150

[...] jakiś problem czasem tu napisać i prosić o rade. Tak jak właśnie teraz. Zastosowałam się do wytycznych jakie tu otrzymałam czyli staram się układam miske 1800 kcal, 130 B, 150 W, 75 T, czytam wasze artykuły i to co jedzą ladies. Na razie trwa to dopiero 2 tygodnie bez żadnych odstępstw + zaczynam powoli sobie biegać i "skakać" przed monitorem z [...]

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88KG PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12,9% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150 x 1 MARTWY CIĄG: - 140 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 115 x 1 , 110 x 3 , 105 x 6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA [...]

[...] dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile waży czy jaki ma BF. Ja jestem typowym endo zalanym tłuszczem i dla mnie nie problemu osiągnąć wagę 150-160 kg i brzuchol 12o cm. Poza tym zauważyłem ciekawą prawidłowość, że każdy ćwiczy to co mu wychodzi. Typowy ekto, któremu zrobić masę jest bardzo ciężko twierdzi, że [...]

mój na nadgarstek był refundowany, zamiast 150 zł zaplacilam 45 jestem w niego zadowolona w 1000 % bo umozliwia mi normalne cwiczenie, bez niego nie byłoby to w ogole mozliwe tez uważam ze powinienes sie nad stabilizatorek zastanowic. ale nie ze idziesz sam i wybierasz, najpierw skonsultuj to z chirurgiem ortopedą ktory sie na tym zna, wybierze, a [...]

[...] leukocyty 4,4 (4,3-10) eytrocyty 4,72 (4,20-5,40) hemoglobina 14,8 (12-16) hematokryt 43,1 (37-50) mcv 91,3 (80-98) mch 31,3 (27-31) mchc 34,3 (31-35) plytki krwi 160 (150-400) lym% 49 (25-50) neu% 39,1 (40-60) pdw 17 (10-18) mpv 10,9 (6,5-11) p-lcr 47% wspolczynnik INR 1,02 (0,80-1,20) PT-wskaznik protombinowy 98% (80-120) czas [...]

[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 150

za 150 to kup np crevolution + mono, albo jakis inny lekki stack.

gdzie bez problemu za 150? ja widzialem wszedzie za 189. z ciekawosci czystej pytam - bo moze to ja niezorientowany jestem.

Składniki: -efedryna 30 mg -kofeina 250 mg -aspiryna 150 mg wiek 19 waga 71-72 problemy zdrowotne -nic cel-reducja co biore - bcaa w pon. skonczylem cykl na kreatynie dieta-tak jest sterydy-nie

no wiec dysponuje sprzetem : -lawka z mozliwoscia podnoszenia oparccia - sztanga prosta - sztnagla krzywa - sztangielki - 150 kg wolnego ciezaru - drazek To chyba tyle solider wes zmodyfikuj ten plan tak zeby bylo dobrze :):) Pozdrawiam !

Moja dieta z jednego dnia ( taka ilość płatków dlatego że nie miałem ryzu przygotowanego - nadrabiałem ) opocz tego na koniec treningu zjadłem 150 g winogron i na wieczór wypiłem piwko. Po treningu Mass XXL od Tre.ca. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] 1 interwał śr: szybkość: 3 truchtu + 10 min rozciągania 10 * 200 m w mocnym tempie ; 3 km luźnego truchtu pi: po rozciąganiu;2km luźnego truchtu;2-3 przyspieszeniach po 150 m jedziesz 3 razy 1000 na 90% ; 4 razem jedziesz na maxa; sobota: ogolna wytrzymałość biegowa: 12-14 km w crossie - zmienny teren najlepiej las; podbiegi , górki ; trochę [...]

[...] mój trening był taki sam jak przedwczoraj tylko, że zamiast robić ciosy proste na czas, spróbowałam iść na ilość w jak najszybszym czasie. Przez minutę udało mi się zrobić 150 ciosów z odważnikami. Nie wiem teraz czy lepiej iść na czas, czy powtórzenia czy na szybkość :-) << tu by się przydała rada No i jak ktoś wie co z moją postawą jest nie [...]

[...] Pyridoxine (B6) 50 mg 2500% Folic Acid 400 mcg 100% Cyanocobalamin (B12) 100 mcg 1667% Biotin 100 mcg 33% Pantothenic Acid 50 mg 500% Iodine 150 mcg 100% Magnesium 50 mg 13% Zinc 15 mg 100% Selenium 50 mcg 71% Copper 1 mg 50% Manganese 5 mg 250% Chromium 100 mcg 83% [...]

Nie pisałem ilości Moja standardowa porcja ryżu czy kaszy to 150 g

nawet z 150 g nie wydaje mi sie zeby tam tyle było

A jak aktualne badania? 150 propa co 2 dni to już ładna dawka

[...] mogą być skrajnie proste, łopatologicznie można sobie założyć jedzenie sporej ilości chudego źródła białka - np. filet z kurczaka, zawsze są podobnych rozmiarów i ważą okoł0 150 gram, do tego pewna ilość warzyw - szczególnie polecam zieleninę różnego typu - sałaty, kapusty, szpinak, cebulę, brokuły, brukselka - roślin strączkowych już nieco [...]

[...] a już narzekasz, że efekty mizerne. Po drugie - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze okolo 2800-3000kcal [...]