150

[...] cukrów), l-carnityna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t : dieta 2300 kcal 4/5 posiłków co 4-6 godzin Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : ~150/200zł miesięcznie + karnet na siłownie Cel/problem/opis : cel - spalanie tłuszczu i budowa mięśni ćwiczenia na klatkę - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 10 powtórzeń [...]

[...] Zwiększenie węgli,będzie optymalne zwiększenie do 200gram warzyw do 2,3i 4 posiłku ? I zostawić wtedy taką gramaturę czy np co 4 tygodniue ucinać je do wyjściowej gramatury 150 gram na posiłek. ? Co do Cardio tak jest on stały jednym przyśpieszonym tempem codziennie staram się co innego,czyli w jeden dzien skakanka,drugi rowerek [...]

[...] biegania do codziennego. zmienilem diete , zgodnie ze wskazowkami dalem 2g b 1g t 2,2 ww i ucialem -300, a nie -500 jak poprzednio. aktualnei zapotrzebowanie wynosi ~1500 kalorii ŚNIADANIE Płatki owsiane 30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 125 Banan 50 Dynia, pestki 10 ostrowia 10 2 ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 25 masło orzechowe 20 [...]

[...] , 59,4 Kcl B-2,1 Ww-1,2 T-2,4 Banan -100g 74Kcl B- 0,9 Ww-17 - T-0,3 serek zamien np. na szynke z piersi indyka/kury banana wywal dodaj oliwy i warzyw Obiad Pierś z kurczka 150g 150kcl -B-32.3 Ww-0 T 2.2 B,45,4 Ww-65,4 T-8 Kcl 524.5 Jogurt 375g -198 kcl B-10.12 g Ww-27g T -5,6 Ryż brązowy 50 g 176,5 kcl B -3.5g Ww 38,4 T-0,9 jogurt wywal,daj [...]

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 60-75 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

Cena jest ok jak na taką impreze!Ci co chcą iść na taką impreze to da te 100-150

Nie wiem czy można to nazwać dieta, ale bilans dnia wygląda zazwyczaj tak: - 2 kromki chleba razowego - łyżeczka masła - pół serka wiejskiego - 2 plasterki szynki - 2 jajka na miękko - batonik musli - udko bez skóry - 3 łyżki kaszy jęczmiennej - mleko 1,5%(150 ml) - pół banana - 40 g płatków musli

[...] na ławeczce skośnej 6 x 305 kg Przysiady ze sztangą 25 x 275 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 7 x 265 kg Wyciskanie zza karku 5 x 225 kg Wyciskanie zza karku 10 x 205 kg Szrugsy ze sztangielkami 25 x 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 x 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12 x 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 x 100 kg

[...] Przekładając proporcjami (BMI) to Greg Kovacs powinien ważyć 172 kg na rzeźbie! (a ważył 153). Zresztą masywny Coleman na rzeźbie miał 118-134 kg, więc niższy Vic ze swoimi 150 kg - mówi sam za siebie. Aż mi się wierzyć nie chce w tej tejo 154 kg. Pamiętam chyba jego wywaiad w gazecie z okolic 1994 r., jak pisali, że ma na pół-masie 127 kg, gdy [...]

[...] wprowadzonych argumentów tylko wpiszą kółko to samo.... Niestety ale dyskusja z kimś na takim poziomie nie ma sensu, widać jak się pocą pisząc te posty bo czytanie i zrozumienie ich przerasta z tąd wypisują p******eto. Lepiej już nie pisać bo nie mogę patrzeć jak się męczą ruszając, a w zasadzie próbując ruszać mózgiem. Polew jak 150... Pzdr

[...] z syfami i w 8 tyg bilem 500j e3d i tez czulem dzialanie hcg a syfow zero ogolnie cykl wydłużony został z 14 tyg do 22 obecnie jestem w 14 i planowo hcg mialem wbijac od 15 tyg ale mysle czy przy tak niskim estro dac od dzis te 500j e3d i raz w tyg letro 1/4 tab propa bije caly czas 150 mg e2d Zmieniony przez - regi39 w dniu 2018-07-17 16:19:59

ghrp 150 mcg 3 x ed do tego cjc pasuje gh 2 iu szalu nie na robi najlepsza opcja to to nandro na stawy ibz daleka od wina

Tylko ze takie wkładki robione na zamówienie kosztują około 150 -200 zł. Masero - ze stolicy. Zmieniony przez - Comodore w dniu 2013-03-12 20:35:38

Jutro poprawie swoją diete, dodam węglowodany i tłuszcze. Brzuszki robie od roku po około 100-150 na dzień :) i do tej pory nie mam problemów z kręgosłupem. Do tego treningu dochodzi jeszcze basen o którym zapomniałem napisać. 3,5 h w tygodniu (poniedziałek 1,5 oraz piątek 2h).

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

(przypadkowy enter) Więc tak: co do skoczności to chcę skończyć super dunksa i na razie nie planuję rozbudowywać :) w tej chwili robię tak jak w planie 2 serie po 150 ćwierćskoków i 2 serie na każdą nogę po 25 wstepowan. Jest to wystarczająco męczące, chociaż zakwasów żadnych nie mam - miałem je tylko przez pierwszy tydzień. Po miesiącu wyskok [...]

[...] i dodam WPC - tak chyba będzie najlepiej? Wieczorem wrzucę zmodyfikowany jadłospis ponownie do oceny. PS. Chciałem jeszcze dopytać o ziemniaki czy w formie zamiany za ryż/kasze od czasu do czasu będzie ok ? Oraz czy kalorie w dzień treningowy jak będzie trochę mniej nadwyżki nie będzie problemem, powiedzmy zamiast 300kcal będzie 100-150 kcal ?

Co Ty , Thiago, jak znam ludzi co 150 ciskaja bez robienia nog to i tak 100 na przysiad wezma. Chyba ze sie boja albo sie przewracaja!

[...] glebokie jesli na wiecej powt(kiedys zrobilem takich max glebokich 15p z 165kg, ale tlenu we lbie brakuje... Co do przednich to sie wlasnie na nie przezucilem... na razie 150 na max... Czuje ze bardziej w nogi udezaja... bo pelne roznie dzialaly.. poza tym po przednich robie ciagi a po zwyklych ciagi sa mocno zmeczony. Ogolnie jednak [...]

Osobiście miałem tak ze 3-4 razy w życiu, uczucie jakby serce w momencie miało problem z pompowaniem i wskakiwało na 150% normy, raz na siłowni wtedy to myślałem że zejdę... Zmiana diety, znacznie mniej kofeiny i do teraz się nie powtórzył ten problem. Stawiam że coś we krwi ala lekki zakrzep czy coś tego typu i serce se nie radziło z przepchaniem [...]