[...] 50mg ed 2-9 insa 60 iu 2on-1off 3-10 PGF-2a 6 razy dziennie 9-18 boldek 1g ew 13-24 susta 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 [...]
[...] 51 W 44,5 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 110 Makaron graham 35 Polędwica z Indyka 24 Oliwa 10 B 30,1 T 13 W 26 3 – przedtreningowy Ryż paraboliczny 50 Pierś z kurczaka 150 Białko 15 Oliwa 5 B 46 T 8 W 40 4 – po treningu Białko 45 Wafle ryżowe 22 B 35 T 3,2 W 21 5 posiłek Pierś z kurczaka 150 Ryż paraboliczny 50 Oliwa 15 B 35 T [...]
[...] i minimalne dystanse w metrach Wynik 13-19 20-29 30-39 40-49 50 i więcej M <450 <350 <300 <250 <200 Bardzo słaby K <350 <250 <225 <175 <150 M 450-549 350-449 300-399 250-349 200-299 Słaby K 350-449 250-349 225-299 175-249 150-225 M 550-624 450-549 400-499 350-449 300-399 Zadowalający K 450-549 350-449 [...]
Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt podparcia) i zrobią sobie kuku. Rozwiązaniem obu powyższych problemów byłoby zmierzenie odległość od [...]
Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt podparcia) i zrobią sobie kuku. Rozwiązaniem obu powyższych problemów byłoby zmierzenie odległość od [...]
[...] -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lAT Z PRZERWAMI 6. DIETA:EST -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 8-TESCIA,2. 10-OMA, 3-150 METY Zj**ALEM TO WSZYSTKO 8. TRENING:5XTYG 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ROK 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Poniedziałek 18 V siła biegowa -ok. 150 powtórzeń na biceps - rózne cięzary i ćwiczenia -wieloskoki 8x100m -wieloskoki w rytmie trójskoku 3xLLP + 3xPPL 50m -nożyce 6x50m -marsze sprinterskie 6x50m -brzuszki 8x30 Uwagi -w porządku -ćwiczenia robione na trawie Heh Papecik... w pierwszym biegu w życiu na 400m po tartanie zrobiłem czas 53,3... od [...]
Poniedzialek 17.08.2009r. WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Biceps: Modlitewnik i Mlotki po 4 serie. Wrazenia: Trening dosyc dlugi , mimo tak malej liczy cwiczen, ale jednak wyciskanie troche zajmuje. No wiec w czwartek 150 nie moglem wyciagnac , dzis poszlo samemu ,ale wcale nie tak lekko. Kolejnych powtorzen nie zrobilem , [...]
Za tydzień: MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3 150/3x3 a potem seria na 160,170,180...dokładasz po 10kg dopóki będziesz robił po 3 powt Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 200/3 225/3x3 Kurcze aż nie mogę uwierzyc, że tą 80tką tak ciężko to cw wykonac i chyba sam sprawdzę w poniedziałek na treningu [...]
WYPISKA Z DNIA - ŚRODA 13.01.2010 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi [...]
WYPISKA z PIĄTKU - 15.01.2010 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 [...]
[...] kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja kurze całe 120 Oliwa z oliwek 5 7) [...]
[...] mi tez jakies tabletki z narkotykiem i bolu nie czulam. w domu noge musialam wysoko ulozona,powyzej serca. we wtorek pojechalam na umowiona wizyte za ktora musialam zaplacic 150 dol i tyle placilam za wszystkie nastepne,nie liczac dodatkowych innych uslug.tam zrobili mi przeswietlenie,zalozyli gips i kazali przyjechac w piatek.na drugiej wizycie [...]
[...] Jak uważasz wystarczy po szczypcie wszystkiego? Kompletnie nie mam jeszcze wyczucia w tych sprawach ;( I jeszcze ile gram tego przecieru dodać? Zamierzam dawać tak 100-150 gram makaronu, nie mam szczegółowo obliczonego BTW, raczej na obiad jadłem zawsze taką "normalną" porcje czyli bez obżarstwa i bez głodówki. Mam nadzieje że te [...]
[...] ml mleka 0,5 %, /10,5/1,5/15,5 100 g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 ok. II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki czerwonej /0,9/0,2/2,4 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 40/8,4/70,5 ok. [...]
spokojnie dzis to tak dogram ze bedzie up jak poyebany z 30g tluszczy per day zaraz wj**ie na 150 ja jestem mezo dlatego ciagle orzechy obieram do 14 teraz %-) juz z 150 orzechow rozwalilem potem bd wygrzebywac zniwa %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 12:15:23
[...] (sobota) JOE MOREIRA poprowadzi kolejne seminarium BJJ (w GI) we Włocławku. Będzie ono trwało około 5 godzin. Zapraszamy wszystkich zainteresowanych do uczestnictwa. Koszt - 150 zł. Liczba miejsc ograniczona. Osoby zainteresowane szczegółami bardzo proszę o kontakt: 1) mejlowy na adres: [email protected] 2) telefoniczny: 500 092 500 [...]
[...] ide spac , bo jedzenie na jutro zrobione 1.jajecznca + 20 gr oliwy + łycha majonezu 2. kurczak + 25 gr oliwy + 50 gr ryżu 3. 3 miarki wpc + 50 gr carbo 4. 50 gr ryżu + 150 gr kuraka + jabłko 5. 150 gr twarogu + 25 gr orzechów wł + 50 gr nasion słonecznika 6. 120 gr tuńczyka + 50 gr sera gouda + 20 gr oliwy 7. 20 gr lnianego + 100 gr [...]
Nie łatwo się nas pozbyć - doPINK spam łączy siłę z HiTeciem%-)
