MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

To już chyba lepiej bez smaku niż o smaku apple fiber

Mali, ja może mam więcej kg na sztandze... ale Ty masz większe efekty
Wygrywasz

Marta - dziś wypróbowałam w omlecie! HUSK mi smakuje całkowicie inny niż ten z Polszy

Ann - miejmy nadzieję, że HUSK w HULK'a mnie nie przemieni
Wstawiam fotkę, żebym mogła w razie W porównywać




Esther - chyba mam coś z kubkami smakowymi, ale mi ten fiber apple smakuje w omlecie pychotka!

Agataq U Ciebie też zmiany zachodzą i pewnie jak wrzucisz niedługo fotki to szczęka mi opadnie


Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-27 12:29:11

WTOREK 26.03.2013 DZIEŃ 39 TYDZIEŃ 6

Micha czysta!

Warzywa: kalafior, brukselka, szpinak, cebula, czosnek, ogórek, sałata lodowa

Napoje: bardzoooooo dużo wody, ok. 2 l herbaty zielonej (umierałam z pragnienia - trochę za dużo soli dodałam do jedzenia)
a przez to co dwie godziny do kibelka w nocy latałam

Suple: wiesiołek, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ) , tran




trening nr 16

Przed treningiem - marsz na siłwonię, orbi 5 min

Po treningu - power walk bieżnia 30min prędkość 4.7-6.1km.h

Skróciłam przerwy w porównaniu do poprzednich treningówjestem zadowolona z treningu! chociaż progresować zbytnio nie daję rady...ale daję z siebie wszystko

KOMENTARZ

1. MC cięzko sżło, nie miałam siły po 3 powtórzeniu w 5.serii
2. była siła

3. była siła

4. stałam na stepach - z 30kg było bardzo trudno i nie miałam siły, żeby wstać przy 5.powtórzeniu w 3.serii

5. nogi słabo dawały radę z 12kg, ale jeszcze gorzej było z przeramieniem - mega paliło a hantle wyślizgiwały się z dłoni we wszystkich seriach




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-27 12:39:40

ŚRODA 27.03.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6

Micha czysta!

Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: wiesiołek, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 ), CLA (6 ), tran



TRENING NR 17

Zrobiłam trening ze względu na to, iż w Norge wszystko od dzisiaj, tj. czwartku zamknięte aż do poniedziałku siłownie, sklepy, wszystko kolejny trening na siłowni - w poniedziałek...niestety

Posżło dość dobrze! Walczyłam o powtórzenia

Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5 min

Po treningu - power walk 30min max nachylenie na bieżni, prędkość 4.7 do 5.9km/h

KOMENTARZ:

1. Zmniejszyłam ciężar, żeby rampa była, ale w 5.serii nie dałam pokonać 32,5kg

2. progres walczyłam o końcowe powtórzenia - czułam siłę

3. progresik walka tutaj też była

4. spróbowalam z 4kg - łapki trzęsły się, ale przy 3. powtórzeniu nie dałam rady podnieść rąk

5. troszkę zwiększyłam ciężar w każdej serii; nie wiem dlaczeo idzie mi tak ciężko z 20kg - czuję jakby to było jakieś 40kg słabiutkie nogi mam

6. brzuch palił, ręce i doopsko trzęsło się





Marta czy przy czit milu mogę użyć trochę drożdży i mąki żytniej?


Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-28 20:55:38

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-28 20:56:46

Ofkoz

Widzę, że w Norge też świętujecie skærtorsdag og langfredag

Świętujemy świętujemy...chociaż większość to już od piątku lub poniedziałku śmiga na nartach i siedzi w hyttach Flott! to już mam pomysł na czita

CZWARTEK 28.03.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6

Nogi aerobowo

poranne uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 robiłam pogłębienia na 5

Miska czysta

Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik, tran,ZMA(będzie)




nie zdążyłam zrobić power walka w terenie - prawie cały dzień w kuchni - przygotowywałam i piekłam mięso, zrobiłam ciacho dla brata i piekliśmy chleb - SUPER EXTRA PORCJĘ!! Dla mnie bez dodatków, a dla brata i faceta - z rodzynkami; z siemieniem

Moje dzisiejsze wypieki:




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-28 22:53:56

Mali - kuchareczka

Zjedz w swięta lammekølle med rodfrugter, tak po nordycku
No i napisz, jakie są tradycjyjne potrawy norweskie na wielkanoc

toś zaszalała z tym chlebkiem Ilość jak dla pułku wojska

O kurcze

Wpadnij do mnie