Też się lepiej czuję jedząc ok. 90g białka, szczególnie że mięsa jem mało i rzadko. Był czas że jadłam na redu nawet 150-170g, głównie mięcho i proch ale z perspektywy czasu muszę przyznać, że to było powodem wzdęć i innych problemów trawienny. Teraz jak tylko zjem za dużo lub za często mięso to znowu mam problemy. Paradoksalnie lepiej czuję się [...]
[...] i duszno i lało się ze mnie. Coś tam fiknęłam też.Kombinuję bez ściany, na środku maty i czasami jakieś dziwne stójki się trafią, które nawet trochę trwają:) Co do przygód z lekarzami to się nie wypowiem. 2 wizyty i jestem krótsza o 150+250+50... A w pon. cd. Nie wiem czym to się skończy... Pęcherzyca to straszna choroba. Lodówka jeszcze otwarta.
[...] podbiegu". Spędziłem 4 miesiące biegając tempówki, na bieżni elektrycznej (przygotowania do Chojnika) i powiem, że było warto. Z luźnego biegu tempem 5:15min/km przy tętnie 150-155, wskoczyłem na 4:40min/km przy tym samym tętnie. Przy czym biegałem te tempówki raz w tygodniu. Dodatkowa zaleta, w zimie zwłaszcza, to nie biegasz w smogu. P.S. [...]
[...] - jeszcze tak trochę na luzie mam zamiar pobyć, czyli pilnować aby tłuszczy było mniej niż 70 i to jest mega trudne przy moich smakach i przyzwyczajeniach. Białko tak 130-150, reszta ww. Bialko po calości, bo nie chce mi sie liczyć inaczej niż fitatu liczy. I ww z warzyw dalej nie zamierzam liczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-02-18 [...]
[...] ilość ruchów na krótkich przedzielanych długim oddechem .Pamiętaj tez że my się uczymy wykonywać ruchy tak zeby nie powodować pompowania mięśni . Pewnie że jak się robi 150 czy więcej powt. to się tego nie uniknie ale im później to następuje tym wytrawniejszy zawodnik wykorzystanie w pełni max czasu na bój no i wyższy wynik. Szerokość chwytu [...]
[...] nie odmówię. W maju jest Rossman Run - trzeba 10 km przebiec (albo przejść bo limit czasu jest 2 godz) po to żeby zgarnąć 50% rabatu na zakupy do 300zł. Czyli walczę o 150 zł...:) Młody biega od miesiąca i cały szczęśliwy że pierwszą dychę poleci "za pieniądze". Czego się nie robi dla wspólnej rozrywki z dorosłym synem:) Tak więc pojawią [...]
Dzień 1 Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Białka jaj - 10 szt. + 2 całe jaja Rodzynki - 40 g 2 posiłek: Makaron Razowy - 100 g Pierś z indyka - 150 g Orzechy włoskie - 20 g 3 posiłek (przed treningiem): Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - 150 g Brokuły - 200 g Orzechy włoskie - 20 g 4 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z [...]
z supli tylko carb max treca jako izotonic a dietka przedstawia sie tak 1 sniadanie 2 kronki razowca 500 ml mleka 2% 4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu [...]
Tydzień pod znakiem głodu ... Czy ja na pewno pisałam we wstępniaku,że 150 g węgli to było dla mnie za dużo }:-( ? Przed liczeniem miski zdarzały mi się dni, kiedy czułam większy głód, ale wtedy po prostu jadłam więcej i było po sprawie, nigdy to uczucie nie towarzyszyło mi przez prawie tydzień ...Teraz dojadałam papryką, pomidorami i ogórkami, [...]
[...] bardziej,że jakoś do tłuszczu ostatnio mnie bardzo ciągnie- mam ślinotok na widok masła i mogłabym je jeśc łyżeczką ... Nowy rozkład wygladałby tak DT 115/205/80 DNT 115/150/80 dzien biegowy 115/180/80 Bilans tygodniowy zostanie mniej więcej taki sam, jak wcześniej, zanim zaczęłam niedojadac, a delikatne obcięcie węgli mam nadzieję zmniejszy [...]
[...] bieganie. Początkowo rozkład był taki DT 120/220/70 DNT 120/160/70T Dzień biegowy – jeden w tygodniu 120/180/70 Po około 3 miesiącach zminiłam na DT 110/205/80 DNT 110/150/80 Dzień biegowy 110/180/80 Dieta była trzymana w około 90%. Przez pierwsze 3 miesiące było gorzej,oceniam na jakies 80 % bo były dni,że niedojadałam, a za jakiś czas [...]
[...] na tym Forum. Na tapetę szły tematy z zakresu tak wysublimowanych dyscyplin naukowych, jak np. chemia koordynacyjna, z którymi sam sobie ledwo radziłem. Poszukujących takiej wiedzy nie jest tutaj wcale mało, co poświadcza 450 wejść w "Tauryna - bycza terapia". Na kulturystyka.pl powyższy artykuł przeczytało przez 2 dni 150 osób.
[...] 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo Potem zjadłem kolejyn posiłek: 150 g piersi - ponieważ nie mam już bcaa to zwiekszyłem białko do potreningowego z racji aerobów 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka [...]
[...] 10 g pure power A w drodze do domu wypiłem 45 g białka w prochu i 30 g carbo i odrazu kręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu zjadlem posiłek potreningowy: 150 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D [...]
[...] xtra W domu odrazu kręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 35 g białka w prochu razem z 30 g carbo Po aerobach zjadlem posiłek potreningowy: 150 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. [...]
Nie dać się czasowi
