[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Conroyd - wcześniej 250 mg w każdy piątek i poniedziałek. Obecnie 200 mg (lepszego testa) w te same dni. Wojtek - nieee. Bóle brzucha mam jedynie bo zjedzeniu większej ilości surowej cebuli. Max wypiłem 6 monsterów w ciągu 2h i nic.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Jednak wypadło na dzień treningowy.

Na 6.00 do pracy, potem po 8h roboty do urzędu by wyrobić numer PKK do prawka,
wykłady niestety dopiero 20 sierpnia, ale w końcu się zapisałem.
Potem zrobiłem klatkę i barki.

Pomimo 2 dni pod rząd po 3-4h snu max progres był.
Wręcz ta setka na klatę weszła tak łatwo, że chciałem 5 kg dorzucić.

No i chodziła za mną masa krówkowa.
Za moment idę spać by chociaż te 6h pospać.

TRENING:

1.Sztanga na skosie dodatnim - 100 kg 5x5
2.Hantle skos dodatni - 44 kg x6 x5 x6 (ostatnie z pomocą)
3.Rozpiętki na skosie dodatnim - 16 kg 3x15
4.Butterfly - 70 kg 2x10 i 1xmax (chyba 13)

1.Wznosy hantli na bok siedząc - 16 kg 4x15
2.Wznosy hantli w przód siedząc oburącz - 2x15 12 kg i 14 kg 1xmax(chyba 13)
3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg 2x10 1xmax (chyba 12x)

Ogólnie w końcu poczułem butterfly na klatkę.
Musiałem ściągnąć na maxa łopatki i odchylić się w dół do tyłu tak
by opierać się samymi łopatkami.
W końcu klatka płonęła, a nie barki w tym ćwiczeniu.

Ogólnie dziś złapała mnie nadzwyczajnie dobra pompa.
Nie wiem od czego.

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

1 posilek to co to ?:p omlet ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Po facie mogło nabić

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Tylko FAT zjadłem 12,5h przed treningiem. Seba - jajecznica zwykła z serem, a wiórki wsypalem do kawy z mlekiem 0%

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12224

Spoko loko:)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

MASA 2016/17

Niewiele ponad 5h snu - zdecydowanie za mało.
Byłem strasznie senny.
Na szczęście szef powiedział, że mogę wyjść 2h wcześniej,
więc o 13.30 w domu byłem, coś wszamałem, pospałem 1,5h.

Chciałem odpuścić trening, ale jednak poszedłem
i progres był we wszystkim.

Micha średnia jakościowo, ale mam ostatnio parcie na słodkie.

I jeszcze jedna rzecz.
Nie wiem czemu, ale odkąd pozbyłem się bólu w odcinku lędźwiowym
to nie mogę używać pasa treningowego.
Najzwyczajniej w świecie czy to przy przysiadach czy martwym - czuję ból.
Bez pasa jest ok.
Dziwne.

TRENING:

1.Martwy ciąg - 5x5 150 kg
2.Podciąganie nachwyt - 12,5 kg 8-8-7
3.Wiosłowanie hantlem jednorącz - 44 kg 3x8
4.Hammer podchwyt jednorącz - 60 kg 3x10
5."V" wyciągu dolnego - 40 kg 3x10
6.Ściąganie drążka chwyt młotkowy - 55 kg 3x12

1.Facepulls - 35 kg 4x15
2.Reverse butterfly - 40 kg chyba 3x15
1.Brzuch na maszynie - 15 kg 3x15

Martwy od 0:32

Jutro DNT.
Jeśli nie ustawie się z kumplem to prawdopodobnie wleci basen.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-03 21:37:19

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Znów leciał cukier łyżeczką..?

Widać, że siła siedzi

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Niee.
Teraz zjadłem z ryżem i cynamonem przed snem

Siła może i powoli idzie, ale ciężary już odczuwam coraz bardziej.
Mimo to jestem happy, bo w końcu zaczynam czuć, że trenuję,
a nie pieszczę się z jak dla mnie małymi ciężarami.

Zostało 7 miesięcy masy.

Cel to:

130 kg skos dodatni 5x5
Przysiad 200 kg x5
Martwy 200 kg x5

Ciekawe czy się uda