Dissonance DT/ redukcja

miska

Sroda

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x16kg
B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x6kg/ 12x 7,5kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 27kg/ 12x 27kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x18kg / 12x23 kg
C2. wznosy tułowia z opadu 2x15
D. plank 38s

orbi 10 min


Nagralam przysiad, problem z kiepskim kadrem, da sie cos ocenic wogole???

postaram sie o lepsze nagrania nastepnym razem

hola piękna, wychodzi na to, że mamy taki sam sprzęt na siłce, technogym pytałaś się może ile ważą gryfy? bo ja dostałam same sprzeczne informacje, a ciekawam.

Jedyne, co widzę, to to, że patrzysz w dół, a powinnaś przed siebie/delikatnie w górę. Chyba zwijasz zadek pod siebie i trochę Tobą rzuca.
Niech ktoś Cię nagra

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-10 23:40:29

krotki gryf technogym - 8 kg, dlugi 12 kg

Ja przyjelam ze gryf to 10 kg, tak mi sie obilo o uszy hmm... musze jeszcze raz kogos spytac.

Dzis postanowilam sie w koncu zmierzyc, przez ostatni miesiac troche wyluzuowlam i w koncu (!!!) stwierdzilam, ze nie dam sie zwariowac i zadreczac waga i cm.

Ku milemu zaskoczeniu powrot do rozkladu 130/95/150 i wywalenie ryzu cos niecos ruszylo





sprostowanie: biodra 98,5 - az taka waska nie jestem ;)

Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-10-12 10:46:25

mały błąd w datach ;) mimo wszystko wynik super!

hoho, ale poleciało!!!!!!!

Od tygodnia psychicznie i fizycznie przygotowuje się do powrotu do dziennika. Nie było mnie chwile, za to wracam o kilka kg tłuszczu bogatsza i bardziej zdeterminowana.

Wymiary na nowy start

Wzrost 173
Waga 71
Biust - 93
Pod biustem - 80
Talia -75
Pępek - 86
Brzuch - 93
Biodra - 100
Udo -58
Łydka - 38
Biceps - 30
Przedramie - 25

Obiecuje sobie nie poddać się tak łatwo, nie spocząć na laurach po pierwszych spadkach, przestać na zmianę tyc i chudnąc.

Ostatni rozkład jaki miałam raczej mi służył więc zacznę tak samo

BTW 135/90/150

Trening ten sam niedokonczony wcześniej - numer 1 by Obliques

Jutro dzień pierwszy treningu A, vamos!!!