MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Marta - jakoś do jagnięciny mnie jeszcze nie ciągnie... wg mojego faceta, to nie ma typowo wielkanocnych potraw w Norwegii przejrzałam kilka portali, blogów - znalazłam parę potraw, ale rzeczywiście to nie jest nic specjalnego (niektóre jedzonka pojawiają się też na wigilijnym stole)

-lammelår
-lammestek
-Reinsdyrstek
-laks
i to wszystko z warzywami, makaronem etc

A co do słodkości - obowiązkowo jak 24.12 i 17.05 - ciasto marcepanowe
przygotowują też marchewkowe ciasto i czekoladowe
znalazłam przepis na wielkanocne zające http://mammanett.no/matoppskrift/paaskeharer_0 

Norwegowie raczej nie robią nic specjalnie skomplikowanego do jedzenia, bo cały prawie tydzień siedzą w hyttach i jeżdżą na nartach lub żeglują, wyruszają na leśne spacery - bardzo aktywnie spedzają wielkanocne ferie

Agataq - sporo wyszło tego chlebka, ale szybko znika ponoć pyszny jest ten z rodzynkami

Mis - zapraszam do mnie chleb, jaja, kaczka, indor, kurczakowe piersi są warzywa i owoce też

Ciocia - dziękuję

PIĄTEK 29.03.2013 DZIEŃ 42 TYDZIEŃ 6


Nogi aerobowo

poranne uginanie nóg na podłodze 4 obwody x 20

power walk- wyruszyliśmy w norweskie lasy - i zeszło nam 2h40min ja szłam a moi 2 mężczyźni pedałowali

przez pierwszą godzinę stawiałam duże i dość głębokie kroki - czułam, że doopsko i nugi pracowały prawie cały czas pod górkę po sniegach i lodach - przerwy były jak ktoś z nas zaliczył wywrotkę albo zapadł się pod śnieg

później było gorzej z power walkiem - za dużo śniegu a z górki to trzeba było zbiegać ale pod koniec też był power walk

a wyglądało to mniej więcej tak:











Ostatnie 4,5 km to taka droga



Miejscami amiast jechać na rowerze, rower był niesiony na plecach

MICHA CZYSTA Trochę głodna byłam przez cały dzień!od pierwszego posiłku do ostatniego

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka, brokuł

Napoje: herbata zielona 1,5l, woda (mało)

Suple: hepatil, wieisołek, siemię, błonnik, vitapil






Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-30 11:48:05

Pomiary poranne - praktycznie żadnych pozytywnych zmian - chyba za mało wody w tym tygodniu było albo jakiś bunt na pokładzie

Mali super sprawa taki spacer w terenie. Zazdraszczam widoków

Wymiary i tak dają radę:)

PS. podglądam

A gdzie czapka?

Ekstra

Toż to prawie wykroki chodzone, które chuda tak sobie chwali
Mam podobne skarpety

A udo spadnie za tydzień, bo tak sobie w interwałach 2-tygodniowych chudnie, z tego, co tu obserwuję

...

Ile my juz tym obecnym treningiem jedziemy?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-30 17:39:06

Gesti - dziękuję! też obserwuję rzeczywiście widoki są niesamowite

Mis - za gorąco było i czapki trzeba było się pozbyć

Marta - staram się, jak mogę a że ludzi mało - najwyżej sami narciarze, to mogę sobie pozwolić na "dziwaczny" spacer skarpetki góralskie - cieplutkie

co do treningu:

Dziś, niedziela - 44.dzień (początek tygodnia nr 7) na rozkładzie 100B/30T/150(200)W

Treningów siłowych wykonanych - 17

jutro będzie nr 18

SOBOTA 30.03.2013 DZIEŃ 43 TYDZIEŃ 7


Aerobowo nogi

- trening z załącznika 3 serie po 15 powtórzeń, z wyjątkiem ćw. nr 7: 2 serie po 10 powtórzeń

Zaczynam go lubić - gorzej jest na samym początku, ale jak już się rozkręcę to idzie całkiem dobrze

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa,2 brokuły

Napoje: herbata zielona, woda

Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran

A jak samopoczucie? Bo nie wiem, kiedy podsumowania żądać

Samopoczucie - bardzoooo dobre! Jest energia, motywacja i w ogóle nie jestem zmęczona! na takiej misce też dobrze się czuję! spokojnie daję i dam radę mogę jeszcz ciągnąć trening, jeśli takie są zalecenia

Nie widzę żadnych przeciwwskazań


Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-31 14:54:15

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-31 14:54:50

Czyli po 12 tygodniach podsumowanie

Tak jest Coach'u M.

NIEDZIELA 31.01.2013 DZIEŃ 44 TYDZIEŃ 7

Nogi aerobowo

- poranek z panem w szortach

- 50 min power walk w terenie

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa,2 brokuły, 1,5 kalafiora

Napoje: herbata zielona, woda

Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran