Tsubame skok w 35 rok ;-)

Dorzuć trzy minuty i 10 wystarczy na 100%

_Szajba_

Olo, robiłem pajacyki przez 37 minut bez przerwy i jedyny efekt to krwiak na paluchu.

Tsu, a tak właściwie to po cholerę Ci ten EPOC?

Gratulacje i szacun, ale jesteś lekki i dobrze wytrenowany kondycyjnie. Ja z moim 106 kg w tamtym okresie byłem u mnie w mojej sekcji najlepszy. Prosili mnie ćwiczący bym kończył (byłem instruktorem). Każdy w czymś innym jest lepszy, ma inne predyspozycje. Myślę, że na pewno bym potrafił ci udowodnić, że łatwo zamęczyć człowieka mimo wszystko. Każdy ma słabe punkty. Każdego można zamęczyć w ten, czy inny sposób.

Tsubame

No.. tylko, że bym jednak chciała wiedzieć, czy te 7 min. burpeesów na maksa wystarczy za 30+ min. jakiegoś nudnego cardio..

Dzisiaj robiłem tylko MC na bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami.
Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm.

Ciekawe, widocznie większa praca wykonana przy przemieszczenie dużego ciężaru w garażu, niż ciała w bieganiu. Fizycznie w Joulach dałoby się to określić dokładniej.

fanss

Tsubame

No.. tylko, że bym jednak chciała wiedzieć, czy te 7 min. burpeesów na maksa wystarczy za 30+ min. jakiegoś nudnego cardio..

Dzisiaj robiłem tylko MC na bardzo małej objętości, następnie poszedłem z psem na spacer z podbiegami.
Suunto stwierdził, że w garażu 5min wysiłek potrzebował 375kcal a pół godziny w terenie 220kcal. Hmmm.

Trochę chyba poniosło tego Suunciaka
Trzysta siedemdziesiąt kalorii można spalić w ciągu 5 minut. Wystarczy biec z prędkością 18km/h (tempo 3'20"/km) i ważyć 250kg

Sorry, 388 jednak.

Trening C
3:
WL 5/3/1:
30/35/40/50x5/55x3/60x1+(6)




30/35/40/50x3/52,5x3/55x3/60x5(TMxAMRAP)
30/35/40/50x3/51,5x3/55x3/60x5TMxamrap/
30/35/37,5/40x5/45x5/50x5
+3x5x40
30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/
30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1
WD
65 niski 3x3
WLW
45x4x5
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP)
WLW 4x5x50kg
WD70kg/2niski/2x5wysoki
30/35/45/50x5/55x3/62,5+(3)/65x1/67,5x1/70x1/
WD70kg:
nisko(3),wysoko(5)
WLW3x5x50kg
35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/
WLW3x6x55kg
WD70 kg: nisko x3, wysoko x5
WLamrap: 50kgx12
35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x8/WLW3x5x45kg/WD70x4/WD70x8/45x20
3x5x40kg
30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19)
30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20)
30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap

+
Podciąganie nachwytem szeroko
5/5/5/5/5
5/5/5/5/5
5/5/5/5/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
4/4/4/4/4/4
3/3/3/3/3/3/3/3/3
4/3/3/3/3/3/3


WW:
22,5xq
170x ?min telefon mi zaszwankował i skończył nagrywanie w 4 minucie.. a tak się starałam



22,5kgx160?x5min15sek.
22,5kgx150-160
160:5:45

Przysiad 401x:
5x5x70kg




5x5x65kg
5x5x55kg
5x5x65
5x5(75%)
5x3x67,5 kg (85%MT)
SK60kgx300
3x5x50kg

DD:
4x10
45kg




42,5kg
40kg
40kg
35kg
30kg
+
Wiosło:
4x10x45kg
4x10x42,5kg
4x10x40kg
+
Rzymska na tyłek:
4x15cc+20kg
4x15cc+20kg
4x15
I na koniec jeszcze zrzut z banda:
znów nie udało mi się wzbić na wyżyny.. na największym zmęczeniu ledwo pod 140 podchodziłam, a trening lekki nie był

Dziwnie ten zrzut wygląda. Przeciez ćwiczenia robisz w seriach, powinny być wyraźne piki. Będę się upierać, ze band fałszem leci. Ale co do sredniego tętna podczas siłowych to się nie dziwię, też takie mam.
te przysiady fajnie się ogląda:)

a tam przysiady , GM jaki

Jeszcze specjalnie wszędzie ciężaru podokładałam i w superserii na koniec przerwy skróciłam do 30sek, żeby się bardziej zmęczyć.. ja sobie zdaje sprawę, że superdokładny ten band nie jest, ale żeby chociaż raz mi pokazał 170.. chyba, że ja faktycznie tak już mam i więcej nie będzie, choćbym padła. No nic.. poczekamy, zobaczymy