[...] spowolnienie metabolizmu. Dawaj Ani, nie jestes nowicjuszka liczy sie tylko na poczatku, a ty masz juz wartosci na pewno w glowie z ilosciami , a pozniej juz wiesz, a odejmowanie tez jest proste, albo dodasz te wegle, albo o jedna lyzke mniej, albo dasz cala porcje tluszczu albo pol lyzki... i szybko masz obciete kalorie. Aaa i przeciez [...]
Nie ma możliwości aby zapotrzebowanie kaloryczne było aż tak niskie, a odejmowanie od niego około 500 kalorii i schodzenie do wartości BMR, to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Dostarczając organizmowi tyle kalorii, ile potrzebuje on do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych powodujesz to, że chcąc chronić ważne dla życia organy [...]
[...] o treningu, ale większość była dla ludzi chodzących na siłownie, a właściwie to wszystkie . No i co tutaj najbardziej polecacie czyli: Ustalenie zapotrzebowania, odejmowanie 200-500kcal i dużo ruchu, aeroby+ siłowe. Czego się nauczyłam?? Pierwszy raz w życiu zaczęłam liczyć btw, wcześniej nawet na tłuszcz nie patrzyłam tylko kalorie, [...]
[...] a co za tym idzie miałbyś bilsko o połowę więcej tłuszczy w diecie. Uwierz mi, że na chłopa o wadze 85kg te dwadzieścia parę gramów tłuszczu to stanowczo za mało a odejmowanie pięciuset kalorii z diety jest równym szaleństwem. I tak zaczynasz od czternastodniowego wprowadzenia na zerowym bilansie, aby przygotowac i swoic gospodarkę [...]
[...] powodzeniem cieszy się CKD , ktora jest mi blizsza ideologicznie jeśli o założenia chodzi ;) "No i co tutaj najbardziej polecacie czyli: Ustalenie zapotrzebowania, odejmowanie 200-500kcal i dużo ruchu, aeroby+ siłowe." Generalnie tak. Ale jezeli o mnie chodzi, to nie zaczynałabym tak drastycznie, tzn. od odjęcia 500kcal..Na [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/21/213d69be8cc9478f9b1ccaade34f0f77.jpg Z tym trzymaniem efektu byłoby jeszcze lepiej gdybym: - nie kombinował z dietą (księgowość kaloryczna: dodawanie, odejmowanie, liczenie, bilansowanie). Pułapka bilansu ma to do siebie, że zawsze zostawia furtkę do rozgrzeszenia. "Pożarłeś? Pobiegasz i się wyrówna." A to tak nie działa. [...]
filas ile w ogole jesz? ile kalorii dostarczasz pod wzgledem zapotrzebowania? (odejmowanie stu kalorii i dodawanie jeszcze aktywnosci nie jest najlepszym pomyslem, albo jedno albo drugie, mozesz za bardzo obnizac bilans) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-08 23:02:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc lepiej jeść więcej chyba :) . Odejmowanie ogromnej ilości kalorii to wcale nie jest dobry pomysł na redukcję . Wiedz ze po czasie twój metabolizm moze zwolnić .
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, że kształtowanie sylwetki to proces długotrwały i nie ulegnie ona zamianie w tak krótkim czasie. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a niekoniecznie masa ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Zdecydowanie na początku [...]
[...] ileśtam np.waliny to czy ona nie zostanie przyswojona przez organizm? Zostanie przyswojona. Panowie!Nikt nie kwestionuje,że białko zwierzęce jest lepsze od roślinnego.Ale odejmowanie mu jakiegokolwiek znaczenia jest brakiem podstawowej wiedzy o odżywianiu. Zapomniałem dodać jeszcze jednej informacji.Jaki produkt ma największą w przyrodzie [...]
Zgadza się. Odejmowanie ilości spożywanych kalorii do tak niskich wartości to już ostateczność na samą końcówkę redukcji. Zdecydowanie warto wprowadzić różnego rodzaju formy aktywności fizycznej, w postaci interwałów o wysokiej intensywności (HIIT), tabatę, czy kompleksy sztangowe. [...]
[...] jeżeli chodzi o pomiary masy ciała czy pomiary obwodów poszczególnych kończyn i tak dalej to tutaj śmiało raz na tydzień można już pewne porównania po czy iść. Jeżeli chodzi o odejmowanie ilości kalorii również Musisz pamiętać że to działa do pewnego momentu później trzeba już pewną bóle pożywienia zostawić aby również twój metabolizm nie klapnął
[...] kaloryczne, zrobi to dla ciebie dowolny kalkulator w internecie, ale musisz brać poprawkę na to, że zawsze jest jakiś margines błędu i jednak najważniejsza jest obserwacja własnego ciała i na podstawie tego, odejmowanie lub dodawanie kalorii. Wszystkie podstawie informacje znajdziesz w artykułach podwieszonych w odpowiednich działach
Jak mnożenie dodawanie i odejmowanie jest za trudne to skorzystaj z dzienników vitalmaxa on sam za Ciebie wyliczy wszystko. Nikt Ci nie obliczy zapotrzebowania z tych danych co podałeś nie znając twojej aktywności. Możesz zacząć od 3000 kcal, 2-2.5 białka, 1g tłuszczy, reszta węgli. 1g białka ma 4 kcal węgli tak samo, tłuszczy 1g ma 9 kcal. [...]
[...] rośnie, nic nie dodajesz. Dopiero jak złapie Cię stagnacja, to kombinujesz - dodajesz/odejmujesz -w zależności od celu. I zrób tak jak Ronnie radzi -w dni treningowe więcej kcal,w dnt mniej - różnica powiedzmy 50 g ww. 100 kcal to tak na granicy błędu w obliczeniach jest, wiec dokładanie, czy odejmowanie 100 kcal - moim zdaniem - niecelowe.