[...] uchwytem (przed glowe): 3x MAX -Podciaganie na drążku szerokm uchwytem (za głowę): 3x MAX -Wioslowanie sztanga 12/10/8/8 Biceps - Modlitewnik 12/10/8/8 // TAK ZEBY NIE BYLO ZAPASU - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x10 NA BRZUCH: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 50 100 150 -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x25
dawka propa może być stała 100 mg z zejściem w ostatnim tygodniu na 50 mg, odblok 24 tabsy cloma, winko daj tydzień dłużej niż propa i zacznij odblok następny dzień po skończeniu winka, pierwszy dzień 150 mg clomidu,później 2 dni po 100 mg,później do końca po 50 mg, zdecyduj się:albo meta albo winka, bo 10 tygodni na oralach zabije Ci wątrobę
Muszę przyznać, że treningi na dużej liczbie powtórzeń (w moim przypadku od 20 do nawet 150 w serii) strasznie męczą psychicznie, dlatego przez najbliższe kilka tygodni będę robił splita na zakresach 6-12, dodając tylko ostatnie serie powyżej 50x. Z ciężarem oczywiście nie będę szalał z uwagi na wcześniejsze problemy zdrowotne. Niedługo sprawdzę [...]
[...] na czas) • Spacer buszmena 360 kg (przejście dystansu 20 metrów na czas) • Załadunek kul (125, 140, 145, 155, 175kg) • Spacer farmera 2 x 150 kg (przejście 40 metrów na czas, bez nawrotu) Strong Man Sp. z o.o. jako organizator eliminacji zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian organizacyjnych bez podania [...]
[...] +szklanka mleka 2 śniadanie: Kefir 0,5l +bułka z twarogiem Obiad: Zupa jarzynowa Woreczek ryżu+ryba/pierś z kurczaka+sałatka Podwieczorek: 1l maślanki + banan/jabłko Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 150 g jogurtu naturalnego co o tym sądzicie? Wiadomo, ze nie będę jadł tego samego codziennie ale nie będę za bardzo zmieniał
[...] strony, może przez to że jestem ekto i zaczynałem z wagi 67kg. Aczkolwiek ćwiczę obie te partie. Akurat przedramienia nie mierzyłem. A co do siły : WL - ponad 120 Mc - ok. 150 Przysiad - 140 Dokładnie wiem tylko klatę. MC i przysiad to zbliżony ciężar bo w tych ćwiczeniach maxów jeszcze nie próbowałem. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu [...]
[...] Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g zamien na brązowy albo parabolied(w przed treningowym można uwzględnić wartościową kaszę gryczaną) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kapusta pekińska 100g Pietruszka, korzeń 50g Marchew 50g Por 50g Seler korzeniowy 50g w przed treningowym nie powinno się jeść za dużo owoców i warzyw(według niektórych [...]
SNIADANIE 7.00 jajecznica z 2 jajek na oleju ( kujawski)+ garsc orzechów włoskich płatki owsiane 150 gr+ jogurt naturalny pomidor+ 1/4 papryki zielonej tran smaz bez tluszczu po co pod jajecznice jakis tluszcz? i wez sobie wiecej jajek, co to 2 jajak, to ja biore 4 a podobno malo jem II SNIADANIE 11.00 pół sredniej makreli wedzonej+ gotowane [...]
[...] niestety będzie zbyt małą. Można tutaj pomyśleć o tym żeby w dni treningowe jednak dodać chociaż ze 100 g węglowodanów czyli do 250 g węglowodanów na dzień treningowy a 150 zostawić sobie na dzień nietreningowy i robić Taką rotację. Co do samego planu Jeżeli masz stwierdzoną przepuklinę w odcinku lędźwiowym kręgosłupa tutaj musisz mocno [...]
A jeśli chodzi ogólnie o kaloryczność to w nietreningowe trzymać 1700 i 150 węgli a w treningowe dać 250 gram węglowodanów czyli wyjdzie z 2200 kcal. Czy uciąć np wtedy białko żeby wyszło mniej kalorii?
[...] dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100-150 ml przegotowanej wody lub mleka. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-t294916.html ps: na [...]
[...] x 24 -| |- x 24 ---------------------- Hantlom o kolano : Białe ( 8,5 kg ) x 24 Białe ( 8,5 kg ) x 24 Białe ( 8,5 kg ) x 24 ---------------------- Nogi ! : Przysiady x 150 ---------------------- Brzuch : Scyzoryki x 15 Scyzoryki x 15 Brzuszki na skos x 25 -| |- x 20 ---------------------- Koniec treningu foty aktualnej formy i wymiary [...]
dzieki za odpowiedz sog jak wejdzie.co do eq plexa bardzo mnie to cieszy pojade tez 600 mg.a 6-bromo mysle dac 150-100 mg jeszcze sie zastanawiam zalezy tez ile kupie ale przy wadze ok 100 kg i do 0,5 gr tescia i do odbloku chyba warto bedzie dac wiecej.
Dzięki za odpowiedzi, ciekawy temat i sam zastanawiam się na pierwszą w życiu taką próbę - 30 dni x 3 gr. DAA + 150-200mg B6. Jeszcze jedno pytanie, skąd Wy te wszystkie informacje bierzecie? Staram się na bieżąco czytać prasę branżową, książki związane z dietetyką (szczególnie sportową) a o takim znaczeniu witaminy B6 pierwszy raz słyszę [...]
[...] do dzwigania naprawde duzych ciezarów ( np : ja)bo ograniczaja go jego najslabsze punkty czyli slabosc tkanki lącznej i chrzestnej. mowie tu nie o osiagach w stylu : biore 150 kg na klate ale o powaznych ciezarach z 2 lub 3 na przodzie. Owszem znane sa przyklady zawodnikow walczacych ze swymi slabosciami , rtez genetycznymi, ale w porownaniu do [...]
Razak - opinie (temat zbiorczy)
