Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

chyba te z początku się liczą. 2 tygodnie między zdjęciami to żadnej różnicy nie będzie. dopasuje się do reszty jeśli będziecie mieli inne zdanie

Masti jak to widzisz?

oj widzę że chcesz się pochwalić fotami;P tylko zrób dobre;P

Te co wstawiliście wystarcza-2 tyg na tym etapie nie robią zadnej róznicy...
Ale kolejne zdjęcia -nie do oceny etapu pierwszego tylko jako ilustracje Waszych zmagan-mozna wstawiac do woli...

Ale na kolejne etapy najlepiej wybrac jakięś najlepsze i chyba najlepiej je wstawić do oceny-by się predzej nie opatrzyły..:)

I ja jestem za. Progres za mały, żeby coś zobaczyć a przynajmniej u mnie. Dopiero 2+ kg spadło. Oby tak dalej w sumie...

5 dzień rywalizacji.Waga 94,3kg myślałem, że zejdzie poniżej 94kg a ona twardo stoi i krąży wokół tej wagi. Na razie nie ruszam posiłków zobaczymy co będzie się działo.Poprzednio też pamietam była taka granica na 94kg.
Dzisiaj DBT z kalorycznością 1908kcal B-137g W-207 T-59

08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (65 g)
Papryka czerwona (90 g)
Jajo kurze całe (3 szt.)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Brokuły (110 g)
Oliwa z oliwek (8 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g)
Jogurt naturalny 2% (70 g)
Ogórek (45 g)
Oliwa z oliwek (9 g)
Ryż Parboiled Sonko (50 g)
Papryka czerwona (35 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Brokuły (110 g)
Oliwa z oliwek (8 g)

20:00 - kolacja
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g)
Ryż Parboiled Sonko (50 g)
Brokuły (90 g)
Oliwa z oliwek (9 g)


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-30 15:34:26

6 dzień rywalizacji. Waga 94.1kg pomału spada. Dzień typowo bez treningowy spędzany na oglądaniu lig piłkarskich i odpoczynku.Troszeczkę przestawiłem czas, chodzę późno spać i wstaję o godz. 10.00. Muszę to zmienić bo organizm rozregulowany.
Menu
08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (65 g)
Papryka czerwona (90 g)
Jajo kurze całe (3 szt.)

11:00 - II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Brokuły (110 g)
Oliwa z oliwek (8 g)

14:00 - obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85 g)
Jogurt naturalny 2% (70 g)
Ogórek (45 g)
Oliwa z oliwek (9 g)
Ryż Parboiled Sonko (50 g)
Papryka czerwona (35 g)

17:00 - podwieczorek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Ryż Parboiled Sonko (60 g)
Brokuły (110 g)
Oliwa z oliwek (8 g)

20:00 - kolacja
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g)
Ryż Parboiled Sonko (50 g)
Brokuły (90 g)
Oliwa z oliwek (9 g)
Razem1908 kcal

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-01 16:14:45

1-12-2013 DNT

Laba i regeneracja przed ostatnim HST 15 rem 100%.

dostarczono 2208 kcal
b: 182 g (33%) ww: 214 g (39%) tł: 68 g (28%)

kerad weź tego obleśnego avatara zmień ;-P

7 dzień rywalizacji. Waga 94.2kg . Dzień bardzo intensywny i zakręcony cały czas w biegu
a dodatkowo zaskoczyła mnie firma Samsung która wymieniła mi zmywarkę na nową chociaż w starej (miała rok) były niesprawne 2 kółeczka na których chodziła sprężyna z linką śmiech na sali. Wymienili na lepszy i nowszy model. Czy my jesteśmy w Polsce. Dzisiaj bez aerobów, cały czas czuje ten ból na wysokości pachwiny. Gwid obserwuję wszystko.Avatar mnie motywuje.

Menu
08:00 - śniadanie
Chleb żytni razowy (80 g)
Papryka czerwona (110 g)
Jajo kurze całe (4 szt.)

11:00 - II śniadanie
Pomidor (85 g)
Sałata rukola (30 g)
Cebula (35 g)
Papryka czerwona (65 g)
Dynia, pestki (25 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Oliwa z oliwek (8 g)
Makaron Razowy (55 g)

14:00 - obiad
Makaron Razowy (65 g)
Tuńczyk w wodzie (90 g)
Pomidorki koktajlowe (120 g)
Cebula (35 g)
Koncentrat pomidorowy 30% (35 g)
Oliwa z oliwek (13 g)

17:00 - podwieczorek
Pomidor (85 g)
Sałata rukola (30 g)
Cebula (35 g)
Papryka czerwona (65 g)
Dynia, pestki (25 g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g)
Oliwa z oliwek (8 g)
Makaron Razowy (55 g)

20:00 - kolacja
Jajo kurze całe (3 szt.)
Ser mozarella (70 g)
Pomidor (220 g)
Cebula (55 g)
Oliwa z oliwek (5 g)

TRENING




Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-12-02 20:02:41