150

[...] podłodze, wturlowywujesz (jest takie słowo wogole) na siebi sztangę i unosisz biodra. Plecy na podlodze. Wtedy odpada problem z ławeczka i jej wysokością. Tu ciężar bedzie mniejszy. o i tu sie nie zgodze przy tym ustrojstwie u FANSA 130 150 to minimum ! ale fakt dupsko pali niemilosiernie :-D https://youtu.be/ITPwRWUQZqo FANS dasz rade :-D

[...] przypominam. Spróbuję w siadach przez jakiś czas. W ramach ciekawostki, nie wiem czy słyszeliście o grupie testowej kolarzy torowych (średnio zaawansowanych), okazało się, że mieli problemy z przysiadami z wagą odpowiednią własnej masie ciała, za to wstawanie z martwego punktu (dead squat) szło wszystkim wyśmienicie (średnio 150% masy ciała).

[...] separacja z prawkiem. Sprawa otwarta na jak długo. Nie bardzo sobie wyobrażam funkcjonować/pracować bez, ale stało się. A w bonusie mandat pod tysiaka i ubezpieczenie ze 150% do góry. Nic to, głupi już jestem, to teraz wypada stać się silnym do pełni powiedzenia %-) Szajba, przeoczyłem Twoje pytanie wcześniej. Jakbym trzymał od wskazujących [...]

[...] całość poszła bez pasa. A może to szczęście w nieszczęściu %-) Tak czy siak, był szyk i elegancja, czyli jak lubię. MC klasyk: 3x10x120,z odbijaniem 3x10x120 i 1x130,140,150,160,170,180,190,200,210 Zasrane orbi: 20min ps. pewnie kilka razy już wspominałem, jak kocham większą ilość powtórzeń, to dzisiaj podzielę się bardziej dosłownie: do [...]

Ps. Podglądam ;-) Żyjesz, już się martwiłem, bo u Ciebie w dzienniku wiatr hula. Fajna ta guma, nawet bardzo ;-] Magiczne 150 poszło zanim się dobrze zastanowiłem. Z resztą fajnie na filmie widać jak wywaliłem jeszcze barki w górę, bo tak szybko minęło :-D Siedziała ta cyferka w głowie i nie powiem lekko podsrany podchodziłem. Będę ją pałował co [...]

Fan --150 jak piórko poszło :-D --już zazdroszczę tej gumy :->

Fan --150 jak piórko poszło :-D --już zazdroszczę tej gumy :-> Jak założy na łokcie będzie jeszcze lepiej.... Należy również pamiętać , aby ręce prowadzić takim samym torem jak ,,bez gumki,, ;-D

I zrobily sie dwa dni przerwy., na szczescie dzisiaj wrocilem do zywych I niech tak zostanie :-)) ,teraz przed zawodami nie masz czasu na takie głupoty }:-( ,wypoć wszystko w dobrym treningu z 150 na patyku w WL :-))....};-)

rozpędziłeś się z ciężarem 8-O 142,5 kg ----150 tuż tuż :-))

[...] głowie reorganizacja ogrodu (z przodu, bo z tyłu to jest plac wojenny %-) ) WL: 6x65,5x85,5x105,2x3x111,3x2x117.5 Aktywne opuszczanie: 2x1x136 Trzymanie sztangi: 2x20sec x 150 WLW: 8x85,6x954x105 PNP: 6x5kg,6x10kg.6x15kg W asystach można śmiało dokładać i tak będzie. W PNP przy mocnym pochyleniu praktycznie bezboleśnie. Pytanie na koniec. Jak [...]

