25,6       28,1        4,8        0,0            dziczyzna średnio tłuste (udka itp.)          150        198       30,0        0,0        9,0                                  Jaja (47)          141        219       17,8        1,6       14,9        0,0        0,0 [...]

[...]        0,9   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 269      150,6        4,8       71,6        0,0        1,9     Roślinne           628       15,0      100,4       12,5       21,2        0,7     Suple           153       33,6 [...]

[...]        0,9   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 269      150,6        4,8       71,6        0,0        1,9     Roślinne           600       14,4       96,4       11,8       20,4        0,7     Suple           153       33,6 [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  21:30   [...]

[...]        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  21:00     p3 - pizza                   1 560       55,8      239,4       57,6       10,2        0,0 [...]

[...]        0,4       15,1        0,0        0,0            wołowina           50         76       10,8        0,0        3,5                                  drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb          130        364        7,8       52,0        9,1       10,4        0,0  18:30   [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wołowina           50         76       10,8        0,0        3,5                                  Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  Chleb          140        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  17:30   [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wołowina           50         76       10,8        0,0        3,5                                  Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  16:00   [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wołowina           50         76       10,8        0,0        3,5                                  Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:30   [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 410      173,1        5,9       74,5        0,0        0,0     Roślinne           960       20,4      150,4       20,6       23,6        0,3   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

[...]  19:15     Aeroby (czas: 0:22)  20:00     p2                     938       68,6       27,2       60,4        0,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8       11,0                                [...]

[...]        0,5       15,0                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]       35,0        0,0        0,0  21:00     p3                     707       68,8       20,0       38,7        3,7        0,2            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)           15         47        2,3        0,0        4,2                       [...]

[...]            wędlina          100        109       19,1        1,9        2,8                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0 zmęczony po pracy odpuściłem siłkę - poleci w sobotę