150

[...] 5 Sobolewski Daniel 1981 Międzylesie 82,10 0,6719 152,5 157,5 165x 157,5 105,82 5 6 Wawer Ryszard 1983 Oława 82,30 0,6709 150 157,5 162,5x 157,5 105,67 6 7 Biernacki Marcin Niep. 1985 Żagań 77,20 0,6987 70 75 77,5 77,5 54,15 7 Kategoria do 90 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ [...]

ja tu specjalista sinologiem jak Dacheng nie jestem, ale ma 150 % racji. Co do południowych styli Bruce nie widział ich więcej niż kilka procent z takiej przyczyny że tyle ich w Hong kongo było w ogóle. Pominę już fakt, że wiele południowych styli albo bardzo niedawno, albo dopiero otwiera się na to by ktoś z poza wioski, rodziny, czy grupy [...]

[...] Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs startowa 140-145kg Bic: 55 cm - 22 inch Udo: 80 cm - 32 inch Lydka: 55 cm - 22 inch Klata: 150 cm - 61 inch Pas: 94 cm - 37 inch http://www.sfd.pl/Svend_Karlsen__bio-t252517.html UWAGA: SVEN KARLSEN operuje pojęciem serie rozgrzewkowe i NIE WLICZA ich do treningu [...]

[...] - wypoczynek 11 130 130 100 50 12 140 140 110 55 13 150 150 120 60 14 160 160 130 65 15 Tydzień przerwy - wypoczynek Tydzień [...]

[...] dziś podjem więcej. Było: 390/380/35 1. 50/100/0 (intra 25ww) 2. 85/120/0 3. 85/60/10 4. 85/60/10 5. 85/40/15 Dziś: 280/740/60 1. 40/120/0 (intra 25ww) 2. 60/200/0 3. 60/150/15 4. 60/150/15 5. 60/120/30 Do posiłkow 2, 3, 4, 5 po 2 tosty (4 kromki chleba tostowego), do każdego posiłku 20g żelków, żeby życie miało smaczek. Reszta ww podbita z [...]

[...] diety wiec prosze na mnie bardzo nie krzyczec:) ckd - dlatego ze walcze ze slodyczami ktore baaardzo lubie wiec jak na razie moje menu wyglada mniej wiecej tak: Śniadanko: 150 g kefir albo jogurt naturalny z 30 g płatków owsianych 50 g sera białego chudego II śnadanko: sałatka: jajko, tunczyk, kapusta biała, łyzeczka majonezu / albo serek biały [...]

Nie dziwne to 150 kcal z tluszczu

[...] parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być 2 gramy na każdy kg, 30 g węgli na całe ciało, i rzeszta tłuszczy tak do 150 gram na całe ciało???, plis zalezy mi na tych jadlospisach to w koncu nie żadna rozpiska na tydzien tylko na jeden dzien a ja to bede stosował cały tydzien .. naprawde [...]

[...] serwatki + 3łyzki oliwy z pestek winogron 5 ok 250gr miesa piers/wołwina + 50gr sera zułtego + 60gr cebuli + 2łyzeczki otręb + 2łyzki oliwy pestki/oliwki 6 ostatni ok 150-250 gr twarogu chudego + kilka ozechów laskowych posiłki mogą sie zmieniac ale stosunek b-t pozostaje taki sam ładowanie chciałem zrobic w ta niedziele czyli 9tym dniu [...]

