odejmowanie kalorii

I już uzgodnione :) Póki co nie ma co się spieszyć z odejmowaniem kalorii i dokładaniem cardio - wszystko stopniowo musi wchodzić, a już na pewno nie jednocześnie (odejmowanie kalorii i dokładanie cardio). I powinno być dobrze bo czasu jeszcze sporo.

[...] odjęcie takiej ilości kalorii będzie zbyt dużym deficytem. -300 kalorii w zupełności wystarczy na początek. Następnie zwiększanie aktywności fizycznej i dopiero później odejmowanie kalorii. 2. Oczywiście, że jest ważne. Zarówno dla zdrowia jak i kształtowania sylwetki. 3. Nie jest. Chyba, że mówimy o krótkiej redukcji maksymalnie 3-4 [...]

Odejmowanie kalorii z diety nie jest efektywnym sposobem na pozbywanie się tkanki tłuszczowej, spalanie kalorii poprzez trening siłowy jest

[...] kaloryczny -300 kalorii zredukował tkankę tłuszczową do pewnego poziomu, to wcześniejszy ujemny bilans kaloryczny stałby się zerowym. Jeżeli jednak masz na myśli ciągłe odejmowanie kalorii, tak aby być na ujemnym bilansie kalorycznym, to po pewnym czasie podaż kalorii byłaby głodowo niska, a efektów redukcji tkanki tłuszczowej brak. [...]

[...] i masz z glowy potreningowy, miesnie zadowolone, a ty po powrocie do domu i przebraniu sie mozesz spokojnie zjesc normalny posilek jak bedziesz robila same aeroby nie musisz carbo pic, starczaja wegle zlozone. He teraz to juz ci tylko zostaje odejmowanie kalorii Ciachasz po rowno, zostawiajac procenty?, czy zejdziesz pierw z tluszczy i wegli?

[...] sobie :-) No. Teraz gadasz z sensem ;-) ( co do tej głupoty) Napisałem trochę z przekorą ;-) Sporo osób nie liczy, głównie Ci z lepszą predyspozycją do tego sportu. Jak widać liczysz makro, i pomysł z redukowaniem tłuszczy w razie zastoju jest ok, bo to przecież odejmowanie kalorii. Metodą prób dojdziesz do poziomu odpowiedniego deficytu kcal.

tak,aeroby również. Osobiscie zacząłbym od 2 razy w tygodniu aeroby po te 30 min,żeby potem mieć dosyć prostą możliwość zwiększenia aktywności w razie potrzeby Tak jak pisałem,radziłbym zacząć od okolic bilansu zerowego,w późniejszym czasie możesz rozważać stopniowe odejmowanie kalorii Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-24 13:50:02

Czyli mowisz ze tski minicut moze wypalic?;) chvialbym fluzszy okres robic mase a nie masa i pozniej dlugi okres znow redukcja , odejmowanie kalorii itd a tak przyspieszylbym metabolizm zredukowal troszke tkanki i znow wejsc na bilans 0 odjac z 200kcal, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-17 17:07:42

Przy obecnej ilości nie będzie z czego odejmować. 2000kcal, następnie zwiększanie aktywności fizycznej i dopiero na koniec ewentualnie odejmowanie kalorii.

1. Zbilansowana dieta 2. Ujemny bilans kaloryczny 3. Nie można schudnąć miejscowo , polecam siłowe ćwiczenia nie tylko króliczy bieg na bieżniach 4. Wysiłek fizyczny 5. Czas i wytrwałość 6. Odejmowanie kalorii od zapotrzebowania Jeśli zaczniesz od dziś to do wakacji będzie z ciebie dobra mamuśka Polecam: [...]

Taki wzdety brzuszek jest na 90% efektem zlego odzywiania. Wklej swoj jadlospis, a zobaczymy co nalezaloby zmienic, aby jakos temu zaradzic. Wydaje mi sie, ze jestes dosc wysportowanym typem, ale napisz dokladnie ile i jaka aktywnosc sportowa masz. Odejmowanie kalorii narazie nie ma sensu, bo jesli sa bledy w odzywianiu, to i tak nie da efektu. [...]

[...] aerobach i treningu na siłowni, zostanie ci jakies 500-800 kcal na podstawowe funkcje organizmu, uważasz że to wystarczy? już pomijająć to że w wieku 16-17 lat, twój organizm potrzebuje jedzenia, więc zamiast bawić sie w odejmowanie kalorii, weź sie porządnie za siebie i dodaj więcej ruchu. Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-04-26 14:52:10

[...] i powiekszyc obwod ramion o 0,5 cm jednoczesnie. Jest to jednak bardzo trudne trzeba znac swoj organizm i reakcje na manipulacje w diecie. Nie wiem jak jest z Toba ale w moim przypadku najlepiej sie sprawdza nie odejmowanie kalorii z diety a jedynie interwaly po treningu silowym a w dni nietreningowe godzina intensywnego plywania. Pozdrawiam

Możesz też zwiększać aktywność fizyczną, jeśli zauważysz brak postępów redukcyjnych. Np: Dodatkowa sesja aerobów/interwałów to zazwyczaj w zależności od możliwości treningowych lepszy pomysł niż odejmowanie kalorii z diety.

1. Zbilansowana dieta 2. Ujemny bilans kaloryczny 3. Nie można schudnąć miejscowo 4. Wysiłek fizyczny 5. Czas i wytrwałość 6. Odejmowanie kalorii od zapotrzebowania Jeśli zaczniesz od dziś to do wakacji będzie z ciebie dobra mamuśka Polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

[...] ZALETACH TEGOZ NIE BEDE TERAZ SIE ROZPISYWAL) JEST TEGO CALA LISTA Co sie stanie jesli w trakcie diety bede regulowal zawartosc dziennej dawki kalorii popzez dodawanie lub odejmowanie TLUSZCZU powyzej/ponizej wyznaczonego poziomu 3036kal ? PRZEZ JAKIS CZAS NIE RADZILBYM DODAWAC KALORII (OBOJETNIE Z JAKIEGO MAKROSKLADNIKA) W DOL MOZESZ ZJECHAC [...]

[...] cwiczacych (silowo) w trakcie tej diety (?) Jak to sie ma do mnie? Co sie stanie jesli w trakcie diety bede regulowal zawartosc dziennej dawki kalorii popzez dodawanie lub odejmowanie TLUSZCZU powyzej/ponizej wyznaczonego poziomu 3036kal ? Jesli mialbyc chwile na rozwianie tych watpliowsci bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrowienia bartek

[...] alko ale Rzadko, jak już to na urlopie. Na łikendzie z nudów rzadko, a nawet Bardzo Rzadko, no chyba że jakieś Urodziny czy lampka wina do kolacji. A jak już to nic nie odejmuję bo nie liczę kcal. Ponadto kaloria kalorii nie równa,więc odejmowanie tu a dodawanie tam nie do końca ma sens. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-04 21:54:58

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

Jeżeli około 4100 kalorii to rzeczywiście Twój zerowy bilans kaloryczny (a przy takiej aktywności wydaje się sensowne), to odejmowanie ponad 1000 kalorii nie będzie rozsądnym rozwiązaniem. Sugeruję odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Odnosząc się do kwasów tłuszczowych w diecie, to nie chodzi o to żebyś zmienił w schemacie i tego [...]