Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
340
Witam, czytałem ostatnio trochę na temat treningu brzucha i nurtuje mnie taki problem:
- jedni twierdzą, że brzuch należy trenować 3 razy w tygodniu
- inni ćwiczą codziennie
- jeszcze inni polecają 3 razy dziennie...
Każdy podaje jakieś argumenty potwierdzające słuszność jego teorii.
A jak wy uważacie? W moim przypadku sprawa wygląda tak, że obojętnie jak bym ćwiczył brzuch rano i jak by mnie bolał to i tak wieczorem nic nie czuję... Druga sprawa: czy warto ćwiczyć np: brzuch codziennie godzinę przed snem? (akurat wtedy mam największą ochotę na trening brzucha)
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17103
zależy czy chcesz je wyrzeźbić czy powiększyć ja teraz robię FBW to ćwiczę brzuch 3 razy w tygodniu ale jak robiłem split to robiłem w sobotę 3 ćwiczenia po 4 serie 25/20/18/15 i nie narzekam na m.brzucha ale przydało by mi się trochę tłuszczyku spalić który je przykrywa bo słabo je widać przez ten tłuszcz
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spotkałem się z wieloma opiniami na temat ćwiczeń mięśni brzucha. Lecz według mnie jest to kwestia indywidualna, naszych upodobań i organizmu. Możesz poczytać o ABSII lub 6 Weidera. Lecz ta druga jest bardzo często krytykowana, lecz owy trening był moim pierwszym konkretnym cyklem na brzuch i przyznam że efekty były. Możesz również zastosować rozpiskę 3 treningi dziennie ( X spięć przed śniadaniem, X spięć w godzinach popołudniowych, X spięć po 2-3h od ostatniego większego posiłku). Musisz po prostu sprawdzić co na Ciebie działa najlepiej i określić konkretny cel