Tsubame skok w 35 rok ;-)

W związku z tym, że nabyłam smartbanda i postanowiłam popracować nad wydolnością za pomocą HIIT, zrobiłam dziś
5x1min x 20 burpees (30sek. przerwy)
Zdyszałam się jak mały parowóz, a opaska oceniła na ledwo 56 ckal

No cóż, jesteś wytrenowana i pewnie Twoje serce bije wolniej przy wysiłku.(Pokazują to dane o tętnie.)
A kalorie to jakieś wyliczenia orientacyjne.

Tsu, równie dobrze mogłaś użyć termometru zamiast tego banda. Wyniki byłyby zbliżone

Szajba sie czepiasz , pewnie jest w kolorku różowym , wiec pokazuje OK

Czarna jest i proszę mi tu nie malkontentować
Poszukałam i nawet ktoś zrobił wyliczenia ile ckal. spala 1 burpees:
http://biegiemnatrening.pl/burpee-ile-to-kcal/
Czyli u mnie 1burpee=1,11 ckal, co na 100 daje 111 ckal..
Ale ja wciąż mam jeszcze nadzieję na to EPOC.. i wydłużone działanie na GLUT4.

Jeśli przez EPOC na tego GLUT-a chcesz wpłynąć, to zrób 5xwynik z konkursu marcowego, a nie jakieś popierduchy robisz po 20 repsów

_Szajba_

Jeśli przez EPOC na tego GLUT-a chcesz wpłynąć, to zrób 5xwynik z konkursu marcowego, a nie jakieś popierduchy robisz po 20 repsów

Taa..jasne.. i umrzyj
Jeśli w konkursie marcowym zrobiłam 44x w 2 min, to robiąc 20x w 1 min x 5s i tak się bardzo nie opierdzielam. Stopniowo mogę zwiększać ilość lub długość serii... ale stopniowo

to chyba nie tak dziala
jak robie siady 10x90 to mnie nie rusza , ale 2 dziesiątaka dopiero pokazuje ze nie mam kondychy

Dokładnie jak Kebul pisze. EPOC to dług tlenowy, krótkie serie nie nabijają powodują chwilowy wzrost i spadek w przerwie a wykres wygląda jak schody.

Ale ja mam tylko 30 sek przerwy, to nawet nie zdążę oddechu wyrównać i od nowa, mogę spróbować jeszcze skrócić te przerwy do 20-15 sek.. albo robić po 2 min, ale to by mnie szybko zajechało..