Witaminy w suplemętach - Przyswajalność ????

zalezy co rozumiesz pod pojeciem słaba - generalnie przyjmowanie witamin i minerałow z niskoprzetworzonej zywnosci moze rowniez wiazac sie z "mała" przyswajalnscią. Mała w tym wypadku oznacza iż z przyjetej dawki powiedzmy = 100, organizm przyjmuje 30% (niektóre zwiazki po psotu maja taką biodostepnosc, niektore konkurują z innymi, są też w jedzeniu substancje ktore hamuja wchlanianie niektorych skl odzywczych). Dokonując porównan pomiedzy zywnoscią i suplementami trudno obiektywizować. Mozliwe ze w preparacie witaminowym zwiazek X zawarty w ilosci 100 przyswaja sie w 30%, ale moze tez tak byc ze kalafiorze jest podobnie, a w bananie wynosi 47, a w mandarynce 26.

Bardziej obawiałbym sie czegos innego - w przyrodzie witaminy wystepują w troche innym otoczeniu niz w preparatach witaminowych. Czesto tez mają inne formy. Np wit E - to az 8 roznych tokoferoli, w kpaulce natomiast jest tylko jeden. Czy zwiekszanie podazy tego jednego kosztem pozostałych jest metabolicznie korzystne - pewnie w wypadku niedobórów jakiegokolwiek - tak, w wypadku nadmiaru - zapewne nie, są przesłanki by uwazac iz zaburza sztucznie porządane proporcje.

Wskazaniem do stosowania duzych dawek witamin i skladnikow mieneralnych są albo niedobory albo zdecydowanie zwiekszone zapotrzebowanie. Czy przyjmowanie regularne 100mg d-alfa-tokoferolu jest wskazane w wypadku osób aktywnych - moim zdaniem nie. A juz 11mg manganu na dobę (a tyle jest w Animalu), moze byc szkodliwe

http://toxsci.oxfordjournals.org/content/98/1/198.abstract

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-11 13:11:12

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-11 13:12:52

Jeśli można to samo jesli chodzi o wit.B6 jako pirydoksyna HCl jej zawartość w animal Paku to 76 mg to jest 3600% dnz. gdzie dawka dzienna tej witaminy to 2mg-100% kto ma takie zapotrzebowanie na te witaminę chyba koń pociągowy co tyra 24 godz na dobę naukowo jest stwierdzone że spożycie wit.B6 jako pirydoksyny powyżej 10 mg dziennie może mieć skutek w postaci trwałego uszkodzenia połączeń neuronowych w mózgu no chyba że ktoś tak lubi

ale badania sa na zwyklych smiertelnikach zazwyczaj.
jak ktos ostro pakuje to zapotrzebowanie rosnie i to sporo.

zerknij sobie do dzialu doping gdzie chlopaki szamia po 300-400mg b6 dziennie zapobiegawczo przed ginka, i nikt nie umarl.

ale nie aż tak

generalne nie uznaję już witamin w suplementach

ja szamie z przyzwyczajenia czasem.

nanorobo - b6 spozywana powyzej 10mg moze powodowac trwale uszkodzenia? daj link / źródło takiej wiedzy bo uważam to za grubą bzdurę.

A co z tymi minerałami ? Ich też się to tyczy czy tylko witamin ?

ale co sie dotyczy? przyswajalnośc - tak, jest rozna i czesto jeden skl mineralny wplywa na biodostepnosc innego

I jak to jest z tą B6, bo ja odkąd pan Tadeusz (faftaq) poradził mi około 100 mg dziennie (ja dorzucam 150 mg) cały czas stosuje tak suplementacje od paru miesięcy, a nie liczę już witaminy b6 spożywanej z jedzenia oraz suplementów/odżywek ?

ale 10 mg to wydaje mi się jakiś przejęzyczeniem .