150

[...] paraboliczny, marchew, kalafior, brokuły, surówka z buraczków 5. jw 6. Serek wiejski, migdały +mała czekoladka z bombonierki (nie liczyłam w bilansie) Razem: B 149 T 62 W 150 1759 kcal ____________________ *Specjalność mojego taty nie wiem co on w tym widzi, bo dla mnie jakoś szczególnie smaczne to nie jest. Poza tym już wiem, że cebula przed [...]

[...] z kurczaka, warzywa (mrożonka) -> brokuły, kalafior, groszek, fasolka szparagowa, marchew 7. Placek owsiany 8. Mintaj, pomidor, ogórek, rzodkiewki Razem: B 146 T 68 W 150 1805 kcal ___________________ *ale miałam przygodę z tym peperoni Nigdy nie kroiłam ostrej papryki i efekt był taki, że ręce sobie poparzyłam i nie mogłam zasnąć Nigdy [...]

[...] z tartym jabłkiem 4. Wątróbka z cebulą i jabłkiem, ryż brązowy, kalafior, brokuły, marchew 5. Wafle ryżowe (prowadząc samochód ) 6. Filety śledziowe wędzone, przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek, makaron pełnoziarnisty 7. Jabłko 8. Twaróg półtłusty, rodzynki, orzechy włoskie +lampka czerwonego wina Razem: B 150 T 68 W 146 1869 kcal

[...] z suszoną śliwką i morelą, ryż brązowy, czerwona kapusta, kalafior 4. Mintaj, kalafior 5. Whey, grejpfrut 6. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 67 W 150 1811 kcal TRENING 1a. No to zaliczyłam cofkę Przy 3-im razie z 40 kg musiałam położyć sobie sztangę na brzuchu i dopiero wtedy ją ściągnąć, bo nie dało rady inaczej Ale [...]

[...] http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/56210724296829100314.png Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/86597029033487848592.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Od jutra + ~150 kcal, kreatyna, no i lecimy z tematem.

[...] – głównie w DT po treningu / opcjonalnie w DNT jako uzupełnienie braków w diecie Kreatyna – 10g DT / 5g DNT 3) Dieta IF + CC DT ~ 2500 kcal Białko – min. 2g/kg / węgle max 150 g / tłuszcz – reszta DNT ~ 2000 kcal Białko – min. 2g/kg / węgle max 100 g / tłuszcz – reszta 4) Trening http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 wersja Góra / [...]

Jak reagujesz na tą obcinkę węgli do 150 gram? Nie za ostro zacząłeś ?:) 2 sprawa zastanawiam się nad ilością warzyw, wystarcza tyle tyle ich łądować (na zdjęciach jest mało dosyć)? Narobiłeś mi apetytu i lecę dziś kupić wołowinę :D

Zaraz zerknę do jego dziennika i obadam. Ja w tym tygodniu chcę zejść do 200 gram, a następnym 150 ww. Zastanawiam się jak nisko z kaloriami mogę zejść przy wadze 79 kg ? (aktualnie mam 2400 DT i 1800 DNT - przy DT - 200 B 50 T 300 WW + warzywa, których nie liczę)

[...] Piątek 04,04,2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 160g pieczywa, 150 sopocka, ser. II Posiłek: 300g indyka, warzywa, 100g kiełbasy wiejskiej. III Posiłek: 120 sciteca, jogurt naturalny. Dodatki: Mleko [...]

[...] kapsa to nie znaczy, że nie działa ale wiadomo że lepiej widzieć i czuć - niż liczyć na zmiany do mnie też leci joszka - Caffeine - 250 mg - Guggul (10% Guggulsterones) - 150 mg - Citrus Aurantium 30% - 100 mg - Hordenine - 50 mg - Yohimbine HCL - 10 mg - Vinpocetine - 10 mg - Alpha Yohimbine (Rauwolscine) - 5 mg Zmieniony przez - solaros w [...]

jak juz to solo,albo pewniak w spalaczach na 99% nie ma,a jeśli juz jest to zaniżone ilosci kiedys gdzieś widziałem badania - to w żadnym z X środków nie było takiej ilości jaką deklarują albo wcale albo 50-90% mniej a bulic 150-200pln za 400mg kofy i 50mg 1,3d - nie na da Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 22:27:37

[...]   Błonnik        Cukry     15:00     p1                   1 229       78,9       36,4       83,3        6,4        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            wędlina           50         54        9,6        1,0        1,4                                  Jaja - [...]

[...]                   4,7            Kefir krasnystaw          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7             jabłka prażone          150        111        0,3       25,5        0,3                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34       21,9        1,4        0,6 [...]

[...]        7,0        8,0        0,0  19:00     p3                   1 194       70,2       31,1       84,3        5,6        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  Jaja [...]

[...] wychodzi bo dość sporo było odpadów na 1,4kg ryby wyszło 800g rybki, a odpadów było 240g oprócz tego wziąłem jeszcze mały kawałek grillowanego łososia brzuszki (ale on już w normalnej cenie był) będzie teraz szła rybka przez 3 dni, przyjmuję do menu po 400g/dzień (250 łosoś, 150 pstrąg) /SFD/Images/2016/1/10/2b4c964673c74cf3b290bc4acf983fae.jpg

[...]       50,0       48,8        9,6        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0        0,0            Chleb          120        336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0  19:30   [...]

[...]       28,8                                  Jaja (47)          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  22:00   [...]

[...]       28,8                                  Jaja (47)          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0  21:00   [...]

[...]       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p2                     749       57,2       34,5       39,2        4,8        0,0            Schab ze śliwką          150        208       24,0        8,8        8,2                                  ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:30     p1                     705       55,7       42,8       33,1        0,0        0,7            Schab ze śliwką          150        208       24,0        8,8        8,2                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0 [...]