[...] czyli jakies 1,5 miecha po cyklu stwierdzila,z e jestem bez zmian. A pomimo to dalej uwazam,z e lysieje, chociaz dzienna ilosc wlosow jaka mi wypada to do 100 dziennie, zdazy sie oczywiscie dzien, w ktorym wypoadnie mi 150, ale wtedy przez nastepne 3 zalozmy dni wypada mi 70-80. Wiem i przepraszam,z e nudze, ale chlopaki, ratujcie mi psychike
[...] 5 posilek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + gyros - kapusta pekinska, cebula, ogorek konserwowy + troszke keczupu z jogurtem naturalnym razem 2030kcal b 150 t 60 ww 220 wiem ze powinienem był unikac rzeczy typu keczup czy musztarda ale są to naprawde małe ilości i są one dodane do zapotrzebowania. ( z tych rzeczy jest tylko [...]
[...] szóstki weidera stosuję takżę abs 8 minut na wyrobienie mięśni Brzucha czasem codziennie czasem co 2 dzień zebym sie mógł zregenerować. dodatkowo Robie dziennie 100-150 brzuszków. Czasem gdy mam siłę 200 robię seriami po 30. ''Biegam'' Na Stepperze 30-45 min dziennie. Do tego Dieta. Dieta nei jest skąplikowana. Na śniadanie czasem zjem [...]
[...] badaniami) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nieco mam klaków na karku ale nic strasznego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:----- klata :150 martwy ciag :210 przysiad :bylo 160 ale mam jakis czas kontuzje biodra i nie moge robic z wolnym ciezarem PYTANIE: Wiec tak jak w temacie postawilem sobie za cel ze [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Cześć wszystkim, od 6tyg lecę na test cypio (4tyg 250mg tyg, od 2tyg 500mg tyg) zmagam się z problemem wywalonego estradiolu, badanie przedwczoraj wykazało [...]
[...] uwagi i rady. Napomnę, że moje dziennie zapotrzebowanie BMR = 2534,4 kcal. A więc tak : I posiłek godz. 6:20 - płatki owsiane 80g z mlekiem 0,5% 100ml - 1 całe jajko ok. 150g - garść rodzynek 40gr. II posiłek godz. 9:30 - kromka chleba razowego z plastrem szynki z indyka - 1 pomidor - 1 całe jajko III posiłek godz. 12:30 - 13:00 - musli [...]
[...] koncentratem bialka 35 g z woda mineralna. platki blyskawiczne nie gotowalem ich. aktualnie Bialko pije raz lub dwa razy dziennie w zaleznosci od brakow(jednorazowo 35 g na 150 ml wody mineralnej). tak jak mowie troche mi sie polepszylo jak odstawilem platki owsiane. Dodam ze w sierpniu spozywalem taka sama ilosc kalorii i nie bylo tego [...]
Juz kiedys ktos pisal o takim przepisiku domowym, Ja tylko chcialem sie podzielic moimi spostrzezeniami. Ja biore ok 150-200g sera bialego, rozkruszam i do miksera, ok 0,4-0,5l mleka slodkiego 1% i do tego jakis owoc np: a) 5 truskawek - pyszne b) 1 dojrzaly banan - dobre ale nie wiecej bananow bo sie robi mdle i pozygac sie idzie - mozna dodac [...]
[...] Kcal - 454.1 B - 42.7 W - 2.8 T - 30 5 Posiłek - 140 g piersi - 100 g ryzu brazowego - 100 g gruszek Kcal - 541.6 B - 40 W - 87.3 T - 4.9 6 Posiłek - 150 g piersi - 90 g ryzu białego - 100g banana Kcal - 567.5 B - 40.8 W - 93.8 T - 4.5 7 Posilek - 180 g twaroga - 33 ml oloivy z olivek - zielone warzywa Kcal [...]
[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Zostalo mi jeszcze kilka tygodni cyklu masowego oma 750mg week, deka 500 mg planowo 20 tyg , metę miałem 3-10 40 mg Po masie wchodze na [...]
[...] jem: Rano: Kostka Twarogu 200 gram pol tlusty do tego ryz 100 gram przed poludniem kostka twarogu 200 gram + jakas bulka z serem i ketchupem do smaku obiad piers smazona ok 150-200 gram czasami gotoawna jak nie chce mis ie przyrzadzac czasami 200 gram twarogu czasami skrzydelka pieczone do tego ryz chleb razowy po treningu jajka/piers/twarog ~ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:150/400/80 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:300zł na miesiąc Cel: Masa Witam jestem Bartek mam 17 lat, ćwiczę na siłowni 4 miesiące i mam pytanie czy idę w [...]
[...] i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma do 50 to u niego wyszlo 150, przybil szota z tescia i poszed lraz jeszcze na badania to wyszlo mu 170 normy ktore podalem moga byc troszke inne ale chodzi o fakt ze ma dosc mocno podbite zelazo [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, akutlanie kończę brać winko i teraz pytanie mam takie jakie zrobić badania przed kolejnym cyklem i kiedy? Jaki buster teścia i [...]
Cześć, Szukam informacji na temat kakao a konkretniej ile jest % kakao w proszku. - 100 g czekolady kosztuje około 4-6 zł i 90% Kakao, - 150 g kakao 4-6 zł i Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (zawartość tłuszczu kakaowego 10-12%). I teraz dylemat finansowy i odżywczy. Jeśli mam się cieszyć prozdrowotnymi właściwościami to kupować zwykłą [...]
[...] ale pytanie dotyczy lekarstw. Jak napisalem wczesniej jest to juz drugi cykl. Pierwszy wygladal tak; 10 deki 10 propa 10 cypiona 10 susta clom i hcg o Mnie; Waga-85 kg Wzrost-187 cm Biceps-43 cm Klatka-120 cm Wycisk na klatke-150 kg malo tluszczu wycisk na barki 140 kg Bardzo dziekuje za zainteresowanie i pozdrawiam forumowiczow :)
[...] Mam nadzieję , że pomożecie i doradzicie coś co pomoże mi w przybraniu na masie. Prosił bym także o doradzenie dobrych odżywek na masę i w miarę nie drogich. I posiłek 150gr. Płatków owsianych 100gr chudego sera białego lub 4 jaja łyżka oleju lnianego owoc II posiłek Porcja Gainera Łyża oleju lnianego owoc chleb razowy+warzywa+szynka III [...]
