Szkoda.
...
Napisał(a)
Na swoje usprawiedliwienie tylko dodam że chciałbym bardzo żeby to było "tylko" to i żeby zawieszenie aktywności na forum rozwiązywało cały problem. Nie dopuszczam do siebie myśli, że to może być coś poważniejszego a rezygnacja z forum będzie tylko jednym z wielu koniecznych wyrzeczeń
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-13 19:50:05
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-13 19:50:05
...
Napisał(a)
Wróciłam i nie pytajcie..
Trenowałam normalnie. Wypiski postaram sie uzupełnić później, albo i nie..
Brakowało mi Was ludzie.. serio
Trenowałam normalnie. Wypiski postaram sie uzupełnić później, albo i nie..
Brakowało mi Was ludzie.. serio
11
...
Napisał(a)
Ale jajcara z Ciebie
...
Napisał(a)
No nie wierzę, ale super Weź Ty nas już nie strasz więcej
...
Napisał(a)
Nam Ciebie też brakowało. Jakbym wiedziała, ze wrócisz to bym dzisiaj te przysiady zrobiła i nagrała jak obiecałam tydzień temu, a tak to sobie pomyślałam, "eee Tsu nie ma, to po nagrywać?":) Serio.
...
Napisał(a)
PaatikNam Ciebie też brakowało. Jakbym wiedziała, ze wrócisz to bym dzisiaj te przysiady zrobiła i nagrała jak obiecałam tydzień temu, a tak to sobie pomyślałam, "eee Tsu nie ma, to po nagrywać?":) Serio.
E tam, Paatik.. żadna ze mnie specjalistka od przysiadów po jednym szkoleniu, ale jak wrzucisz, to zerknę
...
Napisał(a)
Trening A
Tydz. 3
WW:
27,5kg
2x2mnx 56p+ 1 minx28p
dużego zapasu nie ma póki co.. ale walczę
No i juz powoli zaczynam odliczać czas..
[size=smal]
2x2mnx 56p+ 1 minx28p
1minx60px2+1minx30
2minx3sx50p
2minx50/2minx50/2minx50
31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka..
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)
Przysiady 5/3/1:
40/40/50/57,5x3/65x3/72,5x3+(9)
jakiś zapas był, ale coś mi nie grało w tych przysiadach..
https://m.
+
57,5x3x5 401x
35/40/50/57,5x5/65x3/72,5x1+(8)
+60 kg: 3x5x401x
30/40/47,5x3/52,5x3/60x3/70x3+(10)
35/45/50/62,5x6/70x3/77,5x5/82x1/85x1/87,5x1/90nz
32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12
35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)
35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:
MC z pauzą po oderwaniu:
5x5
70kg
https://m.
70kg
65kg
Swing:
3x15
28kg
28kg
28kg
20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Invert row:
3x8cc
3x8cc
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
CC+20kg: 3sx15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Tydz. 3
WW:
27,5kg
2x2mnx 56p+ 1 minx28p
dużego zapasu nie ma póki co.. ale walczę
No i juz powoli zaczynam odliczać czas..
[size=smal]
2x2mnx 56p+ 1 minx28p
1minx60px2+1minx30
2minx3sx50p
2minx50/2minx50/2minx50
31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka..
30/30/30/30/30
30/30/30/30/30 z zapasem poszło 27/27/27/24/24
27/27/27/27/23+4
27/27/27/27/27
26/26/26/26/26
26/26/26/26/24+2po czasie
Próba 5 min/80
1min/30kg/26px5 serii
1min/30kg/25px5s
2 minx60/2minx60/1 minx30
2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30
2minx60/1minx30/1minx30/1minx29
Próba 5min/115
1 minx28px5s (utrzymane):
1minx27px5serii(utrzymane ... szybko to idzie ostatnio)
1 minx26px5 (utrzymane)
Próba 5 minx 25 kg:
27/26/26/26/2?
27/26/26/26/23
5x1minx25 kg/30 sek. przerwy:
25p(utrzymane)
Przysiady 5/3/1:
40/40/50/57,5x3/65x3/72,5x3+(9)
jakiś zapas był, ale coś mi nie grało w tych przysiadach..
https://m.
+
57,5x3x5 401x
35/40/50/57,5x5/65x3/72,5x1+(8)
+60 kg: 3x5x401x
30/40/47,5x3/52,5x3/60x3/70x3+(10)
35/45/50/62,5x6/70x3/77,5x5/82x1/85x1/87,5x1/90nz
32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12
35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP)
35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15
35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20
40x5/50x5/55x5
35/40/50/57,5x5/67,5x3/75x1+(5)/77,5x1/82,5x1/85x1/47,5xAMRAP(12)
5/3/1:
35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12)
35/40/47,5/50/57,5/67,5+/70/75/77,5/50AMRAP/20
Jest moc
35/40/45/55/62,5/70+(6)/60amrap(20)30/40/45/52,5/60/65x7/52,5amrap:13
5: 30/35/40/ 47,5/55/57,5+/47,5amrap
50/60/65/70/75x3x4/70x5/50x20
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
50/60/65/70x5/75x3x3/50x12
65x5 LB cd:
MC z pauzą po oderwaniu:
5x5
70kg
https://m.
70kg
65kg
Swing:
3x15
28kg
28kg
28kg
20kg
20kg
20kg
16kg
16kg
16kg
+
Invert row:
3x8cc
3x8cc
+
Ławka rzymska:
CC+20kg: 3sx15
CC+20kg: 3sx15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
Cc+10kg: 3x15
4
Poprzedni temat
WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Siłownia - jak zacząć
Polecane artykuły