150

[...] już ok. 2 cm Ręka lewa: tak samo 3. seria HG 200 Ręka prawa: 6 powtórzeń - ciężko, bez zamknięcia Ręka lewa: tak samo 4. seria Wytrzymałościowa - ściskanie jak najdłużej HG 150 (70 kg) - zwykle zamykam go bez problemu - jest lżejszy sporo od HG 200. http://sciskacze.pl/_var/gfx/c0f0cfb6781db2b2647fcc572b583640.jpg Ręka prawa: wytrzymałem ok. 95 [...]

Poprzedni watek, w ktorym sie wypowiadalem zostal usuniety, wiec powtorze moja predykcje. Cain wygra z Mirem a Overeem z JDS. Na UFC 150 walka o tytul Reem vs Cain.

100B/50T/150 i 200W. Dodatkowymi węglami nie pogardzę :-D

[...] to światło, albo ja zmęczona, albo cardio zaczęło mi bokiem wychodzić :-} To tak w kwestii samych kończyn, bo odnośnie brzucha mam wrażenie, że ta przykra, bo niska dawka 150 gram ww oraz interwały, dobrze mu robią. W każdym razie foty będę uzupełniane w późniejszym czasie. To na pewno. Ale, ale suprise -> wysuszu brak %-) Bólu z tego powodu [...]

[...] Póki co bez planowanego aero PO, a marsze w pozostałe dwa dni, czyli, że ćwiczymy dla hecy \-) Dieta. Mój ulubiony rozkład powinien być w porządku -> 100B/50T/200W i 150 ;-) A więc działamy po swojemu, bo mimo wszystko, nie potrafię się z tego nie cieszyć ;-D:-) Siła potrójnego bicka ze mną \-) [...]

Ławka z 3 stopniową regulacją do góry. Zwykła prosta sztanga 150 cm i 2 małe gryfy do hantelek. A obciążenia to 2x 1,25 kg 4x 2,5 kg 4x 5kg 2x 10 kg 2x 20 kg. Wyniki siłowe nie sprawdzałem dokładnie. wiem tylko że na ławce prostej jestem w stanie wycisnąć jakieś 75 kg a serie 12-10-8 robić przy 50 kg. Jeśli chodzi o biceps to ćwicze [...]

Ale to się liczy tak jakby na kilogram masy ciała docelowej- tzn osoba ważąca 150 kg nie potrzebuje 375g białka. Na tej zasadzie przy twoim i moim wzroście, można założyć mniej więcej zapotrzebowanie dla wagi 60kg i jeść około 130g białka.

A właśnie co do tego cynku, mówiłem jej żeby dała jak największy i mówi że ma 150 a dała mi 15, chyba że to się tak odczytuje

No i udało się. Założony plan minus 20 kg zrealizowany. Teraz ciąg dalszy zamierzonych ustaleń co do miski, tzn- powoli kcal z ww na plus,myślę około 150-200/dzień i kontrola w lustrze. Wrzucam foto do oceny. Po lewej w wagą 102 kg przed zabiegiem(szkoda że nie zrobiłem w lutym jak zaczynałem że 107,uwierzcie było gorzej) i aktualne 87.6 kg z [...]

Napisz jakie teraz będziesz miał makro ( mniej więcej ) B W 150/200 T

[...] z pozostałymi.Ale akurat w weekend wypadało wesele i nie chciałem żeby wyniki wątroby wyszły wiadomo jakie,a bodajże od 26.06 do tego 14.08 jadłem heparegen w sumie około 150 szt i jak zobaczyłem wyniki to mnie zatkało bo lepsze wyniki miałem jak piłem i już k...a nie wiem o co chodzi bo przez ten czas od ostatnich badań gdzie byłem na [...]

no ostatnio to mialem w ch.. stresow. cisnienie z teraz 150/60 Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-16 14:04:13

btw, te 150/60 to po biegu na schodach na 4te pietro. nie wiem czy to ma jakis wplyw czy nie .. a te nastepne wyniki juz w spoczynku Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-16 14:27:57

jeszcze tylko 150 wypowiedzi i robimy nowy spam zamykamy to teraz na szybkiego ?

niektóre dziewczyny (wśród moich koleżanek) lubią grubaskowatych "misiów" dobrze zbudowani przy 60kg? to chyba BF%=0 i wzrost 150 to owszem dobre zbudowanie

Spairo dopiero drugi tydz, 120 trena a i 50 trena e/eod, potem zwieksze do kolo 1,2 trena/week (a+e), jak e bedzie slabe to calosci polec na a (150 ed) dziwne ze nikt sie nie przyj**al do "pro" wykonania flakonow %)

Spairo dopiero drugi tydz, 120 trena a i 50 trena e/eod, potem zwieksze do kolo 1,2 trena/week (a+e), jak e bedzie slabe to calosci polec na a (150 ed) dziwne ze nikt sie nie przyj**al do "pro" wykonania flakonow %) wpadło mi w oko to %-) ładna dawka,daj znac za jakis czas jak samopoczucie na takiej dawce i czy warto rzeczywiście tak dawać

Szocik poszedł (150 mg npp i 200 enan), w miarę bezboleśnie Też czekam na wypłatę, ale na bank dzisiaj będzie bo 10-ty w pon. Z tym, że ja i tak nie pobaluję;-)

jak ten temat sie nazywal z zarciem?? co myslicie? Twaróg chud 250g, ze 150-200ml mleka chudego, aromat migdalowy 1,3ml, lyzka miodu i 3 slodziki polewa z czarnego kakao dwie czubate lyzki + lyzka mleka goracego + 5-6slodzikow, jak by za gesta lub rzadka byla to wiadomo kakao ratuje lub troche mleka :-D [...]

u mnie te barki problematyczne więc z wyciskaniem ostrożnie, poszło 150 x 7 czy 8 czyli ze 190 na raz może. Podczepię do pompek na poręczach 100 kg na kilka powt i będzie dobrze.