Dziekuje Biniu za odpowiedz.
Sadzac po tych informacjach, ktore znajduja sie w tej czesci forum, TRZEBA zachowac rowniez rygor jesli chodzi o kalorycznosc tej dziennej diety.
Rozumiem rowniez, ze informacje jakoby nadmierna ilosc tluszczy wprowadzona podczas diety keto do organizamu sie "emulguje" i w naturalny sposob jest WYPROWADZANA z organizmu, to rowniez bzdura? (nie moge teraz tego znalezc ale taka informacje przeczytalem w ww. watku)
Jesli powolisz chcialbym teraz poruszyc kwestie:
http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html
Moje dane to:
Waist Size: 122 cm
Body Weight: 115 kg
przyjmujac reszte ustawien jako domyslne (za zmiana w polu Daily Protein Intake, tutaj wpisalem 0,679) w wynikach formularza mam:
g protein/day 172g (tu wg Twoich zalozen: 1,5x115kg=172,5)
g fat/day 248g
g carb/day
30g
protein cals/day 687.1
fat cals/day 2228.9
carb cals/day 120
TOTAL CALS mam 3036 cal
moje pytanie czy to nie za duzo (TOTAL CALS) dla mojego siedzacego trybu zycia?
drugie pytanie czy w tej diecie funkcjonuje cos takiego jak DLUG KALORYCZNY czyli dzienny niedobor? czy trzymac sie wynikow kalkulatora i reszte pozostawic zjawisku ketozy?
nastepna rzecz: nie za bardzo rozumiem jaki efekt jest zwiazany ze zwiekszaniem dawki tluszczu (chodzi o te 5 faz ketogenicznych), czy to odzwierciedla GLEBOKOSC calego procesu? Jak ze swojej perspektywy powinienem spojrzec na ta tabele?
Z angielskiego tekstu wnioskuje, ze pierwsze 2 kolumny (12-13cals/lb/day) nawiazuja do "dobrego deficytu kalorycznego przy niewielkich stratach w masie suchej" a jeszcze wczesniej wspomniano o 2-ch ostatnich kolumnach jako o wzglednej dziennej normie.
Wydaje mi sie, ze te dane podane sa dla osob czynnie cwiczacych (silowo) w trakcie tej diety (?)
Jak to sie ma do mnie? Co sie stanie jesli w trakcie diety bede regulowal zawartosc dziennej dawki kalorii popzez dodawanie lub odejmowanie TLUSZCZU powyzej/ponizej wyznaczonego poziomu 3036kal ?
Jesli mialbyc chwile na rozwianie tych watpliowsci bede niezmiernie wdzieczny.
Pozdrowienia
bartek