odejmowanie kalorii

Przejście na dietę jest momentem, który czasem niesie za sobą ogromne zmiany w życiu. Trzeba przeorganizować czas wolny, zająć się bardziej szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment [...]

[...] materialna nie jest skrajnie niedobra, ponownie będę starał się Ciebie namówić na zakup hantli, ale takich, w których będziesz mógł zmieniać obciążenie, poprzez dodawanie i odejmowanie kolejnych krążków/bloków. Wydaje mi się, że przez wiele, wiele lat może Tobie służyć zestaw o wadze do 25. kg. Jeśli, za pewien czas, będziesz na tyle silny, że [...]

Siema nie wiem , jak odejmować kalorie z Diety. Mówi się , że ma się odejmować jakąś Wartość X , przykład 2923kcal - 300 kcal = 2623kcal Wszystko spoko , ale ja nie rozumiem , jak to ma wyglądać na 5 posiłków te 300 Kalorii ! Mam 300 PODZIELIĆ NA 5 = 60 kcal ! ? Jak mam 60 kcal już obliczone , to jak mam je odjąć ( - ) OD Posiłku ? Na [...]

Witam, jestem na masie jem 4000 kcal. Od kilku dni meczy mnie taka sprawa, mianowicie jeżeli waga staje w miejscu na masie dokładam 300 kcal ale z czego te kcal mają być same węgle a może proporcjonalnie wszystkie makro ? Jak wy to widzicie i stosujecie? Ta sama sprawa tyczy sie redukcji i odejmowania kalorii - które makro wtedy odbieramy i w [...]

[...] na diecie MŻ schudłam ponad 25 kilo, waga utrzymywała się mniej więcej na poziomie 62 - 64 kg ale po wielu modyfikacjach diety, od wyeliminowania węglowodanów, po ciągłe odejmowanie kalorii, w końcu mój organizm się zbuntował i dostałam wilczego apetytu, przez ostatnie pół roku niestety trochę mnie przybyło a mój metabolizm chyba nie jest w [...]

[...] konswerwowe) Oliwa z Oliwek B:0/T:10/W:0 237 kcal = Co nam daje z ważywami koło 2000-2100 kcal Ujemny bilans 200-300 kcal Na diecie jestem już ponad 1.5 miesiące więc odejmowanie kalorii już nie robi na mnie takiego wrażenia Czekam na krytykę. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

Hej. Akurat kończy się u mnie okres przejściowy z masy na redukcję, powolne odejmowanie kalorii i w ten tydzień wskoczę na deficyt. Od lipca ćwiczyłem zgodnie z artykułem Pierwszy rok treningów z podwieszonych i akurat doszedłem do tego momentu w którym artykuł zaleca przejście z FBW na split. Jako, że artykuł traktuje o zdobywaniu masy mam [...]

[...] nie mam ławki? 3.Czy wyciskanie sztangielek leżąc można zrobić bez ławki, na podłodze? 4.Nie krzyczcie, jeśli to bardzo lamerskie pytanie, ale... Ciągłe dokładanie albo odejmowanie obciążenia mnie wykańcza (moje zaciski sprężynowe ciężko chodzą). Czy mogę robić te ćwiczenia w kolejności seria 1, 5kg- ćw.1, ćw.2, ćw 3....seria 2, 10 kg- ćw. [...]

[...] dieta: Jesz mniej kalorii niż spalasz chudniesz. Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Kilka kg można zgubić nawet bez treningu, wystarczy odpowiednio mniej jeść. Takie odejmowanie kalorii przy bardzo niskiej aktywności fizycznej nie jest jednak ok. Metabolizm szybciej zwalnia, tracimy więcej masy mięśniowej, już zawsze musimy jeść mało by [...]

[...] należy jej brać pod uwagę w kwestii korygowania ilości kalorii w diecie. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Takie odejmowanie kalorii bez specjalnego sensu doprowadzić może jedynie do tego, co sam zaobserwowałeś. Niestety należy podejść do tego z głową. Ponownie zerowy bilans [...]

