motka

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1820

napisanych postów

Imię Maks

Nazwisko Kozłowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2009 (18:59)

Data rejestracji 15.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Browar/Wodka krotka pilka jezeli juz pic to wodke czy browar?	39	2008-03-16 14:03
Targowisko	kupie nowe buty Lacoste - lacoste observe strap e 147 - lacoste observe skn 001 jezeli ktos mialby dostep do tych rodzaji butow i moglby je zamotac bylbym bardzo wdzieczny. rozmiar 44 , kolor bialy, na rzepy lub wiazane. gg 3878009 na allegro brak ;/	1	2009-03-06 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	poprawa ruchomosci stawow w konczynie gornej w rozgrzewce mam do napisania konspekt: 1.cel cwiczen w cz.głownej-10cw.kszataltujacych stawy koncz gornych, zwiekszenie ruchomosci w obraczy barkowej 1-2 cw oddechowe wplesc. 5-6-7 intensywniejszych 2.rozgrzewka-przygtruchty biegi dostawne 3-4 cwiczenia, cw	0	2009-04-15 21:56
Zdrowie i Uroda	dziwna sperma jakos ostatnio po zdjeciu prezerwatywy po stosunku zobaczylem cos co mnie zaniepokoilo mianowicie w razem ze sperma plywaly jakies male czarne 'rzeczy'. nie wiem wygladalo jak paprochy albo cos takiego. ale mysle chu** z tym. dzisiaj natknelo mnie	17	2009-01-19 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	maslanka witam. mysle nad dodaniem do mojej diety zamiast 2 posilku ktory jem w szkole tj 200g chleba razowego + ok 150g twarogu, maslanke z biedronki zawiera ona 3.3g bialka, 12 ww i 1.5 tluszczu /100g. jak wypije jej litr to akurat bylo by b: 33 ww: 120 t:	4	2008-09-28 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania dot. jaj 1. po ugotowaniu jajek na twardo ile mozna je przechowywac w lodowce zeby sie nie zepsuly? 2. roymawialem z moja nauczycielka od "podstaw zywienia" na temat jaj. chce zjesc 2-3 jajka dziennie przez 5 razy w tyg (2dni tunczyk). powiedziala mi ze	9	2008-09-11 17:24
Trening w domu	HST zima idzie masa by sie przydala wiec zamierzam wziac sie za hst. ostatnio cwiczylem splitem 3x w tyg klatka 12serii plecy 12serii nogi 8 serii / tydzien barki 8 serii biceps 8 serii triceps 8 serii staz - 7	4	2008-09-08 20:14
Trening dla początkujących	Siła czy masa. wiek 17lat waga 73 wzrost 179 staz 7mies po wakacyjnej redukcji chcialem sobie zrobic 1 trening na sile lecz zastanawiam sie czy przy treningu masowym przy moim stazu sila nie wzrosnie rownie dobrze? przyznam ze wolalbym sie nie	2	2008-08-20 13:56
Trening w domu	hiit przeczytalem kila artow na temat hiita i chce sie dowiedziec czy dobrze je zinterpretowalem. wiec na samym poczatku -rozgrzewka do 5min (rozciaganie miesni ud i lydek, krotki trucht) -trening 2-3 w tyg. -wykonywac hiit w dni	1	2008-07-11 18:15
Trening dla początkujących	slabsza lewa reka mialem przerwee ok 2.5 tyg i teraz gdy powrocilem do treningow zauwazylem ze lewa reka zrobila sie o wiele slabsza od prawej. przyklady: wyciskanie cm - prawa reka w gorze lewa 3/5 biceps hantlami - seria np 10 powt prawa zrobi 10 lewa zatrzyma	8	2008-07-11 16:39
Trec	nitrobolon 2 vs clenburexin co wybrac? osatnio robilem trening na rzezbe i teraz przed wyjazdem wakacyjnym chce doladowac swoje miesnie zeby byly bardziej widoczne, napompowane bez treningow. tluszczu nie mam zbyt wiele bf ok 12% wiec raczej nitrobolon. ale spalenie	4	2008-07-09 17:58
