Tsubame skok w 35 rok ;-)

Ja jak Szajba:)

To lepiej robić 1x5 min niż 5x1 min? Ok, będę testować

Patrząc na wykres tętna to żaden HIIT nie był i nawet się nie zmęczyłas Albo opaska źle mierzy albo za lekki ten wysiłek.
HIIT jest po to, żeby się właśnie mocno zjechać w którym czasie

Ps. W układzie 5x1min. to ja bym robiła na maksa, bardzo szybko, tak żeby wyszło raczej 30 burpess a nie 20.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-04-04 10:25:40

Viki

Patrząc na wykres tętna to żaden HIIT nie był i nawet się nie zmęczyłas Albo opaska źle mierzy albo za lekki ten wysiłek.
HIIT jest po to, żeby się właśnie mocno zjechać w którym czasie

Podejrzewam, że mnie paska oszukuje z tym tętnem, bo czułam się mocno zajechana...

Viki

Ps. W układzie 5x1min. to ja bym robiła na maksa, bardzo szybko, tak żeby wyszło raczej 30 burpess a nie 20.

Obawiam się, że 22/23 to wszystko, co mogłabym z siebie wykrzesać na tą chwilę i nie umrzeć Viki.. ostatnia minuta to była walka o przetrwanie.. jednak brakuje mi kondycji i tyłek ciężki

O to właśnie chodzi, żeby umierać Żeby był dług tlenowy musi być wysiłek beztlenowy, a to już przyjemne nie jest. Bardzo intensywny wysiłek w najwyższej strefie to się nawet wizytą w toalecie może skończyć

A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120

Viki

O to właśnie chodzi, żeby umierać Żeby był dług tlenowy musi być wysiłek beztlenowy, a to już przyjemne nie jest. Bardzo intensywny wysiłek w najwyższej strefie to się nawet wizytą w toalecie może skończyć

A co do odczuwania zmęczenia - różnie z tym bywa. Kiedyś nawet u Czołga była dyskusja. Jak to jest, że przy spokojnym cardio jak rower czy trucht można mieć tętno 150 i brak zmęczenia, równy oddech. A przy ciężkich ćwiczeniach nagle zadyszka, prawie umieramy a tętno... 120

No właśnie to umieranie to dość subiektywna kwestia. Mnie 2 min burpees na maksa potrafią zajechać i brakuje mi tlenu a później dochodzę do siebie dobre 15 min, a z tętnem to nie wiem, jak jest.. ale tu chyba właśnie o wydolność płuc bardziej chodzi, niż serca, skoro dług tlenowy
I tak się zastanawiam, czy przypadkiem u osób niewytrenowanych (czytaj. niebiegających, lub w inny sposób niepracujących nad kondycją) ten dług nie pojawia się szybciej?

Tsu nie wiem czy pojawia się szybciej, ale czytałam że osoby niewytrenowane nie potrafią zrobić tak intensywnego treningu, żeby dojść do swojego maksa i tych najwyższych stref, "umierają" dużo szybciej

Viki

Tsu nie wiem czy pojawia się szybciej, ale czytałam że osoby niewytrenowane nie potrafią zrobić tak intensywnego treningu, żeby dojść do swojego maksa i tych najwyższych stref, "umierają" dużo szybciej

A no widzisz, to może u mnie zachodzi taki przypadek właśnie ... chociaż nie wiem, w końcu wygrałam ten konkurs, to tragedii chyba nie ma
Ciekawa jestem, czy gdybyś Ty wykonała taki interwał 5x1min z 30sek. przerwy po 20 burpees, to jak by twoje tętno wyglądało? No, ale nie lubisz burpees, to Cię chyba nie namówię


Zmieniony przez - Tsubame w dniu 2019-04-04 12:48:40

Viki

Tsu nie wiem czy pojawia się szybciej, ale czytałam że osoby niewytrenowane nie potrafią zrobić tak intensywnego treningu, żeby dojść do swojego maksa i tych najwyższych stref, "umierają" dużo szybciej

Może mi się pomieszało ale zapamiętałem, że dług tlenowy zależy od wysokiego tętna w czasie ćwiczeń i dlatego np. poleca się robić interwały aby powiększyć spalanie kalorii w stanie spoczynku.
Ja po ciężkich przysiadach umieram tak samo jak po "kozaku" czy "padnij powstań" i na pewno nie potrafiłbym wtedy policzyć tętna (a pasek średnio się nadaje gdyż mam arytmię i na dodatek byle jaki sprzęt do pomiaru tętna).
Osoba wytrenowana do wysokiego tętna dochodzi dużo później niż niewytrenowana.
Ja mogę (być może) przebiec 100 m w czasie 25 sekund i potem umieram a Viki może biec z taką prędkością kilometrami.