Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w DBT.
Dieta 03.05-04.05 to samo B-115g W-24g T-139g 1790kcal
08:00 - śniadanie
Jogurt naturalny 2% (75 g)
Rzodkiewka (60 g)
Otręby owsiane - Sante (7 g)
Jajo kurze całe (4 szt.)
11:00 - II śniadanie
Brokuły (75 g)
Kalafior (95 g)
Oliwa z oliwek (14 g)
Ser typu Feta (12 g)
Noga (udo) kurczaka (110 g)
Orzechy włoskie (12 g)
14:00 - obiad
Wieprzowina, karkówka (175 g)
Kapusta kwaszona (85 g)
17:00 - podwieczorek
Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (160 g)
Orzechy włoskie (35 g)
20:00 - kolacja
Pomidor (165 g)
Oliwa z oliwek (13 g)
Ser mozarella (105 g)
Dieta 05.05 dzień treningowy B-155g W-40g T-185g 2452kcal
08:00 - śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g)
Pomidor (140 g)
Ogórek (150 g)
Sałata lodowa (55 g)
Oliwa z oliwek (11 g)
Orzechy włoskie (35 g)
11:00 - II śniadanie
Ser mozarella (125 g)
Pomidor (205 g)
Ser i pomidora pokroić w plasterki i ułożyć na talerzu.
Polać oliwą z oliwek, posypać bazylią, przyprawić3
Oliwa z oliwek (10 g)
Orzechy włoskie (10 g)
14:00 - obiad
Oliwa z oliwek (10 g)
Brokuły (120 g)
Marchew (100 g)
Mleko 0,5 % (30 g)
Otręby owsiane - Sante (10 g)
Wieprzowina, szynka surowa (195 g)
17:00 - podwieczorek
Makrela wędzona (155 g)
Ogórki konserwowe - Rolnik (105 g)
Papryka czerwona (65 g)
Mix sałat z rukolą - Biedronka (40 g)
Oliwa z oliwek (8 g)
20:00 - kolacja
Truskawki mrożone (70 g)
Śmietana 12% - Mlekovita (130 g)
Wiórki kokosowe (9 g)
Orzechy włoskie (25 g)
Odżywka proteinowa (17 g)
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-05-02 21:12:02