...
Napisał(a)
Jesteś, Kociszcze Trzymam Kciuki za Twoją czystą miskę i treningi. Jutro tu do Ciebie wpadam, popatrzę sobie jak Twój jutrzejszy trening, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dzisiejsze jedzonko: jajko, szpinak, makaron,sznycel wieprzowy, ogórki kiszone,por, kaczka pieczona,kapusta kiszona, wino czerwone, płatek maca, kawałek sera brie. Znowu nie wrzucam w dziennik, bo jadłam zewnętrznie i nie wiem, ile tego było.
Suple: żeńszeń, tran, ZMA.
Trening na siłowni:
bieżnia- 10 min
suwnica:
15x 55kg
15x 65 kg
15x 70
wspięcia na palce w siadzie na maszynie:
15x 55kg
15x60kg
15x 70 kg
prostowanie nóg siedząc:
10x 20 kg
10x 20 kg
10x 20 kg
uginanie nóg siedząc:
15x 20kg
15x 25 kg
14x 25 kg
skłony z linką wyciągu siedząc:
10x 10kg
10x 10 kg
10x 10 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do pleców:
15x 15 kg
15x 19 kg
10x 26 kg
wypychanie ramion maszyny:
10x 10kg
10x 10kg
10x 10 kg
ściąganie ramion maszyny
15x 15 kg
12x 15 kg
10x 15 kg
bieżnia 10 min
rozciąganie
całość- godzina.
Znowu dziki tłum i kolejki...Ale czemu się dziwię- wszyscy o podobnej godzinie wychodzimy z pracy...
Mój organizm domaga się surowej krowy i szpinaku na okrągło- mówi, ze mam mało żelaza?
Zakupy na kolejne dni wykonane.
Suple: żeńszeń, tran, ZMA.
Trening na siłowni:
bieżnia- 10 min
suwnica:
15x 55kg
15x 65 kg
15x 70
wspięcia na palce w siadzie na maszynie:
15x 55kg
15x60kg
15x 70 kg
prostowanie nóg siedząc:
10x 20 kg
10x 20 kg
10x 20 kg
uginanie nóg siedząc:
15x 20kg
15x 25 kg
14x 25 kg
skłony z linką wyciągu siedząc:
10x 10kg
10x 10 kg
10x 10 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do pleców:
15x 15 kg
15x 19 kg
10x 26 kg
wypychanie ramion maszyny:
10x 10kg
10x 10kg
10x 10 kg
ściąganie ramion maszyny
15x 15 kg
12x 15 kg
10x 15 kg
bieżnia 10 min
rozciąganie
całość- godzina.
Znowu dziki tłum i kolejki...Ale czemu się dziwię- wszyscy o podobnej godzinie wychodzimy z pracy...
Mój organizm domaga się surowej krowy i szpinaku na okrągło- mówi, ze mam mało żelaza?
Zakupy na kolejne dni wykonane.
...
Napisał(a)
Hej Kociszcze, moim zdaniem, o ile Szefowe nie zaleciły Ci inaczej, nabiału dziennie max 150 g, więc faktycznie ostatnio miałaś go sporawo Wracaj na właściwe tory, nie ma co się podłamywać, a lustro też w końcu może stracić cierpliwość
...
Napisał(a)
To będę stawać w sklepach, przed tymi wyszczuplającymi
...
Napisał(a)
A wiecie dziewczyny, mi się zawsze wydaje, że te w sklepach lustra to tak pogrubiają, że hej. Aż mi się czasem odechciewa do sklepów chodzić
Ładny trening, tak uważam, Kociszcze, oby tak dalej
Ładny trening, tak uważam, Kociszcze, oby tak dalej
...
Napisał(a)
Dobrobytka- dzięki
Nie umiem się ogarnąć z tym nowym dziennikiem nie potrafię zapisać miski z dnia ale wyszło mi dziś ok 1600 kcal, B-100/W-120/T-90. A zjadłam:łososia wędzonego, chleb razowy, tuńczyka w pomidorach, jako, banana, kaczkę pieczoną, kiełbasę góralską (podobno najprawdziwsza na świecie)ryż brązowy, proch, sałatę, paprykę, pomidora.
