MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Dzisiejsza miska - jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z rozpiska :):)





Trening b - 12 powtorzen

Koszulka po treningu byla cala mokra - staralam sie dac z siebie jak najwiecej!! a z wlosow moglam wycisnac pot - wygladalam jakbym spod prysznica wlasnie wyszla i do tego twarz jak burak!!

W drugiej serii zwiekszalam ciezary - ale bylo ciezko - nie dalam rady zrobic 12 powtorzen w prawie wszystkich cwiczeniach ciezko oj ciezko bylo

sciaganie drazka szlo mi bardzo slabo w 1. serii wiec nie zwiekszylam ciezaru w 2. serii

Przy wypadach w 2.serii myslalam ze rece i nogi mi odpadna - pot ze mnie sie lal!

Przed treningiem: bieznia 15min
Po treningu: bieznia 46 min 7.35km + STRETCHING






Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-16 20:40:56

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-16 20:41:38

Miska czysta!!

Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa

Napoje: woda, kubek zielonej herbaty

Suplementy: tran chrom magnez

Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososiaa ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak

Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!pora do lozka

Jeszcze tylko jutrzejsza micha:

Miska czysta!!

Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa

Napoje: woda, kubek zielonej herbaty

Suplementy: tran chrom magnez

Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososiaa ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak

Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!pora do lozka

Jeszcze tylko jutrzejsza micha:

Miska czysta!!

Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa

Napoje: woda, kubek zielonej herbaty

Suplementy: tran chrom magnez

Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososiaa ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak

Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!pora do lozka

Jeszcze tylko jutrzejsza micha:

Miska czysta!!

Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa

Napoje: woda, kubek zielonej herbaty

Suplementy: tran chrom magnez

Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososiaa ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak

Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!pora do lozka

Jeszcze tylko jutrzejsza micha:

Miska czysta!!

Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa

Napoje: woda, kubek zielonej herbaty

Suplementy: tran chrom magnez

Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososiaa ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak

Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!pora do lozka

Jeszcze tylko jutrzejsza micha:

Miska czysta!!

Warzywa: por, ogorek, pomidor, rzodkiew, papryka, fasolka zielona szaragowa, kielki, kapusta pekinska, salata lodowa

Napoje: woda, kubek zielonej herbaty

Suplementy: tran chrom magnez

Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososiaa ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak

Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!pora do lozka

Jeszcze tylko jutrzejsza micha:

ups...nie wiem jakim cudem ale to samo wkleilam chyba z 6 razy...
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-17 00:20:47

Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-17 00:22:35

Miska czysta!
Zjedzone wg zalozen

Warzywa fasolka zielona szpaagowa, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, rzodkiew

napoje: woda
suplementy: tran, chrom, magnez

bieznia: 52 min 8,33km

micha na jutro:

Miska czysta! ladnie zjedzona! zostal ostatni posilek
Warzywa: kalarepa, por, kapusta pekinska, kielki, papryka zielona, ogorek, pomidor

napoje: woda

Suplementy: chrom, magnez, tran

Dzis bez treningu! Jutro trening
Po niedzielnym treningu mialam zakwasy w doopsku i plecy daly o sobie troche znac w dolnej czesci! ale juz jest ok

Miska na jutro:








Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-09-18 20:54:34