what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
czemu w twojej miskach nie ma w ogóle owoców?
...
Napisał(a)
Probowalam wprowadzic, ale jakos mi owoce z glowy wypadaja...kilka razy mialam borowki i grapefruita a do sniadania moge dodawac, prawda?? a czy musza byc kazdego dnia w misce? skoro tak, to od jutra dodaje!!
...
Napisał(a)
Agataqu tak zapisalam sie na sobote :) a na poniedzialek do fizjo oby ktorys pomogl!!
...
Napisał(a)
owoce jedz po od razu po treningu oraz z rana, nakup sobie jabłek czy co tam macie i trzymaj w lodówce, jak nie chce ci się o tym myśleć codziennie
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 14:06:06
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-04 14:06:06
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Micha z dzis - czysta!
zADNYCH ODSTEPSTW!
Warzywa: brokul, kapusta pekinska, ogorek,cebula, pomidor,papryka, mieszkanka mrozona azjatycka, kalarepa
Napoje: woda, herbata zielona
Suple: tran, chrom
i to co dzis zjadlam:
Micha na jutro:
Owoce postaram sie dodawac od weekendu skocze do sklepu i sie rozejrze co sprzedaja!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-04 21:19:53
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-04 21:21:21
zADNYCH ODSTEPSTW!
Warzywa: brokul, kapusta pekinska, ogorek,cebula, pomidor,papryka, mieszkanka mrozona azjatycka, kalarepa
Napoje: woda, herbata zielona
Suple: tran, chrom
i to co dzis zjadlam:
Micha na jutro:
Owoce postaram sie dodawac od weekendu skocze do sklepu i sie rozejrze co sprzedaja!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-04 21:19:53
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-04 21:21:21
...
Napisał(a)
chociażby owoce jagodowe możesz mrozić potem zrobić z nich lody, shajki są cennym źródłem witamin i minerałów, idealne są po treningu
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
powinnam dziennie zjesc do 25g fruktozy,tak? wlasnie probuje wygooglowac tabelke z zawartoscia fruktozy w roznych owocach
znalazlam:
owoc ilosc fruktoza
pomarańcz 1 średnia 6,1
papaya 1/2 średniej 6,3
Grapefruit 1/2 średniego 4,3
mandarynka 1 średnia 4,8
nektaryna 1 średnia 5,4
brzoskwinia 1 średnia 5,9
żurawina filiżanka 0,7
maliny filiżanka 3.0
kiwi 1 średni 3,4
borówki 1 filiżanka 7,4
Czyli wychodzi, ze moge zjesc np. 3 rozne owoce na sniadanie badz w blenderze zmiksowac maliny, kiwi, borowki dorzucic jakies warzywko i smoothie gotowy! Jesli dane tabelkowe sa poprawne
znalazlam:
owoc ilosc fruktoza
pomarańcz 1 średnia 6,1
papaya 1/2 średniej 6,3
Grapefruit 1/2 średniego 4,3
mandarynka 1 średnia 4,8
nektaryna 1 średnia 5,4
brzoskwinia 1 średnia 5,9
żurawina filiżanka 0,7
maliny filiżanka 3.0
kiwi 1 średni 3,4
borówki 1 filiżanka 7,4
Czyli wychodzi, ze moge zjesc np. 3 rozne owoce na sniadanie badz w blenderze zmiksowac maliny, kiwi, borowki dorzucic jakies warzywko i smoothie gotowy! Jesli dane tabelkowe sa poprawne
...
Napisał(a)
Nie schizuj z fruktozą aż tak. Nie redukujesz się. Dorzuć owoce do michy, bo to skarbnica witamin. Urozmaicaj menu.
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-05 08:24:05
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-05 08:24:05
...
Napisał(a)
Tak jest!! od jutra owoce w misce :) juz mam kilka pomyslow na nowe jedzonka - przegladalam przepisy na sfd - ale czasu brak... a lososia kocham i szybki do przygotowania! ale w weekend popracuje nad czyms nowym w zamrazalniku juz watrobka czeka...a za ponad tydzien wolowinka, indyk i inne pysznosci przyjada ze Szwecji
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-05 09:11:59
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-05 09:11:59
Poprzedni temat
Poprawa kondycji, wytrzymałości, proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia
Polecane artykuły