Białko - 196,9g
Węglowodany - 528,1g
Tłuszcze - 112.7g
Posilek I
Gainer - 50g / B10g / WW31,4g / TL1,7g /175kcal
Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) 200g B11g / WW92g / TL3.4g / 434 kcal
Plasterek szynki np z piersi kurczaka - (5 plasterków) 100g B21,2g/ WW0,2g/ TL1,2g/ kcal 98
Posilek II
Chleb razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) 200g B11g / WW92g / TL3.4g /434 kcal
Plasterek sera zóltego - (5 plasterków) 100g B27,9g/ WW0,1g/ TL22,9g/ kcal 319
Posilek III
Mleko 3,2% 250ml B8,3g/ WW12g/ TL7,8g/ 155 kcal
Platki owsiane 100g B11,9g/ WW69,3g/ TL7,2g/ 211 kcal
Slonecznik luskany ok100g / B24,4g/ WW18,6g/ TL43,7g/ kcal 565,5
Banan B1g/ WW23.5g/ TL0,3g/ 96 kcal
Posilek IV
Ziemniaki ok 200g B13,4g/ WW156,8g/TL 5g/ 724 kcal
Mieso z piersi kurczaka ok150g B31g/ TL1,7g/ kcal 150
lub Mieso z piersi indyka 150g B29.2g / TL1g/ 125 kcal
+ jakas sorówka
lub Makaron 50g B6g/ WW38g/ TL1.3g / 170kcal (+ do tego jakis sosik)
Gainer - 50g / B10g / WW31,4g / TL1,7g /175kcal
Posilek V
Serek wiejski 250g B30g/ WW6g/ TL 7,5g/ 110 kcal
lub
2 jajka(srednie) 120g B16g/ WW0.8g / TL 12,8g/ kcal 182
kapsulka Tranu
Zmieniony przez - Seba_1 w dniu 2008-09-28 15:04:55
Zmieniony przez - Seba_1 w dniu 2008-09-28 15:13:40
Zmieniony przez - Seba_1 w dniu 2008-09-28 15:14:27