!!!! DIETA MASOWA !!!!!!!

08:00 płatki owsiane 100 gr + 500 ml mleka + (15 g białka) = 35g bialka, 80-100 g ww
chleb 160 g + kielbasa 200 g
chleb 160 g + ser żólty 100 g
płatki kukurydziane 100g + mleko 500 ml + (15 g białka)
mleko 500 ml + ryż 100 g + (15 g białka)

11:00 odzywka bialkowa 50 g + mleko 250 ml + ryż 100 g = 37g bialka, 85 g ww

15:00 ziemniaki 100g + mieso 200g + mleko 200 ml + ryż 100 g = 35g bialka, 85 g ww
pierogi 500 g + mleko 200 ml
ryż 100 g + kurczak 200 g + mleko 200 ml
makaron 100 g + ser biały 120 g
15:00 zupa = 10g białka 70 g ww

19:00 odzywka bialkowa 50 g + mleko 250 ml + ryż 100 g = 37g bialka, 85 g ww

21:00 ser biały 150 g + chleb 160 g = 35g bialka, 80-90 g ww
kielbasa smażona 200 g + chleb 160 g
zapiekanki (chleb 160 g żołty ser 70 g szynka 70 g)
jajecznica 4 jaja + chleb 160 g
ryż 100g +tuńczyk 120g + mleko 250 ml

-------------------------------------------------------------- + 190g bialka, 500 g ww

to nie klub jasnowidzow.

z samymi ???? w profilu duzo nikomu nie mowisz.


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

można by to korygować, ale układ posiłków i ich rodzaj zdradza że nie czytałeś postów priorytetowych w dziale(albo robiłeś to bez zrozumienia) . Przeczytaj: "wstęp do odżywiania" Kaina "robimy masę" Nortona oraz "FAQ by si2uiel" i wtedy ułóż diete jeszcze raz. O profilu nie wspominająć

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

coz za zainteresowanie tematem samego zainteresowanego...


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->