150

[...] Glennallan, Alaska. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977r. 5. Magnus Samuelsson (Szwecja) Wiek: 35 lat Waga: 150 kg Wzrost: 200 cm Osiągnięcia: - Indywidualny Mistrz Świata Strong Man – Maroko 1998 - Srebrny medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata - 2001 - Brązowy [...]

[...] mistrz Szwecji strongman. Zainspirowany Arnoldem sam postanowił wziąc sprawy w swoje ręce i sprubować siebie w sportach siłowych. Sportem "zaraził'' także swoją żonę która tez dwukrotnie była najsilniejsza szwedką. Wymiary: * wzrost 200 cm * waga 150 - 156 kg * biceps 59 cm * klatka piersiowa 147 cm * talia 107 cm

Hej, całości oceniać nie będę, bo nie wiem czy rozkład makro ktoś Ci taki podpowiedział czy go sama wymyśliłaś. Na pewno mogę zasugerować aby twaróg kupować półtłusty lub pełnotłusty :) Chudy jest sztucznie odchudzony więc to bardziej przetworzony produkt. Pytałaś o ilość nabiału w ciągu dnia. Dziewczyny zalecają max. 150 gr dziennie :)

150 gramów nabiału max to niczym nie uzasadniony ale jak widać wciąż żyjący mit :-(. Nie istnieje takowa restrykcja. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-13 17:28:45

Taki ogranicznik - czyli 150 g max - dostawały kiedyś te dziewczyny które bazowały praktycznie całkowicie na nabiale. Do innych się to nie stosuje. Paula - Ty miałaś napisane 1x dziennie. I tak mniej więcej powinno być z nabiałem.. 1 porcja (oczywiście wagowo w granicach rozsądku) - dobrego jakościowo - co też jest ważne. Bo np 100g dobrej jakości [...]

Gdzie pracujesz? Fizyczna praca? Nie pękaj... teraz masz mobilizacje, żeby do końca testu dać z siebie 150%

Siodema dawaj z siebie 150 % nie możesz teraz odpuścić. Wierzę w Ciebie

[...] wyrzucilam przedostatni posilek i dodalam wiecej platkow i tluszczu do posilku wczesniej - wyszedl mi pyszniutki omlecik!! ilosc W/B/T taka sama jak przed zmodyfikowaniem - 150/138/100:-) Warzywa: pieczarki, salata lodowa, por, pomidor, ogorek, kielki, szpinak napoje: woda suplementy: tran, chrom, magnez Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-15 [...]

[...] mogę sobie pozwolić na "dziwaczny" spacer8-) skarpetki góralskie - cieplutkie:-) co do treningu: Dziś, niedziela - 44.dzień (początek tygodnia nr 7) na rozkładzie 100B/30T/150(200)W Treningów siłowych wykonanych - 17 jutro będzie nr 18:-) SOBOTA 30.03.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7 Aerobowo nogi - trening z załącznika 3 serie po 15 powtórzeń, z [...]

[...] w moim 1.dniu to też nogi ćwiczą się :-) 2. jest istotne które dni treningowe będą następować po sobie? 3. po 4.dniu też chodzenie na bieżni? 4. rozkład pozostaje 100B/30T/150(200)W? 5. czy wykroki chodzone ze sztangą, hantlami? 6. wejście na stopień - jakaś określona wysokość na jaką mam wchodzić? z hantlami,sztangą?? nogi na zmianę, czy lewa [...]

[...] najważniejsze - sylwetka nie była tak "zalana". Oczywiście takie obserwacje są możliwe wtedy, gdy kompletnie nie jesz nabiału co najmniej 4 tygodnie (organizm całkowicie musi się oczyścić) a nie dwa dni. :-) Co do ilości - może spróbuj powszechnie panującej tutaj zasady: do 150 g dziennie. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-20 09:34:34

[...] też na poziomie może nie te co na noksie ale daje radę ja po noxie miałem takiego kopa że myślałem że tam odlecę ale zjazdy jak *** za to z lean wszystko ok co do pompy to tutaj nie ma co gadać porządny posiłek z 200 gr michą i 150 gr ryżu i jazda ja biorę na czczo lean a za 15 minut posiłek i ogółem za 45 minut ćwiczę i pasuje mi taki system

[...] albo tuną V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana Ok VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 +łyżka oliwy z oliwek? To też nie posiłek ... zjedz twaróg półtłusty 150 g 1) Jakie wartości odzywcze posiada 1 łyżeczka, czy duża łyżka oliwy z oliwek? 2) Gotowac/Smażyc pierś z kurczaka? Jeżeli smażyc to jak? (chodzi mi głównie na jakim [...]

[...] myslalem ,ze jeszcze dzis ktos w to wierzy.dokladne statystyki medyczne roznych schorzen spowodowanych nadcisnieniem, zmusily medycyne tez do obnizenia dopuszczalnego granicznego cisnienia krwi ze 150/100 do aktualnie 140/90.ale w praktyce maksymalne cisnienie lekarze zalecaja do max 130/80. Zmieniony przez - masti w dniu 2007-10-07 09:56:38

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

[...] kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> 101 kcal ? Mizeria(Ogórki,Śmietana 18%) -> ok. 200 kcal Przed Treningiem 3x jajko(białko) -> 150 kcal Po Treningu Owoc -> 50 kcal Kolacja Chleb -> 260 kcal Tuńczyk w oleju -> 200 kcal pomidor -> 20 kcal Sałata - 15 kcal lub Ser twaróg chudy -> 100 [...]

[...] Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek 4:(Przed Treningiem ok. 16.00) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - 2 Jabłka bądź banan Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) Oceńcie co zmienić co zostawić ?

[...] zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - 2 Jabłka bądź banan Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) Bym był wdzięczny abyście mi pomogli co w tym jest złego co mam poprawić a co zmienić Trening : Poniedziałek Klatka+ biceps + [...]

[...] i jeszcze tak z tydzień na CKD,zrobię już sobie na sprawdzenie dwa treningi FBW jak się w tym czuję,i pod koniec tego CKD już bez ładowania węglami przejdę na LC z około 150 g węgli w DT i 110 w DNT.Same złożone,owsiane platki,jaglana i warzywa jak brokuly,pomidory i ogorek.Źródła mięsa wieprzowina,w weekend zamierzam zresztą wrzucić też [...]

[...] znalazlem. Ogladalem inne liczniki bardziej profi, ktore maja np ciagle podswietlenie wybranych pol gdy jest zbyt ciemno i kilka innych bajerow mi niepotrzebnych. Ale za ok 150&#8364; - nie - dziekuje... Obecny na razie sie dobrze sprawdza, chociaz jak jest troche ciemno to slabiej widac i wtedy rzeby co chwile jakis przycisk wcisnac by [...]