trening domowy przygotowujący do mma/boks

dobra opcja to trening 3x w tygodniu tak jak tu tobie radzą + po miesiącu 2 x trening na worku bokserskim jakimś tanim z allegro lub ewalka.pl. Zanim zaczniesz trenować na worku warto żebyś miał kilka treningów za sobą lub pogadał z kim kto wie jak trenować - pamiętaj tylko o porządnej rozgrzewce bo w SW to podstawa. Sam worek warto mieć żeby w dni bez treningu rozwijać to co się na treningu załapało.

pomoże ktoś z tymi powtórzeniami i superseriami ?

1. Zacznij od 8-12 powtórzeń i dokładaj do plecaka (w miarę możliwości) obciążenie w postaci butelek napełnionych wodą.
2. Ćwiczenia wykonuj w miare powoli. Ze skupieniem i czuciem mięśniowym. Przerwy pomiedzy ćwiczeniami i seriami powinny być krótkie.
3. Max i od razu przechodzisz do kolejnego ćwiczenia i znowu max. Potem odpoczunku chwila i powtórka. :)

z 30s przerwy między seriami i 2min między ćwiczeniami, wyszedł mi z tego prawie interwał, po którym chciało mi się rzygać :):) ! ( fakt, że miałem teraz 2 tyg wymuszonej przerwy ). Zaj**iste ćwiczenia, dzięki !

Ciesze się, że mogłem pomóc.
Staraj się powoli zwiększać obciążenie, a nie powtórzenia.

nie chcę zakładać nowego tematu, więc spróbuję tutaj z nowym pytaniem :)
Treningi w klubie, na chwilę obecną nieco się oddaliły, ale w domu wciąż robię to co poleciłeś ! Moja sytuacja się poprawiła, i mogę sobie pozwolić na zakup jakiegoś sprzętu :) drążek już mam i myślę nad sztangą - co o tym myślisz Venc ?? Dałbyś radę wkrótce dodać/zmodyfikować istniejący plan treningowy o nowe sprzęty ??

p.s. chyba, że radzisz ( radzicie ) zakupić coś innego?? ( tak do 150 zł )

Zmieniony przez - parasite w dniu 2013-06-20 20:17:46

Sztanga bądź sztangielki jak najbardziej ok, tylko za 150 zł obciążenia zbyt wiele do nich nie dokupisz. Ale daje to możliwość rozbudowywania swojej siłowni.
Natomiast jeśli ma to być zakup jednorazowy myślę, że lepiej wyszedłbys kupując kettlebel

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-20 20:53:01

Kwestia też tego jakie masz cele? Nadal takie same?

tak, to samo :) siła i wytrzymałość pod trenowanie mma/boks

Tak jak Kootek pisze. Może zainteresowałbyś się Kettlem, mógłbyś wtedy wykonywać goblet squady, swingi i kilka innych fajnych ćwiczeń poprawiających ogólną sprawność. :)