[...] wąsko 55% 6 x 3 T6: D1 wl 70% 3 x 8 wąsko 80% 5 x 2 D2:wąsko 80% 3 x 3 OHP 50% 2 x AMRAP T7 D1 wl 95% 2 x 1-2 wąsko85% 2 x 2-4 D2 OHP 60% 3 x 8 wąsko 55% 6 x 3 T8: D1 wl 75%- 5 x 5 Wąsko skos góra 65% 2 x AMRAP D2: OHP 90% 2-3 x 1, wąsko 60% 5 x 4-6 T9 D1 wl 65%- 6 x 3 D2 luuuźno;-) T10 150?:-D Zostawiam pod rozwagę po urlopie.

[...] 92,5 5 X 5 WĄSKO DOJDŹ DO CIĘŻKIEJ 8, POTEM 4 X 6 (CIĘŻAR BAZOWY, JAK ZROBISZ 4 X 8 DOKŁADASZ 2,5) PIĄTEK ŻOŁNIERSKIE 70% X 3 80% X 3 90% X 3+ 100%TM X 1 70% X AMRAP MC 150 5 X 3 -5 UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE 4 X 6-8 HIP TRUST ALBO MOSTEK NA BARKACH 3 X 15-20 Takie historie jak bicki, dżwigacze jąder czy zwieracze odbytu we własnym zakresie, [...]

[...] formie jeszcze, ale poszło ok. Miałem pewne obawy przed MC, ale też nie było problemów. MP 54 x 5 61 x 3 68 x( 1+)6 54 x rest pause 10,5,3 Odwr rozp 3*12*15 Dupny most 3*10*150(nadal nie mam podkładki wiec najwyższy niegniecący ciężar) MC 5*5*170 Tak na marginesie, to po tym rychaniu ze sztanga na plecach, odczuwam dyskomfort tylko przy skrętach [...]

[...] ale prawdziwe smoki polskiej sceny bench press wyjaśniły mi, że to nie jest zależność. Co ciekawe - można wręcz tracić na sile. Także każdemu według potrzeb i możliwości. Pracować nad stabilnością, powtarzalnością ruchu, mocnym leg drive, odpowiednim chwytem. Brawo fans i powodzenia, 150 wjedzie jak nóż w masło (takie miękkie, nie z lodówki) ;-D

Pokornie proszę o wybaczenie waszmościów. Zabaw ciąg dalszy. Od kilku dni chodził mi po głowie mityczny tekst, że wszystko siedzi w głowie. No to zamiast 150 założyłem 147.5, że niby blokade mam. Ta, w dupie siedzi nie w głowie -poszło cm wyżej i wróciło. Nic to, trzeba tyrać dalej i częściej(ale tylko góre, dołu nie da rady). Następnie po tej [...]

Taa...wszyscy powinni mieć 10% tłuszczy, biegać 5km z palcem w dupie, w łapie mieć 42cm i wyciskać 150. W zależności od tego, kto pisze posta;-)

Taa...wszyscy powinni mieć 10% tłuszczy, biegać 5km z palcem w dupie, w łapie mieć 42cm i wyciskać 150. W zależności od tego, kto pisze posta;-) Wszyscy chcielibyśmy ;-)

Przyznaję, że terapia zaczyna przynosić wymierne rezultaty. Pani doktor zna się na rzeczy. Dawki nadal z niższej pòłki, ale idę jak po swoje. SQ: 5*5*135, 3*3*150 Za mało tego dzisiaj, może dawka ST czyli syntetycznego testosteronu tak zadziałała ;-)

Czas akurat, godzine do tyłu pokazuje bo go dawno nie synchronizowałem :-D Siady: 5*5*150 Kocur może coś doradzi, zobaczym. Ujęcie od przodu pokazało, że jeszcze kupa roboty z rotacją jest. No i gdzie mi się dzisiaj tak spieszyło? https://youtube.com/watch?v=l8GP3SRcgvI Zmieniony przez - fanslaska w dniu 28/03/2018 19:20:12

Nawet nie umiem sobie wyobrazić jak cięzkie jest 150 kg - trochę jak z wyobrażeniem sobie jak daleko jest stąd do Księżyca... Gratulacje! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-29 18:53:14