Zakwasy

Cz jeżeli mam zakwasy do da się jakoś przyspieszyć aby szybciej się ich pozbyć? Co jest dobre na zakwasy?

tlen, najlepiej często wietrzyć pomieszczenia w których przebywasz. prysznic zaraz po treningu, zimny lub ciepły w zależności od Ciebie. Ja tak wyczytałem i zakwasów nie ma

pozdro

I myj się maksymalnie szorstą gąbką.

ponoć skóra będzie tez gładka

"Zakwasy" masz z mikrouszkodzeń tkanek oraz z przekroczenia progu mleczanowego (ćwiczenia były bardzo intensywne, generowałeś dużą moc,etc.)

Bezpośrednio po treningu trzeba było rozgrzać tkanki (gorący prysznic, maść rozgrzewająca, etc), chociaż i tak nie zapobiegłbyś całkowitemu ich wyeliminowaniu. W miarę kontynuowania ćwiczeń, próg mleczanowy będzie sie zwiększał, i trudniej będzie Ci go przekroczyć, więc zakwasy nie będą sie pojawiać. Aczkolwiek możesz lekko je odczuwać, bo są rezultatem mikrouszkodzeń.

Sprawdź dla siebie na rowerku, wiosłach, etc. Dla danych grup statystycznie pojawia sie przy odpowiednio wysokiej generowanej mocy przy ćwiczeniach wytrzymałościowych:
- młodzi, zdrowi ludzie: w granicach 60-150 W /wielkość generowanej mocy/
- fizycznie aktywni zdrowi ludzi: 90-210 W
kolarze grup amatorskich: 150-270 W
- kolarze grup zawodowych 240-330 W

jest pelno artow na temat zakwasow . najprawdopodobniej w kazdym jest to wyraznie wypunktowane . po o ten temat jak znacznie szybciej mozna wstukac w szukajce zakwasy i poznac odpowiedz w kilka minut ?