MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Na Twoje zyczenie AZZI bede zamieszczac zdjecia z Norwegii! Nie mam ich zbyt duzo, ale cos znajde i teraz bede starac sie robic zdjecia na biezaco

Pierwsza fotka z Tromsø. Dosc dawno zrobiona ale miasteczko sie na pewno nie zmienilo






Nie umiem zamiescic wiekszych zdjec, zeby rozmiar sie zgadzal!! Moze ktos mi udzielic wskazowek jak to zrobic??


Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-27 18:53:11

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-27 18:53:38

Dziękować! I rób na bierząco jak dasz radę, niech chociaż oko nacieszę.

c.d. Tromsø

Pięknie! Szkoda, ze nie moge małża namówic na wycieczkę...

Wart warto zobaczyc Norwegie!! Sama mam w planach troche pojezdzic...musze wycieczki weekendowe zaczac planowac :) A w Tromsø dobrze jest z noclegiem - jest tam klasztor polskich zakonnic i one wynajmuja w budynku obok pokoje w przystepnej cenie

Pięknie! Za śniegiem i mrozem nie jestem, ale wygląda to cudnie

Ja kocham zime...mimo, ze zamarzam za kazdym razem jak wyjde na zewnatrz...

Miska czysta w 100%

Warzywa: kalafior, salata lodowa, pomidor, ogorek, por, kiełki cebuli

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: tran, hepatil

Dzisiejsze aero opisane wyzej!


Miska niedzielna:








Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-28 13:17:12

Niedzielna miska czysta w 100%.

Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: tran

Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien

Trening B

Przed treningiem - 15min na elipsie
Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching



KOMENTARZ

1. Mialam wiecej sily niz przy treningu zapoznawczym walczylam w III serii, najbardziej mialam nogi zmeczone, i pot lat sie ze mnie strumieniami

2a starałam się robić głęboko i panować nad tym, aby ręce ze sztangielkami nie uciekały w boki...9 kg to wyzwanie dla mnie

2b próbuje siedzieć prostu i nie przechylac sie, z 27,5 kg szlo mi bardzo cieżko

3a Przy wznosach czulam jak cale cialo sie trzesie, szczegolnie przy 10 i 12,5kg...a rece tez mi lataly

4 Zmeczylam sie przy brzuszkach i znowu jedzenie cofalo sie, mimo ze mialam dosc dluga przerwe miedzy posilkiem a treningiem...

Rece trzesly mi sie jakby byly z galarety, szczegolnie po wznosach i snatchu.Po treningu bylam mega zmeczona, nie mialam ochoty na aero, ale jak juz zaczelam wioslowac to jakos poszlo! Nie mialam zbyt duzo sily...sila cogniecia na wioslarzu nie nalezala do wysokich

Ciesze sie mimo to, ze nie poddałam sie i doczłapałam sie jakoś do wioślarza!

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-29 10:41:21

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-29 10:44:17

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-29 11:01:37

Miska z dnia dzisiejszego:






Wszystko ładnie zjedzone! Micha czyściutka!

Warzywa:pomidor, ogórek,por, sałata lodowa, kiełki soczewicy, kalafior, papryka czerwona i zielona

Napoje: woda, herbata zielona brzoskwiniowa, zielona z miętą

Suple: magnez, tran, olej z wiesiołka, hepatil

BEZ TRENINGU
Byłam dzis zmeczona. Przeziębienie jeszcze nie odpuściło do końca...
Obiecałam sobie, ze jutro będzie aero!

Na dobranoc pictures z Norwegii:

Zamarznięte jezioro Sognsvann w Oslo pokryte grubą warstwą śniegu. Zimą całe jezioro można przejść wzdłuż i wszerz albo przejechac na nartach! Całe tłumy narciarzy są tam zimą w tym roku tez mam zamiar wyprobować swoich sił w narciarstwie




jeszcze jedno zdjęcie i zmykam do lóżeczka! Dobranoc
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-29 23:02:52






Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-30 07:31:02

micha na dzis