Dzisiaj trening z ekipą otwierającego się w okolicy boxa. Wyglądało to tak: Benchmark KAREN: For time 150 Wall Ball Shot 6 kg Wynik: 8:20 For time: 21-15-9 reps z ketlem 16 kg Swing Push-ups Sumo Deadlift High Pull Goblet Squat Wynik: 7:15
[...] Idzie bardzo fajnie i lekko. Technika w miarę płynna. Bieg także zgodnie z założeniem, czyli 6km+6x20sP. Niestety nawigacja poległa.Po około 500m wskazywała dokładność do 150-200m, czyli bardzo słabo.Potem było już tylko gorzej.Czego nie powiem o sobie bo biegło mi się rewelacyjnie. 20-sekundowe przebieżki liczyłem sam, tak mniej więcej co 4 [...]
[...] Mistrzostwo świata ten program. Po skończeniu zmierzyłem sobie puls metodą najprostszą z możliwych, i nie do końca dokładną, czyli dwa palce na szyję i przez 10 sekund liczyłem uderzenia. Wynik x6 i wyszło około 150 u/min. Jak bym to przeliczył na bieganie to wyszło by mi tempo maratońskie :-PP Kolejny trening VWC to już protokół 36:36 :-)
PONIEDZIAŁEK, 22.02.10, godz. 16:00, waga 73,7kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 90/5,5 siad 130/5,5 bandaze 150/4 stojaki 170/5 lawka 95/3,3,3 waski 95/3 porecze 0/8 wszystko ok. Waga tragiczna... dlatego nie daje wypisek zarcia bo szkoda mi puste posty dawac . Zaczynam jesc wiecej slodkiego ... trudno ... wazne sa kcal . Dzisiaj sobie [...]
[...] (nie do konca bo tylko troche poczulem) ... 140x3 jak szmate i smiem twierdzic, ze pod 160 moglbym sie polozyc gdyby nie ta ***ana klatka, ale nie cisnalem i moze by mnie 150 zgniotlo wiec uznajmy bezpiecznie, ze 140 to max za tydzien ide na USG i zobacze co tam jest grane, postaram sie tez zalapac na jakies jonoforezy, a moze nawet i cos w [...]
u mnie tez zawsze tak było że było ok 5-6 chłopa a 15-20 dziewczyn... no a na studiach mnie Bozia pokarała i na pierwszym roku było 10 dziewczyn i 150 chłopa... teraz jest 5 dziewczyn i 57chłopa... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-13 12:42:43
:D ja od marca mam zamiar pocisnac redukcje, a ze bcaa wyjdzie pewnie 150 to niechce spalacza za drugie tyle bo cos nie planowanego sie zdarzy i lipa:D dobra chyba tez zamowie dzieki za odzew:d
A to mój mały zestaw:) zaczynam od przyszłego tygodnia:) jeszcze dojdą witaminki z olimpu:) -Gain Bolic 4 kg -Mono Mega Caps 150 caps -Horse Power 1 kg -Glukozamina -Białko Activlab 1kg -Próbki provit 80 i creatine xpolode :) Zmieniony przez - arnoldek00 w dniu 2011-05-14 13:41:33 Zmieniony przez - arnoldek00 w dniu 2011-05-14 13:42:02
Jak tylko kasa wpadnie jakaś kupuję suplementy teraz, jutro może zrobię wielkie zakupu mam kartę apteczną a na niej 300 zł do wykorzystania z czego dal mnie max 150 czyli o-3, glukozamina, b3, b6, C, cynk, zma wpadnie na pewnoa a co do dalszych zakupów celuje w AMP'D, Thyrotherm i DAA, w następnej kolejce stoi yoha Zmieniony przez - pastek w dniu [...]
[...] i drogie ja zawsze pisze bull shit! argumenty drugiej strony koncza sie na tym ze szame kupuje z najblizszym sklepie gdzie Jarek K. pokazal jakie sa ceny a suple kupuja po 150% swojej wartosci itd. kto nie kombinuje ten nie ma! zarcie jest drogie ale czy zarcie nasze jest drozsze od zarcia innych osob? tylko jajka i kurak jest drogi? liczac [...]
[...] jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę spać DZIEŃ SIŁKI: 1. jajecznica z 2-3 jaj /daj musli własnej roboty pieczywo 2. musli - 75-100g mleko - 150-200g / tu daj jajecznice z pieczywem 3. kanapki / 4. obiad - różnie /tu daj dobry posiłek przedtrenignowy SIŁKA od 17.30 - 19.00 Po siłce zaraz carbo , a po 30-40 [...]
[...] maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę [...]
[...] bede zalowal, ze nie sprobowalem co innego jakbym ledwo co wyszedl ze szpitala i zapytal o cykl, wtedy taka dyskusja bylaby na miejscu albo w ostatnim cyklu mial cisnienie 150/100 i jeszcze zwiekszal dawke ale kvrwa zrozum ja po 500mg cypio e3d 40mg wina ed i 4kap GET FN AMP'D mialem ok 125/75 i tetno 65-70 wiec o jakim uszczerbku tutaj [...]
wino 40mg ed przez 7tyg nie poprawilo zbytnio sylwetki, wiec uderzylbym 50mg, szkoda watroby, moglbym zrobic wiekszy odstep od mety, ale wyjdzie cykl ponad 20tyg a mastera nie bralem jeszcze, wiec mozna go ew jakos wkomponowac w cykl 1-6 meta 40mg ed 1-10 mix 1250mg/week 7-13/14 masteron 150-200mg e2d 11-14/15 prop 200-250mg e2d
[...] taper z teścia ale i tak najlepsza opcja jaką moge ci polecic to 6 misiecy offu, oczyszczenie receptorów i podejscie do cyklu powyżej w nieco mniejszych dawkach czyli prop 150 lub suspension 75 a meta 30. zrobisz jak uważasz ale pomyśl radze ci ja i przede wszystkim GREGOR, a on ma doświadczenie wie co pisze i chce dobrze, no ale możesz też [...]
[...] No nie bylo bata zeby nie mial cholernych spadkow. I nie ma tutaj mowy o bledach dietetycznych (jak juz to bledy matki natury - genetyka). Musial miec dawke androgenow rzedu 150-200mg na tydzien zeby masa mu sie utrzymywala. Dlatego jezeli kulejesz z genetyka, a chcesz utrzymywac mase miesniowa i robic postep, no to niestety - z bomby nie [...]
Z tym jedzeniem to jestem w stanie zrozumieć bo ostatnio zjadłem omlet z 7 jaj i 150 g owsa z dżemem i jogurtem a do tego całą czekoladę. Tez kurevsko ciężko mi nabrać masy ale teraz z wiekiem łatwiej.
mkroza - dziennik redukcyjny
