[...] że wypluję płuca, dałam z siebie ile mogłam. Starałam się, aby bieg był jak najszybszy a marsz jak najkrótszy. Będzie lepiej :-D bolą czwórki po bieganiu Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-04 1. maliny, owsiane, jaja 2, 3. ciecierzyca, indyk, olej kokosowy, wiórki kokosowe 4, 5. morszczuk, ryż brązowy, [...]
[...] jeszcze sytuację :-( Na jutro mam zaplanowany trening więc oby się polepszyło. Swoją drogą to jest chyba pierwsza zima, podczas której tyle choruję :-| Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-05 1. owsiane, maliny, jabłko, wiórki kokosowe, jaja 2. ciecierzyca 3. ciecierzyca, morszczuk, olej kokosowy 4. [...]
[...] i minimalne dystanse w metrach Wynik 13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej M <450 <350 <300 <250 <200 Bardzo słaby K <350 <250 <225 <175 <150 Bardzo słaby M 450-549 350-449 300-399 250-349 200-299 Słaby K 350-449 250-349 225-299 175-249 150-225 Słaby M 550-624 450-549 400-499 350-449 300-399 Zadowalający K [...]
[...] na dojście do klasy a nauczyciele tępią za jedzenie na lekcji:( Białko 35 g Oliwa z oliwek 20g IV posiłek kasza jęczmienna/ryż brązowy,paraboliczny/makaron razowy 100g Mięso jakieś kurak/wieprzowina/wołowina 130g TRENING V posiłek Ryż biały/semolina 100g mięso chude 150 g VI posiłek Twaróg 150 g Oliwa z oliwek 10g Proszę o jej ocenę:)pzddr
Trening na nóżki dziś poszedł pięknie, na 150% A po treningu - Śniadanie Mistrzów : Czyli kurczak z kuskusem i brzoskwinią. Myślałam o sobotnim weselu i doszłam do wniosku, że w niedzielę nie dam rady dotrzeć na trening - zastanawiam się, czy mogłabym go wyjątkowo zrobić w sobotę? (na nogi, przy czym w piątek robię górę - czyli trenowałabym [...]
[...] ze śniadaniem (379,00 zł cena standard) Dopłaty do pokoi o wyższym standardzie: pokój z widokiem na las: +50,00 zł / doba pokój deluxe: + 100,00 zł / doba pokój family: + 150,00 zł / doba apartament 2-pokojowy: + 250,00 zł / doba + dzieci: 0-6 lat / śpiące z rodzicami 0,00 zł 0-6 lat / dostawka 40,00 zł doba 6-12 lat / dostawka 80,00 zł / [...]
Na zakończenie wczorajszych startów RAW , zawodnik Marcin Karkula zalicza w bardzo ładnym technicznym boju 265kg !!! Był to największy wyciśnięty ciężar RAW na tych zawodach , waga zawodnika 150,6kg
[...] 80x15x2 Wykroki 25kgx30kroków x3 Dodatkowo lekko ruszyłem barki na Smithcie, obciążenie 2x10kg+ gryf x10x3 Cardio to 30 minut na schodach, dość szybkie tempo, łącznie ok 150 pięter, a na dobitkę 10 minut rowerkiem średnie tempo. Szamy wczorajszej nie opisuję bo to był wspominany przeze mnie dzień w którym planowałem że nie będę trzymał michy, [...]
[...] 2 osoby o takiej samej wadze, wieku, płci mające różną podstawową przemianę materii(PPM)? Tak, różnica będzie wynosiła jakieś +/- 10%. Czy znajdziemy osobę ważącą powiedzmy 150 kg mającą nieproporcjonalnie niską podstawową przemianą materii w stosunku do tej oszacowanej na podstawie wagi, wieku, płci? Nie, żadne badanie prowadzone w ostatnich [...]
[...] Waga się ostatnio nieco wahała przez wyjazd i dietę odbiegającą od standardów niektórych sportowców %) ale po powrocie waga pokazywała mniej niż dzisiaj tak więc obcinam 150 kcal i obserwujemy co się dzieje. Tłuszcze mam na poziomie 100g i myślę że do ostatnich tygodni redukcji nie będę ich obcinał. Węgli jest jeszcze sporo więc mam sporo [...]
[...] zostawiłbym wszystko jak jest i poczekał jeszcze tydzień na spadki ale w sobotę mam wesele i raczej nie planuję siedzieć ze swoim pojemnikiem :D więc przytnę kcal o 150/ dzień a w sobotę zrobię ładowanie i podjem nieco więcej. DT: 3200 kcal, 200g białka, 370g węglowodanów, 100g tłuszczy DNT: 2800 kcal, 200g białka, 280g węglowodanów, [...]
[...] 4 kg x 20 / 5 kg x 15 + dropset / 5 kg x 15 + dropset 6. Brzuch 4x Za tydzień: Drążek: CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 3, 30 x 3, 40x3, 20 kg x 6+, 10 kg x 8?, CC x 8-10 Wioslo półsztangą jednorącz: R6: 20 kg, 40, 60, 70, 80 i regresy: 50 kg x 8-10, 30 kg x 20 Wyciąg: progersja do 150 lbs + dropset w ostatniej MC: 60, 80, 90, 100 i regres 60 kg x 12+
28. 01.2019 PULL Ściąganie drążka 5x5 na 150 kg Wioslowanie na maszynie do 45 lbs x 10 Uginanie sztanga 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 35 kg x 8 Uginanie sztanga leżąc na ławce 20 kg x 15, 25 kg x 10, 30 kg x 8 Tyl barku 5 kg x 12 x 4 HT lekko Szrugsy 60 kg x 15, 70 kg x 12, 70 kg x 12, 20 kg x 30+ Dieta 4600 kcal.
06.02.2019 PULL Ściąganie drążka 5x5 na 150-170 kg Wioslowanie na maszynie do 50 lbs x 8 Pullover linkami 3x12 do 27 lbs Uginanie sztanga 27 kg x 12 / 32 kg x 8 / 37 kg x 6 / 20 kg x 16 Uginanie sztanga leżąc na ławce 20 kg x 15, 25 kg x 10, 30 kg x 8 Tyl barku 5 kg x 12 x 4 HT lekko Szrugsy 60 kg x 15, 70 kg x 12, 70 kg x 12, 40 kg x 20 Dieta [...]
09.02.2019 PULL Ściąganie drążka 150 lbs 5x6 Wioslowanie hantla 28 kg x 15, 32 kg x 12, 36 kg x 12, 40 kg x 10, 44 kg x 8 Uginanie sztanga na modlitewniku 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 12, 35 kg x 10+2 z pomocą Zootman curl 3x10 na 12-14 kg Odwrotne rozpietki 9 lbs x 12 x 4 HT lekko do 100 kg Wspięcia ze sztangą 2x15 na 80 kg, 2x12 na 90 kg [...]
agnete DT/pods. str. 19
