[...] na noc - pytam o to bo nie chce np jesc wiecej niz jeden raz dziennie ryby piersi abo tunczyka a z kolei nie chce tez jesc twarogu z ryzem albo z fasola :> wiem co prawda ze 150 g chudego twarofu to ok 5-8 g wegli ale moze moge tyle akurat pominac ? nie znam tez wartosci bv twarogu a przy posilku na noc powinno chyba byc w miare wyskoei ? i [...]
[...] 4iu z rana i 4iu po treningu 6 razy trening siłowy w tyg 5 razy cardio po 30 minut Dieta W dni treningowe: 1. Placek owsiany z 130 g płatków owsianych + 5 całych jaj + 150 g ( ulubionego owocu spośród możliwych) 2-4. 180 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu + warzywa + 10 ml oliwy +Posiłek przedtreningowy: 180 g piersi z indyka + 100g ryżu + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 6 tygodniach mam już tylko 87.5 kg.Nie robiłem aerobów, a i nie mam jakiegoś specjalnie aktywnego życia.Jedynie trening siłowy 3-4 x w tyg.Na początku obcinałem po +/-150 kalorii,teraz od 3 tygodni obcinam jedynie po +/- 70.Trzymam żarcie w 100 % czysto od wielu miesięcy.Obcinam na razie tylko z węglowodanów, ale mam 0 uczucia głodu a [...]
[...] Masa z 81 do 100-105 do marca 2014 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna-monohydrant, białko ,SAW 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150-200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- ok 13-15 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj [...]
[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :150 przysiad :145 PYTANIE: Wiatam,planuje zrobic cykl z tych 3 srodkow (boldek,prop,wino).Czy moglby mi ktos rozpisac ten cykl?Dzieki za odp.
[...] 3 x w tyg. ćwiczenia siłowe i po treningu rower. Czy mam zmniejszyć ilość kcal które dostarczam w dni nietreningowe? Głównie chodzi mi o posiłek przed i po treningowy czyli 150 g mięska + węgle ryż brązowy, albo makaron i warzywka i to samo jem po treningu tylko, że z ryżem białym? Czy muszę jeść ten drugi posiłek (potreningowy)? Moje [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: 150 PYTANIE: Siema posiadam teraz (100tabs)Wino + (20ml)Prop + (10ml)Masteron, jak to dawkować aby wyszedł dobry cykl? Czy warto dokupić cos jeszcze? Pozdro
[...] 22.30 – kolacja Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 250 ml mleka 1,5% 20gr wiórki kokosowe 10gr rodzynek 50gr piersi z kurczaka Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 100g piersi z kurczaka lub ser biały 100gr 30 gr słonecznika lub orzechów Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety redukcyjnej. Ćwiczę siłowo 4x w tygodniu. Do każdego treningu dorzucam 15-20 minut aerobów (średnio spalam ok. 150-200 kcal podczas aerobów). Pragnę spalić zbędny tłuszcz i zacząć budować (lub raczej kontynuować) budowanie zgrabnej sylwetki (nie za bardzo mi zależy na zbudowaniu dużej muskulatury). Moja waga [...]
[...] 9.CEL CYKLU:masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM : 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 145 max kg martwy ciag : 230 max kg przysiad 150 max Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-24 00:00:27
[...] > piers z kurczaka 200 g >kasza gryczana 100 g >oliwa z oliwek 20 g B-28,5 W-69,3 T-27 IV posilek (posilek 0,5 - 1 h po treningu) >piers z kurczaka 100 g >ryz bialy 150 g B-24,5 W-115 T-3 V posilek >tunczyk 100 g >oliwa z oliwek 20 g >sok pomaranczowy 300 ml B-23 W-28 T-21,5 SUMA: BIALKO 107 (1,4) WEGLE 366,3 (4,8) [...]
[...] lato i chcialem was zapytac jak najlpeiej ulozyc cykl i na jakich srodkach. Mam juz winko 100 mg/ml - 10 ml z phenom pharmacy planuje dokupic tri trena tez z phenom pharmacy 150 mg/ml -10 ml i jakiegos tescia, podobno mix maja dobry ale nie wiem czy nie lepiej pojsc w jakis dluzyszy estr np cypio lub enana. Po ostatnim cyklu z trenem [...]
[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarastanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:-- -przysiad: 150 witam. czekam na propozycje jak ułożyć cykl 25x250mg enan, 15x200mg deca, 100x10mg mety, 200x10mg wina (środki prawdopodobnie z balkana). ewentualnie jakie inne [...]
[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzodobry 14. +KŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysia 180 Mam 2amp Trena100 zAtomica oraz 30 amp citotestonu250mg jak to rozpisać [...]
[...] CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mała 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 180 PYTANIE Co dalej robić most ? I co na nastepny cykl?
[...] trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + cynk + magnez 30 min pozniej 70g profi whey mass B 30 W 65 18:15 100g ryzu + 150 ukda z kurczaka B 20g w 80g kolacja 20 00 100g ryzu + jogurt 400ml B 23 W 100 kolacja 22 00 130 g tuczyka b: około 30 g ???????????????????help! jesli ci pomogłem daj [...]
[...] taka ławeczka? (używana 250zł). Czy wytrzyma wagę moje ciała 100kg+130kg sztangi? Niestety wymiarów profilów jeszcze nie znam. 2. Jaką średnice musi mieć gryf do przysiadu z 150-200kg obciążenia? (żeby mi się nie złamał na karku). 3. Lepiej wziąć takie obciążenie http://allegro.pl/3zl-kg-poznan-pila-okolice-3zl-kg-i1619741441.html czy takie [...]
KOŃCOWA TABELA VIII EDYCJI LIGI TYPERÓW: Nagrody: 1. MOLINEZJA - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 200 zł 2. lukash_g - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 150 zł 3. koles08 - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 100 zł UWAGA: Zamówienia w Sklepie SFD będzie można składać DOPIERO PO NOWYM ROKU, wtedy podam jeszcze każdemu z [...]
[...] na propie 200mg co tydzien. waga wyjsciowa 77 teraz 83. od jakiegoś czasu zauważyłem spadek libido i wzrost tkanki tłuszczowej gorsze samopoczucie . po badaniach estrogeny 150 norma max 40 prolaktyna 15 norma max 15.test wolny pow nor. 100 test pow nor. 1500. wg. mnie to cos nie bardzo. teraz zacząłem bromokryptyne na zbicie prolaktyny 1,25 co [...]
