MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Ola Nic nie szkodzi już wszystko uzupełniłam Jak widać na powyższym obrazku

CZWARTEK 04.04.2013 DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7

NOGI AEROBOWO

- godz. 5.30 wymachiwania leżąc 4 obwody x 20

- power walk w terenie/marsz łącznie 1,5h

Micha czysta

Warzywa: brukselka ponad 1,5kg, kalafior

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: chrom, vitapil, błonnik, siemię, esentiale forte, tran, ZMA




Martuś - czy mogę stosować wszystkie przyprawy? np. cynamon, anyż, curry, pieprz, sól, kardamon, kminek?



Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-04 20:53:07

Możesz

Podeślij mi fotencje na priv w ten weekend Na obcasach i w takich pozach, jak u Viki

Marta no to super anyż to jak lakris nie wiem, czy Duńczycy, tak jak Norwegowie przepadają za tym smakiem i łakociami ?

Fotki mogę przesłać, ale widzę, że nogi mi już puchną i brzuch wywaliło - @ się zbliża, a w dodatku mam wzdęcia (a dziś to masakra) umieram-brzuch nie daje mi spokoju... i wygląda jak w 7.miesiącu ciąży Nie wiem, czy nie lepiej zrobić picures jak wszystko trochę się uspokoi?? Jak Szefowa myśli??



Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-05 08:42:24

No to poczekajmy tydzień

Tak jest

Eee, wiesz co? Wyślij mi tylko zdjęcie TYŁem, w pozycji neutralnej. Chcę proporcje ocenić
Reszta po okresie

okey tak zrobię też w obcasach?

Nie, to na plaskacza Z sesji post@ na obcasach

no to będzie płaskostopie dupne postaram się jutro zrobić fotki

PIĄTEK 05.04.2013 DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7


Micha czysta!

Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6)




TRENING NR 20

Malutkie progresiki i regresiki bardzoooooooo lubię ten trening!! Wszystkie 3 dni treningowe są świetne
btw stoję miejscu z ciężarem w wyciskaniu - bardzooo słabo mi to wychodzi

Przed treningiem - 2 godziny latania po sklepach, marsz na siłownię, 5 min wioślarz

Po treningu - 30min power walk, max nachylenie prędkość 4.8 - 6.0km/h - czułam lekkie zmęczenie w kończynach dolnych

Komentarz:
1. cięzko mi idzie w ostatniej serii - cały czas stoję w miejscu z ciężarem

2. malusieńki progresik

3. słabo szło

4. 4 kg zabiło mi ręce

5. malutki progresiczek

6. brzuch palił jak nigdy - super uczucie




Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-05 23:55:37