150

[...] mg propa, 100 mg npp eod + t3 every cycle 25 mcg twice a day. Dopiero ostatni cykl przed śmiercią na którym serio dowalił i był nabity wyglądał tak: 100 mg propa eod i 150 mg trenu ace eod + t3 25 mcg twice a day + 80 mcg clenu. :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 00:42:27 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 00:47:59

[...] dnia :-) W sumie śmiesznie się słucha jak zwykli ludzie mówią, że dieta jest mega droga, a 5 osób przede mną za serki, jogurty, 2 paczki mięsa, browary itp. płacili 150 zł + gdzie starczy im to na 4 dni max. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Full body volume: 1.Skos+ maszyna smitha - 85 kg x15 x12 2.Linki wyciągu górnego [...]

[...] a wyszły 3 serie po 12 powt. 100 kg bez żadnego bólu !!!!!!!!!!!!!!! Oby było git już ciągle, a nie tak wyjątkowo dzisiaj. Jak będzie git to dojdę do swojego wiosłowania 150 kg, które planowałem rok temu. A no i przed treningiem mocna rozgrzewka i trochę głupio, ale zaryzykowałem maxa na płaskiej ze sztangą. 120 kg x1 poszło luźno. Na [...]

[...] zostały te 2 miesiące masy + dojdą święta i nie obejdzie się bez zjedzenia "Domku" i innych ciast 8-) Od dzisiaj przez 2 tygodnie potestuję opcje makro - 200g białka, 150-200g MAX węgli w DT i do 50 w DNT i reszta tłuszcze. Kaloryczność ta sama, jednak planowo od następnego poniedziałku zwiększam kalorie o 200 w DNT. W sumie o dziwo jak [...]

[...] mianowicie...opuszczenie 'siodełka' do pozycji poziomej %-) http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif była konkretna %-) /SFD/Images/2015/12/12/52826897ca054244a730f3ab61504284.jpg 1.Wyciskanie hantli na skosie - 44 kg x10 x10 x9 2.Butterfly - 72 kg x15 x15 x15 - wolny ruch i 2 sek spięcie. 3.Wyciskanie sztangi na poziomej - 85 kg x10 x10 [...]

[...] to chore porównywanie się do innych osób z mega sylwetkami. Coś pięknego :-> Brakowało mi czegoś takiego - takiego resetu głowy. A od jutra już mam nadzieję, że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu 1600-1800 kcal - zależy jak zmieszczę się z fatem. No i tak sobie będę obserwował. Do wakacji sporo czasu, ale to nad czym muszę [...]

[...] lub do burneiki na trening bo kumpel tam chodzi. U mnie akurat był porządek z hantlami ale olewali talerze to w końcu sam przestałem je odstawiac i niech sobie zdejmuja 150 kg ze sztangi. Serii łączonych lub super serii nie było opcji zrobić bez gapienia się na stanowisko bo odrazu cioty pochodziły i zmieniały. Najlepsza akcja była jak mówię [...]

[...] porządnie po raz pierwszy od chyba 2 lat. Jutro będzie słabo %-) /SFD/Images/2016/7/24/8cba1ac3b6a041a1a8f24abcf318253f.jpg TRENING: 1.Siady - 5x5 110 kg 2.Suwnica - 180 kg 3x8 3.Wykroki jednonóż - 14 kg hantle 3x8 4.Uginanie podudzi leżąc - 50 kg chyba 3x10 5.MCPN - 50 kg 3x10 6.Suwnica łydki 150 kg 3x10 7.Wspięcia na palce stojąc 3x15 47 kg.

[...] więc szkoda mi się nudzić w domu skoro mogę zarobić. /SFD/Images/2016/7/27/b2ef04ae8a91496fb5112b312283f30f.jpg TRENING: Progres w każdym ćwiczeniu 8-) 1.Martwy ciąg - 150 kg 5x5 2.Podciąganie nachwyt szeroko - 10 kg 3x8 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 42 kg 3x8 4.Wiosłowanie na hammerze jednorącz podchwytem - 55 kg 3x10 5."V" wyciągu [...]

P.S - na redukcji chyba będę kręcił cardio w Calypso na Mokotowie - kurfa, mają tam telewizory wmontowane w bieżnię }:-( Nie dałem rady chodzić na tą siłkę. Jak robisz MC i masz 150 kg to przychodzą sobie fotki z tobą robić.

