SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witaminy multi sport olimpu a witaminy z diety ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6042

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7861
Witam
Zastanawiam sie czy powienienem brac te witaminy i minerały Olimpu multuple sport jesli w diecie mam taki procent realizacji zapotrzebowania
Wklejam tutaj link do screenu z dzienniku posiłków witalmaxa
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1eee70564cc05e6b.html
Czy jezeli bede brał jeszcze tw witaminy to czy nie bedzie duzego nadmiaru ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3413 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19315
po 1 nigdy nie dostarczysz idealnie tyle ile jest napisane.

po 2 takie cos jak witaminy powinny byc suplementem stosowanym na stale a na cyklu to juz bez nich sie wogole nie obejdzie.

czy kupic ? jak najbardziej !!

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-22 22:53:20

Sila jest bogiem, trening nalogiem, rzezba zabawa a masa podstawa
wielki spadek i wielki powrót

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
ja natmiast uwazam, ze zrodlem witamin powinna byc przede wszystkim dieta (moja, choc niewyszukana dostarcza ponad 200% RDA na wszystkie witaminy i minerały), a multiwitaminy uzywam okresowo, np na redukcji.

na nadmiar witamin trzeba sobie zapracowac. biorąc preparat witaminowy cyklicznie i bez zwielokratniania porji - trudno bedzie przedawkowac, aczkowliek jest to mozliwe. Nadmiar nie jest czyms dobrym.

wg wykresu ktory wkleiles - masz za duzo sodu i zaskakująco duzo wit d. Mozliwe ze Twoja dieta opiera sie na zbyt duzych ilosciach przetworzonych produktow takich jak szynki, sery zólte itp, malo natoast warzyw i owoców...

wrzuc tu diete jesli to nie problem - z ciekawosci zerkne

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-22 23:41:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7861
zapotrzebowanie:
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE [kcal] 2948
BIAŁKO [g] 170 2,0
TŁUSZCZE [g] 110,5 1,3
WEGLOWODANY [g] 318 3,7



to moja dieta
Posiłek 1:
7:00
Mleko 300ml 1,5%
płatki owsiane 100g
2 jajka całe
orzechy włoskie 50g
tran 5g

Posiłek 2
10.00
Pieczywo razowe 100g
Poldwica sopocka 100g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 10g
kapsułka omega3

Posiek 3
13.00
100g ryz brazowy lub makaron
100g piers z kurczaka lub filet z ryby lyb cielecina
surowka + 1 lyzka oliwy z oliwek

Posilek 4
16.30
2 banany lub porcja carbo
100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego
100g piers kurczaka

Posilek 5
20.00
100g tunczyk lub makrela + kromka pieczwa razowego
oliwa z olwek 10g
kapsułka omega3

Posilek 6
22.30
100%Natural Whey Protein Concentrate OLIMP


Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-23 09:29:34

Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-23 09:36:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ambroziak Farmakolog
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 9764 Wiek 66 dni Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23539
Mamy winowajcę - makrela. Tłuste ryby mają dużo witaminy D.

Tuńczyka szczerze odradzam. Ma w sobie tyle rtęci, że nie wolno jeść więcej, jak 1 puszkę na tydzień. Wprawdzie tuńczyk jest tutaj rekordzistą, to niewiele ustępują mu też inne ryby z mórz południowych (panga, maślana) i ryby słodkowodne. Całkowicie bezpieczne są właśnie makrele i nasz stary, poczciwy - śledzik.

S. Ambroziak

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
no i sladowe ilosci warzyw - sa przyczyna niskiego spozycia wit C
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 846 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7861
a sledz to jaki dokladnie pod jaka postacia ?ten zwykly ze sloja solony ?to co przesada z ta witamina D czy jest dobrze ? a co z sodem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 4186 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50746
faftaq za każdym razem piszesz, że dostarczasz 200% dziennego zapotrzebowania, ale powiedz szczerze badasz produkty które jesz pod katem zawartości witamin i minerałów? Bo wiesz książkowe zawartości danych witamin i minerałów w owocach i warzywach można między bajki włożyć. Pisałem tutaj, że badania robione bodajże na Akademii Rolniczej w Krakowie pokazały ze zawartośc ww składników w warzywach i zbożach rosnących na wyjałowionych glebach w połudionowej Polsce jest albo zerowa albo minimalna.

Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52628
zakar - śledz świeży najlepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
Ogolnie lepiej jest jesc ryby swieze, niz te z puszek

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 914 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5938
Ja także spożywam dużo warzyw i owoców , ale mimo wszystko nie odpuszczam w codziennej suplementacji Witamin i minerałów. Nadmiar i tak zostanie wydalony z organizmu.
Podczas wysiłku fizycznego duże ilości ich wypukujemy, dlatego warto wspierać się dodatkowo suplementami witaminowymi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza odzywka! nie jestem sezonowcem :)

Następny temat

Odzywka białkowa nie na serwatce

BF