...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sroda
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x16kg
B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x6kg/ 12x 7,5kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 27kg/ 12x 27kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x18kg / 12x23 kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2x15
D. plank 38s
orbi 10 min
Nagralam przysiad, problem z kiepskim kadrem, da sie cos ocenic wogole???
postaram sie o lepsze nagrania nastepnym razem
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x16kg
B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x6kg/ 12x 7,5kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 27kg/ 12x 27kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x18kg / 12x23 kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2x15
D. plank 38s
orbi 10 min
Nagralam przysiad, problem z kiepskim kadrem, da sie cos ocenic wogole???
postaram sie o lepsze nagrania nastepnym razem
...
Napisał(a)
hola piękna, wychodzi na to, że mamy taki sam sprzęt na siłce, technogym pytałaś się może ile ważą gryfy? bo ja dostałam same sprzeczne informacje, a ciekawam.
...
Napisał(a)
Jedyne, co widzę, to to, że patrzysz w dół, a powinnaś przed siebie/delikatnie w górę. Chyba zwijasz zadek pod siebie i trochę Tobą rzuca.
Niech ktoś Cię nagra
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-10 23:40:29
Niech ktoś Cię nagra
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-10 23:40:29
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
krotki gryf technogym - 8 kg, dlugi 12 kg
...
Napisał(a)
Ja przyjelam ze gryf to 10 kg, tak mi sie obilo o uszy hmm... musze jeszcze raz kogos spytac.
Dzis postanowilam sie w koncu zmierzyc, przez ostatni miesiac troche wyluzuowlam i w koncu (!!!) stwierdzilam, ze nie dam sie zwariowac i zadreczac waga i cm.
Ku milemu zaskoczeniu powrot do rozkladu 130/95/150 i wywalenie ryzu cos niecos ruszylo
sprostowanie: biodra 98,5 - az taka waska nie jestem ;)
Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-10-12 10:46:25
Dzis postanowilam sie w koncu zmierzyc, przez ostatni miesiac troche wyluzuowlam i w koncu (!!!) stwierdzilam, ze nie dam sie zwariowac i zadreczac waga i cm.
Ku milemu zaskoczeniu powrot do rozkladu 130/95/150 i wywalenie ryzu cos niecos ruszylo
sprostowanie: biodra 98,5 - az taka waska nie jestem ;)
Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-10-12 10:46:25
...
Napisał(a)
hoho, ale poleciało!!!!!!!
...
Napisał(a)
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Od tygodnia psychicznie i fizycznie przygotowuje się do powrotu do dziennika. Nie było mnie chwile, za to wracam o kilka kg tłuszczu bogatsza i bardziej zdeterminowana.
Wymiary na nowy start
Wzrost 173
Waga 71
Biust - 93
Pod biustem - 80
Talia -75
Pępek - 86
Brzuch - 93
Biodra - 100
Udo -58
Łydka - 38
Biceps - 30
Przedramie - 25
Obiecuje sobie nie poddać się tak łatwo, nie spocząć na laurach po pierwszych spadkach, przestać na zmianę tyc i chudnąc.
Ostatni rozkład jaki miałam raczej mi służył więc zacznę tak samo
BTW 135/90/150
Trening ten sam niedokonczony wcześniej - numer 1 by Obliques
Jutro dzień pierwszy treningu A, vamos!!!
Wymiary na nowy start
Wzrost 173
Waga 71
Biust - 93
Pod biustem - 80
Talia -75
Pępek - 86
Brzuch - 93
Biodra - 100
Udo -58
Łydka - 38
Biceps - 30
Przedramie - 25
Obiecuje sobie nie poddać się tak łatwo, nie spocząć na laurach po pierwszych spadkach, przestać na zmianę tyc i chudnąc.
Ostatni rozkład jaki miałam raczej mi służył więc zacznę tak samo
BTW 135/90/150
Trening ten sam niedokonczony wcześniej - numer 1 by Obliques
Jutro dzień pierwszy treningu A, vamos!!!
Poprzedni temat
początkująca będzie też praktykująca ;)
Następny temat
fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?
Polecane artykuły