[...] kalorii. Jeśli nie widać szans na dodanie aktywności to trzeba uciąć kalorii. To oczywiście moje zdanie, ale doszedłem już jakiś czas temu do wniosków, że te proste zasady są najlepsze. Szkoda czasu amatorowi na jakieś rotacje, kombinacje, itp. Po prostu trening i dodawanie lub odejmowanie kalorii przy zachowaniu zdrowego sposobu odżywiania. :-)

[...] zadalam na "fitness" Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli ktos potrafi, bardzo [...]

[...] slabiej ukrwiona tkanke podskorna, wiec ten tluszcz podskorny ciezej im schodzi, dlatego lepiej wychodza gdy ujemny bilans tworza bardziej przez dodatkowy ruch niz przez odejmowanie kalorii z diety. Co do treningu, to w Treningu w warunkach domowych wkleje dzis wieczorem, albo jutro przyklady cwiczen i treningu w domu z pilka i hantelkami [...]

[...] odejmować więcej, ponieważ już na samym początku redukcji kalorii i tak będzie niewiele. Następnym krokiem najlepiej aby było zwiększanie aktywności fizycznej, a nie dalsze odejmowanie kalorii. Możesz wprowadzać aeroby, interwały, tabate, czy kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly [...]

[...] zielonych jako zrodla weglowodanow) Pamietaj ze przy twoim trybie zycia odchudzanie bedzie dosc karkołomnym wyczynem i skonczy sie duzym cieciem kalorii bez ruchu. Jezli nie masz teraz mozliwosci ruchu poczekaj z odchudzaniem, ruch jest bardzo wazny i zawsze tworzenie ujemnego bilansu ruchem jest korzystniejsze niz odejmowanie kalorii z diety

[...] najlepiej z weglowodanow (nie schodz nizej 10g dziennie) i 1 dzien jesz jak wczesniej. I znow kontrolujesz... straj sie przede wszytskim dodawac ruch a nie siegac od razu po odejmowanie kalorii. Dalszy ciag tez robisz zgodnie z postepem, spokojnie bez pospiechu, lepiej sie odchudzac pol roku i zostac taka na zawsze niz miesiac by za pol roku [...]

[...] o redukcje,wiec pomysl o nim." Ok, to ile kalorii mam spożywać? FBW się zainteresuję. PS Skoro chce zrzucić te 5-8kg - chcę to zrobić w 8 tygodni (myślę, że jestem w stanie gubić 1kg tygodniowo) to na tak krótkiej przestrzeni czasu konieczne jest zmienianie tej diety (odejmowanie kalorii w ciągu 8 tyg redukcji)? Przepraszam za post pod postem

[...] zawsze warto zwiekszyc jego ilosc. Jednak nalezy dbac o odpowiednia ilosc kalorii w diecie. Przy jej wzroscie i wadze oraz dodaniu ruchu dziewczyna nie powinna schodzic nizej 1500kcal dziennie, co juz jest wystarczajacym minusem. Kobiety lepiej wychodza gdy ujemy bilans jest tworzony poprzez zwiekszenie ruchu a nie jedynie odejmowanie kalorii

[...] ani jednej kalorii zwiększasz intensywność swojego treningu. Gdy zwiększasz intensywność organizm sam bierze tyle energii ile mu potrzeba. Nie trzeba mu pomagać poprzez odejmowanie kalorii z diety, sam doskonale sobie poradzi. Dwoma żelaznymi zasadami jest bilans na zero i intensyfikacja wysiłku, abyś miała pewność, że organizm będąc [...]

[...] 4xmax Skłony w leżeniu płasko 4xmax Skłony boczne 4xmax *max = min 20 Najbliższe 2 miesiące będą opierały się na tej podstawie, która będzie w miare czasu modyfikowana (odejmowanie kalorii, dodawanie aero). Martwi mnie jedynie koszt tej zabawy, no ale coś za coś. Trzymajcie kciuki, zaglądajcie komentujcie) tysięczny gość dostaje soga Pump [...]