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha <br><br>jak cwiczyc ten brzuch zeby lepiej byly widoczne miesnie? obecnie brak diety, biegam po 20min 4 razy w tyg.	8	2008-04-27 18:57
Zdrowie i Uroda	pasta wybielajaca do zebow witam mam pytanie dotyczace wybielania zebow. przegladalem allegro i znalazlem 2 preparaty ktore mnie zainteresowaly. moze ktos stosowal i moglby sie podzielic odczuciami i	4	2008-04-20 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	czekolada po treningu wiec co myslisice o czekoladzie po treningu? oczywioscie nie calej ok 1/4. czy lepsza mleczna czy moza gorzka?	16	2008-04-12 19:07
Zdrowie i Uroda	miesien lydki. witam od jakso 2-3 tygodni chodze na muay thai i w dni wogle od treningu biegam po 4-5km. na poczatku wiadomo zakwasy i obie lydki mnie bolaly lecz teraz boli mnie tylko prawa podczas napinania miesnia. podczas chodzenia prawie tego nie czuje lecz	5	2008-04-11 22:14
Trening dla początkujących	MASS - motka i 2-6 miesiecy ii sylwetka iii fbw iv 4 v podstawy bez maszyn zakladam kolejny temat poniewaz zaczynam treningi muay-thai i raczej masy nie zrobie. wiec zaczne redukcje a z cwiczeniami na mt napewno osiagne oczekiwany efekt. odrazu	5	2008-03-20 21:04
Trening dla początkujących	MASS - motka i 2-6 miesiecy ii siła i masa iii fbw iv 4 v podstawy bez maszyn 1. czy podczas tego trningu moge robic a6w? 2. jestem po zlamaniu prawej nogi i wolalbym nie obciazac jej cwiczeniami na nogi.	7	2008-03-15 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2009-04-22 20:36
Doping - zdjęcia	Doping	2009-03-08 16:35
Kuchnia SFD	Pełnowartościowa owsianka ?	2009-03-08 15:37
Targowisko	KONTO PREMIUM RS (allegro)	2009-03-07 15:31
Zdrowie i Uroda	dziwna sperma	2009-01-19 15:03
Zdrowie i Uroda	dziwna sperma	2009-01-19 14:55
Zdrowie i Uroda	dziwna sperma	2009-01-19 14:43
Zdrowie i Uroda	wielkie rozstepy	2009-01-19 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta... do korekty ?!	2008-09-28 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ww w diecie?	2008-09-28 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	maslanka	2008-09-28 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze o komentarz	2008-09-28 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	dietka laika do oceny	2008-09-28 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	mąka żytnia razowa typ 2000	2008-09-28 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	WPC na noc	2008-09-26 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co mozna zabrac ze sobą w pojemniku, zeby bylo smaczne zimne.	2008-09-26 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	WPC na noc	2008-09-26 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Co mozna zabrac ze sobą w pojemniku, zeby bylo smaczne zimne.	2008-09-26 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	WPC na noc	2008-09-26 17:38
Po siłowni, o siłowni	Fight Club by Marcin_VB %-)	2008-09-23 16:08
Trening w domu	HST - Progresja ciężaru	2008-09-10 18:38
Trening dla początkujących	Trening Na Kaloryferek...	2008-08-20 17:43
Trening dla początkujących	slabsza lewa reka	2008-07-11 18:19
Trec	Nitro Energizer - OPINIE	2008-07-11 17:44
Trec	Nitro Energizer - OPINIE	2008-07-10 22:03
Trec	Nitro Energizer - OPINIE	2008-07-10 21:53
Trec	Nitro Energizer - OPINIE	2008-07-10 21:01
Trec	nitrobolon 2 vs clenburexin	2008-07-09 21:14
Zdrowie i Uroda	Kurzajki - porady	2008-07-09 16:30
Trening dla początkujących	Miesnie brzucha	2008-04-27 20:06