Dziś pierwszy dzień@, mam ochotę mordować wszystkich durni wokół ale zauważyłam, że po odstawieniu castagnusa (brany trzy miesiące) cykl mi się wydłużył; poprzednio @10.09 i teraz dzisiaj, niby zawsze miałam długie cykle, a i ostatnie dwa miesiące męcząco-stresujące, ale tak długie przesunięcie?
Nie umiem się ogarnąć z tym nowym dziennikiem nie potrafię zapisać miski z dnia ale wyszło mi dziś ok 1600 kcal, B-100/W-120/T-90. A zjadłam:łososia wędzonego, chleb razowy, tuńczyka w pomidorach, jako, banana, kaczkę pieczoną, kiełbasę góralską (podobno najprawdziwsza na świecie)ryż brązowy, proch, sałatę, paprykę, pomidora.
Dziś pierwszy dzień@, mam ochotę mordować wszystkich durni wokół ale zauważyłam, że po odstawieniu castagnusa (brany trzy miesiące) cykl mi się wydłużył; poprzednio @10.09 i teraz dzisiaj, niby zawsze miałam długie cykle, a i ostatnie dwa miesiące męcząco-stresujące, ale tak długie przesunięcie?
...
Napisał(a)
Tylko dlaczego iagle z tym samym ciezarem wykonujesz ta sama ilośc powtorzen?
A tak nawiasem mówiąc nie pyrdol z tym trybenm zycia niepozwalającym na redukcje
To tylko wymówka, chcesz ją to bierz i przestań sie męczyć, uwazasz, że stać cie na wiecej to to rób i przesań w koncu iotać sie jak ryba bez wody
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-20 08:29:01
A tak nawiasem mówiąc nie pyrdol z tym trybenm zycia niepozwalającym na redukcje
To tylko wymówka, chcesz ją to bierz i przestań sie męczyć, uwazasz, że stać cie na wiecej to to rób i przesań w koncu iotać sie jak ryba bez wody
Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-20 08:29:01
...
Napisał(a)
Kociszcze, miskę z dnia w nowych dziennikach zapisujesz takim dużym klawiszem "Dodaj nowy wpis do dziennika" który co prawda sugeruje dodawanie czegoś nowego a tak naprawdę jest klawiszem "Zapisz".
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
...
Napisał(a)
k_rol_k Dzięki za info
Obligues Pytasz o powtórzenia w tej samej serii, czy braki zmian w niektórych ćwiczeniach w miarę upływu czasu? Staram się robić wszystko na granicy swoich możliwości, a na maszynach przesiadam się na takie, które mają osobne obciążenia na kończyny i nagle wychodzi, że 15 to za mało, a 25 to za dużo (zrobię 4 powtórzenia), wolałam ciągnąć 3x 20. To jak robić?
Wiem, że miotam się, jak ryba na piachu, ale jakoś tak się zbiegło, że moje zarejestrowanie się na SFD zbiegło się z nagłym rzutem obowiązków i ledwie ogarniam cały życiorys. A miotem się tez, bo nie dostałam żadnych wytycznych i wszystko robię na czuja.
Proszę, podpowiedz mi trening przednarciarski, o który prosiłam:'-(
Obligues Pytasz o powtórzenia w tej samej serii, czy braki zmian w niektórych ćwiczeniach w miarę upływu czasu? Staram się robić wszystko na granicy swoich możliwości, a na maszynach przesiadam się na takie, które mają osobne obciążenia na kończyny i nagle wychodzi, że 15 to za mało, a 25 to za dużo (zrobię 4 powtórzenia), wolałam ciągnąć 3x 20. To jak robić?
Wiem, że miotam się, jak ryba na piachu, ale jakoś tak się zbiegło, że moje zarejestrowanie się na SFD zbiegło się z nagłym rzutem obowiązków i ledwie ogarniam cały życiorys. A miotem się tez, bo nie dostałam żadnych wytycznych i wszystko robię na czuja.
Proszę, podpowiedz mi trening przednarciarski, o który prosiłam:'-(
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
70 lat / odchudzanie babci.
Polecane artykuły