[...] 4 po treningu 45gr izolatu serwatki + 3łyzki oliwy z pestek winogron no wiesz co masz zrobic z tym olejem 5 ok 250gr miesa piers/wołwina + 50gr sera zułtego + 60gr cebuli + 2łyzeczki otręb + 2łyzki oliwy pestki/oliwki oki ,dozuc na zmiane ryby tluste (makrela/sledz/losos) 6 ostatni ok 150-250 gr twarogu chudego + kilka ozechów laskowych lux

[...] Protein 25 gram Oliwa z oliwek 26 gram B T W 320 kcal 22 26 0 Obiad Dorsz filet bez skóry 200 gram Słonina 20 Pomidor 100 B T W 315 kcal 34 20 4 Kolecja Polędwica wołowa 150 gram Słonina 20 gram Oliwa z oliwek 13 gram Cebula 50 gram B T W 462 kcal 31 38 3 Przed snem Ser biały półtłusty 125 gram Oliwa z oliwek 26 gram Nasiona słonecznika [...]

oki przykladowa dieta dla 70 kg osobnika o ilosci kcal 2000kcal 150g bialka ,do 30g ww i 140g tluszczu Sniadanie: Ser bialy chudy 150 orzechy wloskie 50 Sniadanie 2: Makrela wedzona 200 Obiad: piers z kurczaka 200 slatka warzywna 300 (ogorek,pomidor,rzodkiew,kapusta pekinska) oliwa z oliwek 30 kolacjia: jaja na twardo 200 Majonez 2 lyzki Na noc: [...]

[...] chudy 100gram+2 łyzki musli(otreby,siemię,słonecznik,płatki owsiane,) 1 jabłko sałatka z 50g fety, połówka avocado,mały pomidor 100gsera bialego chudego garsc truskawek 150 g jogurtu 0% wiem ze duzo węgli ale mam pytanie do Quazara czy jesli bym sie chciała odchudzic w nieco wolniejszym tempie niz na CKD to taka dieta może być? Pozdro malina [...]

[...] 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 170 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 147. Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 30

[...] 21,5 1,3 0 100 200 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 140 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 30 ----- Teraz co BARDZO WAŻNE także, proszę wliczyć do tego odżywki: -System Protein 80(olimp) -L-grutamine Powder(olimp) -Tauryne [...]

[...] 2 gramy wegla,no i prawie zawsze 10 gram orzechow co daje nastepny 1 gram wegla,czyli juz okolo 4 gramy,i dodajac do tego wegle z produktow bialkowych np.z sera chudego 150 gram,czyli ok.3 gramy wegli lub 5 jaj tez ok.2 gramy wegli,to zawsze wychodzi mi z 5-7 gram wegla na posilek a ze jem 6 posilkow to wychodzi jak obliczylem w tabelce [...]

[...] 2 gramy wegla,no i prawie zawsze 10 gram orzechow co daje nastepny 1 gram wegla,czyli juz okolo 4 gramy,i dodajac do tego wegle z produktow bialkowych np.z sera chudego 150 gram,czyli ok.3 gramy wegli lub 5 jaj tez ok.2 gramy wegli,to zawsze wychodzi mi z 5-7 gram wegla na posilek a ze jem 6 posilkow to wychodzi jak obliczylem w tabelce [...]

[...] jakis czas ckd do 30 gram tluszczy zeby organizm sie nauczyl pracowac na tluszczach,i to wydalo mi sie bardzo sensowne i logiczne bo w koncu gdyym tylko uicial wegle do 150 gram,to organizm dalej by spozywal taka ich ilosc ze moglby na te wieksza ilosc tluszczy niereagowac tak dobrze jak po 3 tygodniowej jezdzie tylko na 30 gramach wegla i [...]

proste 300ml mleka + 100g platkow owsianych 100g kus kus+ 150 piersi 100 kaszy jeczmienej + 100g pokorjonej piersi 200g makronu + ser bialy 100g zalny jogurtem 300g pizza 100g ryzu + 100g sera bialego

[...] nastepnie aeroby ok 1h czw bic- 2 cwiczenia po 12 powt brzuch aeroby 1h pt barki 3 cw po 12 powt potem brzuszki i nastepnie aeroby sb godzina biegania na czczo nd godzina biegania na czczo... tetno na aerobach na steperze/rowerku wynosi ok 150-180 waga mi na tym schodzi ladnie pas tez, itd... Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-02-03 18:38:43