Tsubame skok w 35 rok ;-)

Mobilne biodra z pewnością się w plankach przydają, ale jak o samą mobilizację chodzi, to są skuteczniejsze ćwiczenia, np jak na filmie:

Tsu, Pan Jan cię Kokietuje. Jeszcze nie tak dawno temu widziałam szpagat w jego wykonaniu. Także z mobilnością bioder wszystko u niego w porządku, a jak jest z plankami to wiemy:)

Jak jest z plankami, to znamy wersję Pana Jana tylko a u mnie z mobilnością jest gorzej, niż u Pana Jana, wiec muszę się mobilizować...

Tsubame33

Jak jest z plankami, to znamy wersję Pana Jana tylko a u mnie z mobilnością jest gorzej, niż u Pana Jana, wiec muszę się mobilizować...

Do dobrego planka zawsze warto się mobilizować

jsdolan5

Do dobrego planka zawsze warto się mobilizować

Co tam planki.. jutro MC sumo

Tsubame33

jsdolan5

Do dobrego planka zawsze warto się mobilizować

Co tam planki.. jutro MC sumo

No tak MC to król królów

jsdolan5

Tsubame33

jsdolan5

Do dobrego planka zawsze warto się mobilizować

Co tam planki.. jutro MC sumo

No tak MC to król królów

No tak, powiedziałbym nawet faraon i podobieństwo takie, że po źle wykonanym można robić za mumie.

Trening B:
Tydzień 5/3/1

OHP 5/3/1:

15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x12
15/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3
15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12
15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17)
15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5
15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP)
15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13
5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15

MC 5-3/1:
Sumo:
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) cięęężko.. ale potrzebowałam dla głowy.. sumo do 80 kg jeszcze znośnie, ale już na 90 nie było szans, a klasykiem poszło... coś nie tak robie w tym sumo, albo jakieś słabe ogniwo nie puszcza póki co na więcej, wiec będę robić dokąd puszcza a później klasykiem
Rackpull2x90kgx5
72,5kgx10 AMRAP















40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP
97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12
40/50/60/62,5/67,5/77,5+(8)+ rack pull 2x10x77,5
40/50/60/62,5/72,5x5/82,5x9/62,5x12
40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3)/95x1(j1)x3/72,5xAmrap(12)
40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12)
W końcu szarpnęłam tą setkę
40/50/57,5/62,5/72,5/82,5+/87,5/90/92,5
40/45/55/67,5x5/77,5x3/87,5x1+(6)/67,5xamrap(12)3
40/45/55/65/72,5/82,5+/65amrap
40/45/50/ 60/68,5/77,5/60x20
60/65/70/75/80/85/90/95x1/90x3x2/90x5
100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze.


Fronty:
5x1x60 kg+8x50kg
Strasznie gniotło obojczyki, barki za małe



5x3x55kg+11x40kg
5x42,5/42,5/45/45/45
5x5x42,5kg
30/35/40/45/50

Swingi + Rzymska na tyłek:
Swing:20,24,28,28kg



Juz łapie o co chodzi, tylko nie zawszę udaje mi się zgrać wszystkie momenty
+
3x15xcc+20 kg

Strach się porównywać!
Siła i wytrzymałość.

Dzień dobry Tsu, mam pytanie. Z jakim obciążeniem trzymanym z przodu zrobiłabyś wznosy na rzymskiej?