[...] w świecie czy to przy przysiadach czy martwym - czuję ból. Bez pasa jest ok. Dziwne. /SFD/Images/2016/8/3/9f9acab39e5841a495235b3640d3dea6.jpg TRENING: 1.Martwy ciąg - 5x5 150 kg 2.Podciąganie nachwyt - 12,5 kg 8-8-7 3.Wiosłowanie hantlem jednorącz - 44 kg 3x8 4.Hammer podchwyt jednorącz - 60 kg 3x10 5."V" wyciągu dolnego - 40 kg 3x10 [...]

130 kg skos dodatni 5x5 Przysiad 200 kg x5 Martwy 200 kg x5 No takie wyniki są już całkiem srogie, teraz robiłeś 5x 150 w MC - chcesz dobić 50 kg:) - Nie wiem jaki ogolnie jest max , ale to raczej będzie ciężkie do wykonania. Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-08-05 12:28:27

kolega na novo dociął się do bf 7% a węgli leciało w dt 200 i dnt 150 a fat na równym poziomie 70 bez żadnego cardio pod koniec redu zaczął kombinować z dietami ckd i nic mu to nie dało a na węglach leciało ładnie :)

[...] tym że tu jesteś. Jeżeli będziesz chciał sobie startować kiedyś w zawodach które jakoś mogą oddziaływać na ciebie i ciebie promować to możesz robić formę kosę i wszystko na 150% i walczyć o najwyższe lokaty a przynajmniej się starać. U mnie naprawdę wychodzenie dla siebie zmieniło całkiem postrzeganie całej imprezy, nie miałem tego stresu że [...]

[...] teściowej, okresowo po 50 macierewicza i mietka i gram bolda i okresowo lek dla cukrzyków %-) Pewnie jakbym go nie poznał to planowo z kumplem lecielibyśmy już na letro i 150 albo i więcej trenera ace + coś extra... %-) A co do exe - od next tygodnia obniżę do e3d bo co mi z tej sylwetki nie będzie mi się nawet chciało zamienić słowa nawet z [...]

[...] na wieczór tej Soplicy Orzech Laskowy. Dosłownie krople na język wziąłem i myślałem, że bełtne. Hmmm...może rodzi się we mnie powoli 100% kulturysta ryż kura warzywko 150% albo nic ?? %-) Chociaż co do picia to dopiero robiąc na tej kasie w tym małym expressie ogarnąłem ilu alkoholików jest w około. Zawsze te same osoby (z 20 osób luźno) [...]

[...] i słodzikiem. Do tego ugotowałem zupę warzywną jakby mnie dorwało na podjadanie w nocy. Kuraka dziś nie zjem Wrabalem multum warzyw i nie mam miejsca. 1.2 jabłka x120g, 150 mleka 0,5% oraz 50g wpc 2.jajecznica z 6 jak, 10g masła, 40g sera tostowego light 3.2 jabłka x120g, mleko 0,5% 150g, wpc 50g 4.rukola, szpinak, roszpunka, twaróg 275g No [...]

[...] ściska. Głupi byłem wiedząc, że mam problemy z flakami i że bez leków nie siądę na klopa załadowałem i teraz się męczę z limitem. Stary ja wziąłem 2 tabsy tialo na raz i 150 spiro i nic. W ogóle nie sikam. Odwodnilo ale dzięki 60 min cardio w kurtce bluzie i dresach i 15 min sauny. Diuretyki na mnie nie dzialaja. Zostało 700g do zbicia. [...]

[...] myślałem, że pół apteki opędzlował %-) Bym nie usłyszał, że można brać 50 mg trenu e2d i mieć fajne efekty jak chociażby on to jakbym tylko miał hajs to bym planowo wbijał 150 e2d %-) Na szczęście natrafiłem się na mądrzejszych, aniżeli Adasia z siłowni ze zyebanym łbem od towaru i psychotropów czy "pro" doradców z SFD i K**, którzy walą 3x [...]

Nie ma co, 3 czy 4 dni bez wejść na sfd i ponad 20 wiadomości po 150-200 postów do nadrobienia %-) Graty Cayek za pierwszy start. Niestety nie zdążyłem na Twoją kategorie bo po swojej poszedłem na lody i po prostu odleciałem nieco. Ale na relacji nadrobiłem i jak Natalijka pisze wyrózniałeś się na scenie. Tak samo z resztą na weryfikacji. Po [...]